ሁሉም ሰዎች በአውሮፕላን መጓዝን አይመርጡም ፣ ብዙዎች አሁንም እንደዚህ ዓይነቱን መጓጓዣ ይፈራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ በሁሉም ሰው ሕይወት ውስጥ የአየር በረራን ለማስቀረት የማይቻል በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎች አሉ ፣ ከዚያ ለመብረር መፍራትን ማቆም እና ከበረራው በፊት እራስዎን ለማረጋጋት መሞከር አስፈላጊ ይሆናል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የፍርሃትዎን መንስኤ ያቋቁሙ ፡፡ ብዙ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች የፍርሃትዎን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ይመክራሉ ፡፡ ፍርሃትን እና ፍርሃትን ለመቋቋም በአውሮፕላን ውስጥ በትክክል የሚያስፈራዎትን ለራስዎ ይለዩ ፡፡ መሣሪያውን በዝርዝር ማጥናት ፣ የአደጋዎችን ስታትስቲክስ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በስታቲስቲክስ መሠረት በባቡሮች ላይ የሚደርሱ አደጋዎች ከአውሮፕላን የበለጠ ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ ፡፡
ደረጃ 2
በረራውን በአእምሮዎ ይውሰዱት ፡፡ በሀሳብዎ ውስጥ አስቀድመው ይህንን በረራ በአውሮፕላን ውስጥ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ወደ አውሮፕላን ማረፊያ ሲነዱ ፣ ሲፈትሹ ፣ ወደ ምቹ ወንበር ሲቀመጡ እና ሲነሱ ያስቡ ፡፡ የእርስዎ ምናባዊ በረራ ስኬታማ እና ስኬታማ ይሆናል። ስለሆነም ፍርሃትዎን እና ፍርሃትዎን በአእምሮዎ ውስጥ በመጨፍለቅ የአየር በረራውን አስቀድመው ያስተካክላሉ
ደረጃ 3
ለመብረር የማይፈሩ ሰዎችን ያነጋግሩ ፡፡ ከመብረርዎ በፊት በአውሮፕላን ለመጓዝ የማይፈሩትን ከሚያውቋቸው እና ከጓደኞችዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ከምታምነው ሰው ጋር ዘና ያለ ውይይት ማድረግ ሊያረጋጋዎት እና ለስኬት ያዘጋጃል ፡፡ ከጉዞዎ በፊት አንድ ቀን እራስዎን ከፍርሃትዎ ለማዘናጋት ፣ በእግር ለመጓዝ ፣ አስቸኳይ ነገሮችን ለማድረግ ፣ ወዘተ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ማስታገሻ ይጠጡ ፡፡ መብረርን መፍራት ለማቆም ፣ ማስታገሻ መድኃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ ፡፡ እነሱ እንዲረጋጉ እና እምነት እንዲሰጡዎት ይረዱዎታል። ከመነሳትዎ በፊት አልኮል መጠጣት አይችሉም ፣ ምክንያቱም አልኮል በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ፍርሃቶችዎን እና ጭንቀቶችዎን ብቻ ይጨምራል።
ደረጃ 5
በምቾት ይልበሱ እና ሙዚቃ ያጫውቱ ፡፡ ለአየር ጉዞ ልብስ ምቹ መሆን አለበት ፣ እንቅስቃሴን የማያደናቅፍ ከሆነ የተሻለ ነው ፡፡ በበረራ ወቅት ፣ የተረጋጋ ሙዚቃን ያብሩ ፣ አስደሳች መጽሐፍን ማንበብ ይችላሉ ፣ መጽሔቶችን ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 6
በትክክል ይተንፍሱ ፡፡ በበረራ ወቅት በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ትንፋሽን መያዝ አያስፈልግም ፡፡ በትክክል መተንፈስ የማቅለሽለሽ ስሜትን ለመዋጋት እንኳን ይረዳል ፡፡ ከሚጠበቀው በረራ በፊትም ቢሆን አስቀድሞ በጥልቀት እና በትክክል መተንፈስን መማር ይችላሉ ፡፡
