ብዙ ሰዎች በድርጊታቸው የጥፋተኝነት ስሜት ተሰምቷቸዋል ፡፡ ይህ ድርጊቶችዎን እንደገና እንዲያስቡ እና ስለእነሱ እንዲጨነቁ ያደርግዎታል። ብዙውን ጊዜ ሰዎች ያለ ምንም ምክንያት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል። ይህንን ደስ የማይል የጥፋተኝነት ስሜት እንዴት ማሸነፍ ይችላሉ?
1. የጥፋተኝነት ስሜት እንደታየ በትክክል መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ቢፀድቅ ፡፡
2. የጥፋተኝነት ስሜት በራሱ ሰው የተፈጠረ ቅ illት ብቻ ነው ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜት በእውነት ትክክለኛ ከሆነ ፣ እሱን ለመቀበል እና ጥፋተኛ ከሆኑበት ሰው ይቅርታን ለመጠየቅ ሀፍረት አይኖርም። በእውነቱ ይህንን ማድረግ የማይቻል ከሆነ ታዲያ ጮክ ብለው ለራስዎ መቀበል ይችላሉ ፣ ይቅርታ የተደረገለት ጥፋቱ የተደረሰበትን ሰው በማስተዋወቅ። ከዚያ በኋላ ቀለል ይላል ፡፡
3. ይህንን ስሜት ለማስወገድ ሌላኛው መንገድ ከሚወዱት ሰው ጋር መነጋገር ነው ፡፡ ችግሮቹን ከራስዎ ያውጡ ፣ ከጎረቤትዎ ጋር ይወያዩ።
4. ችግሩን ጮክ ብሎ መወያየት የማይቻል ከሆነ በተቻለ መጠን በዝርዝር በወረቀት ላይ ይፃፉ ፡፡ የተጻፈውን ካነበብክ በኋላ ወረቀቱን ቀደደው ፡፡ ይህ ውስጣዊ አሉታዊነትን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
5. አሁን የጥፋተኝነት ስሜት የሚፈጥርበትን ድርጊት ለምን እንደፈፀሙ ያስቡ ፡፡ እነዚህን ምክንያቶች ለራስዎ ያስረዱ ፡፡
6. ይህ እንደገና እንደማይከሰት ለራስዎ ቃል ይግቡ ፣ መደምደሚያዎችን ያድርጉ ፡፡
ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ከፈጸሙ ግን እፎይታ አልመጣም ፣ ከዚያ የሥነ ልቦና ባለሙያ ማነጋገር አለብዎት። ያለፈውን መመለስ ወይም መለወጥ አይቻልም ነገር ግን በእኛ ላይ እየደረሰብን ያለፈው ጊዜ ምክንያቶችን ጨምሮ ብዙ ምክንያቶች አሉት ፡፡ በአሁኑ ጊዜ እንድንኖር የሚያግደን የተለያዩ አሉታዊ ስሜቶች የጥፋተኝነት ፣ የፍርሃት እና የኃፍረት ስሜት ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ በጎውን ጨምሮ በእኛ ላይ የደረሰን ነገር ሁሉ አንድ ነገር ያስተማረን ተሞክሮ ነው ፡፡ በዚህ ተሞክሮ መሠረት አሁን ትናንት ያደረጉትን አያደርጉም ፡፡ ዛሬ የነገው ተሞክሮ ይሆናል ፡፡ ዋናው ነገር የመለወጥ ችሎታ ነው ፣ ምክንያቱም እኛ ሁሌም ሁኔታውን ለመለወጥ ፣ እና የበለጠ ደግሞ ለእሱ ያለንን አመለካከት ለመለወጥ የምንችል ስለሆንን።
