ስንፍና በማንኛውም ሰው እንቅስቃሴ ውስጥ ካሉ ከባድ ብሬኮች አንዱ ነው ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሰነፍ ስለሆኑ የተለያዩ ነገሮችን አያደርጉም ፡፡ ግን ይህ ልማድ ፣ እንደማንኛውም ሌላ ፣ መወገድ እና መወገድ አለበት ፡፡
አስፈላጊ ነው
ማስታወሻ ደብተር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሚወዱትን ንግድ ይፈልጉ ፡፡ ምን እንደሚወዱ ያስቡ ፣ ጊዜ ለመስጠት ምን ይፈልጋሉ ፡፡ ቴሌቪዥን እና በይነመረብ ለዚህ ዓላማ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ቋንቋ መማር ወይም ዳንስ ለረጅም ጊዜ መውሰድ ይፈልጋሉ? ወደፊት! ይህንን ንግድ በቀን ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ይስጡ ፡፡ ለወደፊቱ የሚወዱትን ነገር ወደኋላ አይሉም ፣ እናም አንጎልዎ ይለምዳል ፡፡ ወጥነት ያለው ሁን ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሚወዱትን ማድረግ ያስደስትዎታል። የስንፍና ምክንያት በቀላሉ ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 2
ብርቱ ሁን ፡፡ ተጨማሪ ስፖርቶችን ለመጫወት ይሞክሩ ፣ በማንኛውም ነፃ ጊዜ ውስጥ ይንቀሳቀሱ። ስለ ተገቢ አመጋገብ አትዘንጉ ፡፡ ስለ አስደሳች ነገሮች የበለጠ ለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ሁሉ የበለጠ ኃይል እንዲፈጥሩ ያደርግዎታል ፣ እና በዚህ መሠረት የበለጠ ንቁ። በእናንተ ላይ ሾልከው የሚገቡ ሰነፎች ከተሰማዎት አይዞአችሁ ፡፡ ቡና ጽዋ ይኑሩ ፣ ይሞቁ ፣ ይታጠቡ ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ ያዳምጡ። ያናውጥሃል እና ስንፍናን ያባርራል።
ደረጃ 3
ስንፍና ካሸነፈዎት እና በፍጹም ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ ውጤቱን ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ትርፍ ለማግኘት ወይም ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ዕረፍት ለመውሰድ ያስቡ ፡፡ ትክክለኛው ተነሳሽነት ይህንን መቅሰፍት ለመቋቋም ይረዳዎታል።
ደረጃ 4
ራስህን ሰነፍ አትሁን ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለዚህ ልማድ በተሸነፉ ቁጥር ምንም ሳያደርጉ ብዙ ጊዜዎን ያጠፋሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ጊዜ ተራ ጉዳዮችን እንኳን መቋቋም ለእርስዎ የበለጠ ከባድ ይሆንብዎታል።
ደረጃ 5
በአንድ ነገር ሲነሳሱ በተቻለ መጠን ያድርጉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት አንድ ሰው ከተለመደው በጣም ብዙ ጉዳዮችን ማከናወን ይችላል ፡፡ ይህንን ግዛት ይጠቀሙ ፣ ማንኛውንም ሥራ ይጀምሩ ፡፡ አሁን የበለጠ ባደረጉ ቁጥር በኋላ ላይ ማድረግ ያለብዎት አነስተኛ ነው ፡፡
ደረጃ 6
አንድ ሙሉ ነገር ማድረግ ካልቻሉ ቢያንስ የተወሰነውን ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ የታቀደ ጽዳት ነበረዎት ፣ ግን ሙሉ በሙሉ ማድረግ እንደማይችሉ ይገነዘባሉ። በዚህ ሁኔታ ቢያንስ ቆሻሻውን ይጥሉ ፡፡ ይህ አስተሳሰብ ስንፍናን ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ ነው ፡፡
