በዘመናዊው ዓለም ሰዎች ሁሉንም ነገር በፍጥነት ለማከናወን ይለምዳሉ - በፍጥነት ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ በፍጥነት መብላት ፣ በሩጫ አዳዲስ ግንኙነቶችን መገንባት ወይም አሮጌዎችን ማበላሸት ፡፡ በዚህ ዐውሎ ነፋስ ውስጥ አንድ ሰው ሕይወት እንዴት እንደበራ ላያስተውል ይችላል ፣ በዚህ ውስጥ ፣ በኋላ ላይ እንደ ሚያገኘው ፣ በጣም ትንሽ ደስታ ነበር። ወዴት እንደማያውቁ በሚሽከረከር ጎማ በከፍተኛ ፍጥነት እየሮጡ ወደ ሽኮኮ እየተለወጡ እንደሆነ ከተሰማዎት ያቁሙ ፡፡ ሁኔታውን ማረም አሁንም ይቻላል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የሲዲ ማጫወቻ;
- - ዘና ከሚል ሙዚቃ ጋር ሲዲ;
- - ሲዲ ከቅንብሮችዎ ጋር;
- - ግላዊነት;
- - ለማሰላሰል ምቹ የሆኑ ልብሶች;
- - መቀሶች;
- - ጥሩ መዓዛ ያላቸው እንጨቶች;
- - ከአዝሙድና ፣ ከሎሚ ቅባት ፣ ካሞሚል ጋር የሚያረጋጋ መድሃኒት ሻይ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የማሰላሰል ቴክኒኮችን ይውሰዱ - ሰውነትን በደንብ ያዝናኑ እና ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጣሉ ፡፡ የሚማሩበትን አካባቢ አየር ያስወጡ ፡፡
ደረጃ 2
ለ 10-15 ደቂቃዎች ወደ ተደራሽነት-አልባ ዞን ይሂዱ - ቴሌቪዥኑን ያጥፉ ፣ ሬዲዮን ያጥፉ ፣ ስልኮቹን ያጥፉ ፡፡ እራስዎን ለመስማት ዝምታ ያስፈልግዎታል ፡፡ እናም ዓለም ይጠብቃት!
ደረጃ 3
በሚስማማዎት መንገድ ላይ ይቀመጡ ፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ ፣ ዘና ይበሉ ፡፡ ሰውነትዎ ነፃ እና ብርሃን እንደሚሰማው ያረጋግጡ። ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ 5-6 ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡ በማሰላሰል ሂደት ውስጥ በአዕምሮዎ ዐይን ውስጥ ሊታዩ የሚችሉትን ሁሉንም ድምፆች ፣ ስሜቶች ፣ ምልክቶች ፣ የቀለም ቦታዎች እና ስዕሎች ይውሰዱ ፡፡
ደረጃ 4
በምስሎቹ ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፣ በተቻለ መጠን ግልፅ ያደርጓቸው ፣ የተወሰኑ ስሜቶችን ይለማመዱ ፣ ስዕሉ ይሰማዎታል ፡፡ በተቻለዎት መጠን ማለቂያ የሌለውን ውስጣዊ ምልልስዎን “ያጥፉ” - እነዚያ በህይወትዎ ውስጥ ሁል ጊዜ በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚሽከረከሩ ሀሳቦች ፡፡ የእያንዳንዱ ማሰላሰል ጊዜ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ይሆናል።
ደረጃ 5
የራስዎን ሲዲ ይፍጠሩ ፣ በእሱ ላይ ላለው ህሊናዎ አዕምሮ ቅንብሮቹን ያቃጥሉ። ለምሳሌ ፣ ይህ ለሰውነትዎ ውበት እና ጤና አስፈላጊ የሆኑ መግለጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ-“እኔ ቆንጆ ነኝ” ፣ “ቆዳዬ በፀሐይ ኃይል ተሞልቷል” ፣ “ጤናማ ሐር ያለ ፀጉር አለኝ” ፣ “ጠንካራ ጤናማ ልብ አለኝ”፣“ረጋ ብዬ”፣“አልቸኩልም”፣“ሰውነቴ በተቻለ መጠን ዘና ብሏል”፣“አዕምሮዬ ከሃሳቦች ንጹህ ነው”፣“ስለማንኛውም ነገር አላስብም”፣ ወዘተ ፡ ጭንቅላትዎ ልክ እንደ ሲዲ ማጫወቻ በተመሳሳይ መንገድ እንደሚሰራ አስቡ ፡፡ ስለ አካላዊ ሰውነትዎ አሮጌ "ሀሳቦች" ከዚህ አጫዋች ውስጥ "ይጣሉት" ፡፡ እያንዳንዱን ሐረግ ጮክ ብለው በቀስታ በመድገም በማዞሪያው ውስጥ አዲስ የማረጋገጫ ዲስክን ያስቀምጡ እና ያዳምጧቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ሁሉ ብሩህ ፀሐይ በራስዎ ላይ እየፈነጠቀ እንደሆነ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 6
ወደ ሁለተኛው ማሰላሰል ይሂዱ “አሻንጉሊት” ፣ እርስዎን ለመቆጣጠር የሚሹ ሰዎችን ፣ ሱሶችን እና ሱሶችን ለማስወገድ ያስችልዎታል ፡፡ ለስራ, የአሻንጉሊት ምስልን ይጠቀሙ, እንቅስቃሴዎ controlsን የሚቆጣጠረው አሻንጉሊት ያስታውሱ. ይህ አሻንጉሊት የራስዎን እምነት ፣ አስተሳሰብ ፣ አሉታዊ ሱሶች ጨምሮ በአንድ ነገር ወይም በሌላ ሰው የሚቆጣጠረው እርስዎ ነዎት ፡፡ በማሰላሰልዎ መጀመሪያ ላይ እነዚያን ሰዎች ወይም ከሕይወትዎ የሚገቱዎትን አባሪዎችን ይለዩ። እራስዎን የሚቆጣጠሩት አሻንጉሊት ፣ አንድ ሰው የሚቆጣጠረው ፣ ከላይ ያሉትን ገመዶች ሲጎትት ነው ፡፡ ይህ ሰው በእናንተ ላይ ቆሞ ክሮቹን በእንቅስቃሴ ላይ እያቀናበረ ነው። ማን እንደሆነ ወይም ምን እንደሆነ ይገንዘቡ። ነፃ ለመሆን ፣ ከእሱ ለመላቀቅ ፍላጎት ይኑርዎት። መቀስ ይምረጡ። ክሮችዎን ሲቆርጡ በደስታ እራስዎን ያስቡ ፡፡ ኃይል የተሰጠው እና ሙሉ በሙሉ ነፃ የመውጣት ስሜት ፡፡ በነፃነት እና በቀላሉ ይንቀሳቀሱ ፣ አሁን እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 7
ሦስተኛውን ማሰላሰል ያድርጉ-የፎርቹን መርከብ ፡፡ በሕይወትዎ ባህር ላይ በመርከብ ላይ እየተጓዙ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በሀብት ፣ በስኬት እና በብዛት ብዛት ይንሳፈፋሉ። በድንገት ነፋሱ ይለወጣል ፣ እራስዎን በተረጋጋ ሁኔታ ያገኙታል ፡፡ ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ የባህርን ወለል ይገምግሙ ፣ አዲሱ ነፋስ ከየት እንደሚነሣ ይወስናሉ ፡፡ አዲሱን ነፋስ ለመያዝ ጀልባዎን ያዙሩት ፡፡ወደ ግብዎ መጓዝዎን ይቀጥሉ - የተረጋጋ ሰላማዊ ሕይወት ያለ ጫጫታ። ሕይወትዎን እንደ ተቆጣጠሩ ሆኖ ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 8
እንደነዚህ ያሉትን ማሰላሰል በሳምንት ከ 3-4 ጊዜዎች ማካሄድ ፣ በፍጥነት ፣ በከንቱነት ፣ በፍርሃት እና አለመተማመን ሕይወትዎን እንደሚተው በጣም በቅርብ ያስተውላሉ ፣ እናም እነሱ በእርጋታ እና በመረጋጋት ይተካሉ።
