ያለፈ ሕይወትን በማስታወስ - ይህ በጣም ሀሳብ አስገራሚ ነው ፣ ግን ኢ-ኢሶናዊነትን እና ጥንታዊ የምስራቃዊ ትምህርቶችን የተረዱ ሰዎች በተወሰነ የእውቀት እና የእድገት ደረጃ ላይ ከደረሱ ሁሉም ሰው ህይወቱን ሊያስታውስ ይችላል ይላሉ ፡፡
በረጅም ጊዜ ማሰላሰል ላይ የተመሰረቱ እና ከንቃተ ህሊና ጋር የሚሰሩ በርካታ ቴክኒኮች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ “ቀስተ ደመና” የተባለ ዘዴ ፣ ውጤታማነቱ በመደበኛ አሠራር ይገለጻል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በተቻለ መጠን ምቾት የሚሰማዎትን የሰውነት አቀማመጥ ይምረጡ (መቀመጥ ወይም መዋሸት) ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ዘና ለማለት ይሞክሩ።
የማሰላሰል መሠረት ንቃትን ከማንኛውም ሀሳቦች ለማንጻት ነው; መጀመሪያ ሲታይ እነሱን የሚያጠፋቸው መጥረጊያ በዓይነ ሕሊናዎ ይታይ ፡፡ ግልጽ ፣ ንፁህ ሁኔታን ማሳካት መጀመሪያ ላይ ቀላል አይሆንም ፣ ግን ደስታው ዋጋ ያለው ነው።
ደረጃ 2
ከትንፋሱ ጋር ይሰሩ ፣ ያስተካክሉት ፣ ይህ እንዲሁ በማሰላሰል ሂደት ውስጥ ይረዳዎታል ፡፡ ለአራት ቆጠራ ጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ከዚያ እስትንፋስዎን ለተመሳሳይ መጠን ይያዙ እና ለአራት ቆጠራ ያስወጡ ፡፡
ደረጃ 3
በዚህ መንገድ መተንፈሱን ይቀጥሉ እና ባገኙት ሁኔታ ይደሰቱ። በቅርቡ ሰውነትዎ እንደ ግዙፍ የበረዶ ግግር ክብደት ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይሰማዎታል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ያስታውሱ ፡፡ ከዚያ ሰማይ ከሰማይ ከሚንሳፈፍ ደመና የቀለለ በማይታመን ሁኔታ ሰውነትዎን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
በዚህ ደረጃ ዋናው ግብ እንቅልፍ መተኛት አይደለም ፡፡ የዚህ አጋጣሚ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ በንቃተ ህሊና መስራቱን ይቀጥሉ። በራስዎ ውስጥ ይመልከቱ ፡፡ ዋና ሥራዎን ያስታውሱ እና ያተኮሩ - ያለፈውን ሕይወትዎን በማስታወስ። ያለፉትን ምስጢሮች ለመፈተን በዚህ ወቅት የሚነሱ ስሜቶች እና ስሜቶች ቁልፍ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
በእኩልነት መተንፈስዎን ይቀጥሉ ፣ በአየር ውስጥ ሙሉ ሳንባ ውስጥ ይሳሉ ፣ የሰውነት ዘና እና የአእምሮ ንፅህና አያጡ ፡፡
ደረጃ 6
አሁን ቀለሞቹን በቅደም ተከተል አስቡ-ቀይ ፣ ብርቱካናማ ፣ ቢጫ ፣ አረንጓዴ ፣ ሳይያን ፣ ሰማያዊ ፣ ሐምራዊ ፡፡ የተነሱትን ስሜቶች ይመዝግቡ.
ከዚያ ያቁሙ ፣ በዚህ ጊዜ ካለፈው ሕይወትዎ ስዕሎችን ማየት ይችላሉ። በእርግጥ ራእዮቹ ወዲያውኑ ወደ እርስዎ አይመጡም ፣ ግን ዋናው ነገር ድርጊቱን ማቆም እና መቀጠል አይደለም ፡፡
ደረጃ 7
ቀለማቱን በተቃራኒው ቅደም ተከተል በማቅረብ የቀደመውን መልመጃ ይድገሙ።
ደረጃ 8
አሁን እስትንፋሱን ወደ መደበኛ ሁኔታው ይመልሱ ፡፡ በተቻለ መጠን በጥልቀት ይተንፍሱ እና ሰውነትዎን ያራዝሙ።
ደረጃ 9
መዳፎችዎ እስኪሞቁ ድረስ አብረው ይንጠ Rubቸው እና በተዘጉ ዓይኖችዎ ላይ ያድርጓቸው ፡፡ ከእጅዎ እስከ ዓይኖችዎ እና ፊትዎ ያለውን ሙቀት በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ እና ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 10
አሁን ዓይኖችዎን ይክፈቱ እና መዳፍዎን ከእነሱ ያርቁ ፡፡ ምንም ድንገተኛ እንቅስቃሴ ሳያደርጉ በዝግታ ይነሱ ፡፡ የእርስዎ ሁኔታ ከእንቅልፍዎ ከወጡበት ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ስለሆነም እራስዎን አይጫኑ ፣ ለጥቂት ጊዜ ያርፉ እና አንድ ብርሃን ያድርጉ ፡፡
ይህንን ዘዴ ለረጅም ጊዜ በመለማመድ ከአሁኑ ሕይወትዎ ጋር የማይዛመዱ ፣ ግን ከእርስዎ ጋር በግልጽ የሚዛመዱ አዳዲስ ሥዕሎችን ማስተዋል ይጀምራሉ ፡፡ የራስዎን እና ያለፈ አካባቢዎን ጨምሮ ድምፆችን ያዳምጡ። ዋናው ነገር በጀመሩት ነገር ላይ ማቆም አይደለም ፣ እናም ያለፉ ህይወቶችዎ ትዝታዎች በዚህ ሕይወት ውስጥ ይጎበኙዎታል።
