ምናልባት እርስዎ በሚታዩበት ጊዜ ደም በሚታይበት ጊዜ በድንጋጤ ስሜት ፣ በማዞር ስሜት ፣ በታችኛው የሆድ ክፍል ህመም እና አልፎ ተርፎም ከሚደክሙ ሰዎች መካከል እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ምናልባት እነዚህን መሰል ፍርሃቶች ማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ደም እንደ ማተሚያ ውስጥ ቀለም ወይም በመኪና ውስጥ እንደ ቤንዚን ያለ ደም ልክ የሰውነትዎ ፈሳሽ መሆኑን ለመገንዘብ ይሞክሩ ፡፡ ደም ሲያዩ በዚያ አስተሳሰብ ላይ ያተኩሩ እና ፍርሃት በድንገት እንዲወስድዎ አይፍቀዱ ፡፡
ደረጃ 2
የሰውነትዎን ጡንቻዎች ዘና ማድረግ ፣ ሁሉንም መቆንጠጫዎች መልቀቅ እና በጥልቀት መተንፈስዎን ያረጋግጡ። በዚህ ሁኔታ በፍርሃት ምክንያት የሚከሰቱ ምልክቶች እየቀነሱ እና / ወይም ያቆማሉ ፡፡
ደረጃ 3
ቀስ በቀስ የደም እይታን እራስዎን ማላመድ ይጀምሩ ፡፡ አንድ ሊትር ውሃ ውሰድ እና ከቀይ ቀለም ጋር ቀላቅለው ፣ ያወያዩ ፣ በእጅዎ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ በዝግታ ወደ መታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ያፈስሱ ፡፡ ውሃ ብቻ መሆኑን ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ የደም ሥዕሎችን ይመልከቱ ፡፡ በሚቀጥለው ደረጃ ላይ ደም ያለበት አስደናቂ ፊልም ይመልከቱ ፣ ለምሳሌ “ስፓርታከስ. ደም እና አሸዋ”፡፡ ፊልሙ በክፍሎች ሊታይ ይችላል ፣ ቀስ በቀስ እይታውን ያራዝመዋል ፡፡
ደረጃ 4
በራስ-ሥልጠና ውስጥ ይሳተፉ ደም በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ እና ሕይወት ይህ የሚሰጥህ እንደሆነ ለራስህ ንገረው ፣ እና ፍርሃት በተቃራኒው አሉታዊ ውጤት አለው ፡፡ ፍርሃት እንዴት እየተውዎት እንደሆነ ያስቡ ፡፡ ከፍርሃትዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ስለፈለጉ እናመሰግናለን። ፍርሃት በጥንቃቄ እንዲተካ ለምሳሌ ደም ሲያዩ ምልክቶቹ ጠበኛ እንዳይሆኑ ይጠይቁ ፡፡
ደረጃ 5
የደም ፍራቻን ከህይወታቸው ያስወገዱ ሰዎችን ለምሳሌ በኢንተርኔት ይፈልጉ ፣ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ ፣ ይህንን ችግር ለማሸነፍ የምክር እና የልምድ ልውውጥ ያድርጉ ፡፡ የተለያዩ ፎቢያዎችን ለመቋቋም የሚያስችል ማህበረሰብ ይገንቡ ፡፡
ደረጃ 6
ስለ ሕይወት አሉታዊ የሆኑ ሰዎችን ለማዳመጥ ፈቃደኛ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 7
እንደ የመጨረሻ አማራጭ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ያማክሩ ፡፡ ለመጀመር ለምሳሌ በኢንተርኔት ላይ ለሐኪም ጥያቄ የሚጠይቅ ጣቢያ ያግኙ ፡፡
ደረጃ 8
ከሁሉም በላይ ደግሞ አትደናገጡ! በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የደም መፍራት በራሱ ድል ይነሳል ፡፡
