ስሜትዎ በሚያስደንቅ ሁኔታ ከወደቀ እና ነፍስዎ ሀዘን ከተሰማዎት ምናልባት ምናልባት በአእምሮ ማነስ ስሜት ይጋፈጣሉ ፡፡ ይህ ችግር በተቻለ ፍጥነት መታወቅ አለበት ፣ ይህ ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር ለማዋል ያስችልዎታል ፡፡
- ብዙም አይቆይም ፣ ሆኖም ወዲያውኑ ለእሱ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፣ አለበለዚያ ወደ እውነተኛ የረጅም ጊዜ ጭንቀት የመቀየር አደጋ አለው።
በመጥፎ ስሜት ውስጥ እና በድብርት መካከል ግልጽ ልዩነቶች አሉ። በኋለኛው ጉዳይ እርስዎ ታግደዋል ፣ ያለማቋረጥ ያዝናሉ ፣ የእውቀት ችሎታዎችዎ ቀንሰዋል ፡፡
ምክንያቶቹ
ለማይክሮ ድብርት ሁሌም ምክንያቶች አሉ ፡፡ ምናልባትም እርስዎን ያረጋጋዎት ተከታታይ ደስ የማይል ክስተቶች በአንተ ላይ ተከስተው ይሆናል ፡፡ ሥነልቦናዎ እንዲህ ዓይነቱን የችግር ዥረት መቋቋም አልቻለም እናም አልተሳካም ፡፡
- ይህ ሁሉ የማይክሮ ዲፕሬሽን ገጽታን ያስቆጣል ፡፡ በሌሎች ስኬቶች ምቀኝነትም ለድብርት ሁኔታ መንስኤ ይሆናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፣ ቀድሞውኑ ላለው ነገር ትኩረት ይስጡ ፣ እና ህይወትዎ ያን ያህል አሳዛኝ አለመሆኑን ይገነዘባሉ ፡፡
የመቆጣጠሪያ ዘዴዎች
… ምን እንደሚያስደስተው ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ እሱ ደስ የሚል ሙዚቃ ፣ በግብዣ ወይም በፊልም ከጓደኞች ጋር ስብሰባዎች ሊሆን ይችላል ፡፡
በእግር መሄድ. ወደ ውጭ ይሂዱ ፣ በዚህ መንገድ አንጎልዎን በኦክስጂን ያረካሉ ፣ እና በእግር መሄድ ድካም ሁሉንም አሉታዊ ሀሳቦች ከእርስዎ ያስወግዳል።
… ስጋትዎን ለምትወዱት ያጋሩ ፡፡ እንደ ቅሬታ አቅራቢ ድምጽ ለማሰማት አይፍሩ ፡፡ ይህ ጥራት ብዙውን ጊዜ የጠንካራ ተፈጥሮዎች ባሕርይ ነው ፣ ለድብርት የተጋለጡ ሰዎች ሁሉንም ነገር ለራሳቸው ለማቆየት ያገለግላሉ ፡፡ የሚወዷቸውን ሰዎች በተሞክሮዎችዎ ለመጫን የማይፈልጉ ከሆነ ችግርዎን በሥነ-ልቦና መድረክ ላይ ያጋሩ ፣ እዚያ ውስጥ እርስዎን የሚረዱ እና እርስዎን የሚደግፉ ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡
… ስለዚህ ፣ ቢያንስ የተወሰኑ ምልክቶችን በራስዎ ውስጥ ካገኙ እነሱን መዋጋት ይጀምሩ ፡፡ ሁሉም ነገር ያልፋል የሚለውን እውነታ በመጥቀስ እነሱን ችላ አትበሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ድብርት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይተውዎታል ፣ ግን እርምጃ ከወሰዱ ይህ ጊዜ በጣም ፈጣን ይመጣል ፡፡
