ጤናማ ፣ ቃና ያለው ፣ የሚያምር አካል ለራስ ጥሩ አመለካከት ፣ ብቃት ያለው ሥልጠና እና ተገቢ አመጋገብ ውጤት ነው ፡፡ ብዙ ልጃገረዶች በራሳቸው ላይ በጣም ጨካኝ ምግቦችን በመሞከር ክብደታቸውን ለመቀነስ ይጥራሉ ፡፡ ሆኖም ይህ አካሄድ ዘላቂ ውጤት አያስገኝም ፡፡ ለረጅም ጊዜ ክብደት መቀነስ ካልቻሉ ባለሙያዎች ለሐሳብዎ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡
አመጋገብ ውስብስብ ሂደት ነው። ብዙውን ጊዜ ሴት ልጆች ብዙ ቁጥር ባለው እገዳዎች ይሰቃያሉ እናም በሁሉም መንገዶች በአካባቢያቸው ካሉ ፈተናዎች ራሳቸውን ለመከላከል ይሞክራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ መደበኛ ሀሳቦችን ለአዳዲሶች እንደለወጡ ወዲያውኑ በደስታ ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያሳዩት 90% የሚሆኑት ክብደታቸውን ከሚቀንሱ ሰዎች የሚወዱትን ምርት እየበሉ በሰዓቱ ማቆም አይችሉም ፡፡ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማፍሰስ ከፈለጉ “አንድ ቁራጭ / ጣፋጭ” ሁኔታ ወደ የትኛውም ቦታ የሚወስድ መንገድ ነው ፡፡ እንደ ደንቡ ንግድ በጭራሽ በአንዱ አያልቅም ፡፡ ስለሆነም ፣ እርስዎ ከማሰብዎ በፊት-እኔ አንድ ኬክ (ወይም ሌላ ነገር) ብቻ እበላለሁ እና ያ ብቻ ነው ፣”አሁን ከፕሮግራሙ ጋር ማስተካከል አለብዎት-መጀመር አለመቻል ይሻላል ፣ ምክንያቱም ማቆም ስለማልችል ፡፡
በመልሶ ማቋቋም ሂደት ሰውነትዎ በሚቻለው ሁሉ ግራ ይጋባዎታል ፡፡ ወደ ካፌ / እንግዶች መሄድ ብዙውን ጊዜ ሴት ልጆች ያስባሉ-እንደዚህ ያለ ትልቅ የተጠበሰ ሥጋ ከወሰደች መቆም አልቻለችም ፣ ከዚያ ድንች ደህና ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህ ሀሳቦች መለወጥ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ከሁሉም በላይ የተጠበሰ ሥጋ እንኳን የፕሮቲን ምንጭ ሆኖ ይቀራል ፣ ይህም ጡንቻዎችን ለመገንባት ጥሩ ነው ፡፡ ግን ድንች ተጨማሪ ፓውንድ ብቻ ይሰጥዎታል ፡፡ ስለሆነም ፣ ከአሁን በኋላ ለማሰብ ይሞክሩ-ትኩስ አትክልቶችን ሰላጣ ከስጋ ጋር ካዘዙ ፕሮቲኑ በተሻለ ይዋጣል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ አካልን ለመገንባት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ልጃገረዶች ሁሉንም ጥረቶቻቸውን ወደ ምንም ነገር ይቀንሳሉ ፣ በማሰብ-አሁን እለማመዳለሁ - ከዚያ እራሴን በሚጣፍጥ ነገር (ሀምበርገር ፣ ኬክ ፣ ኬክ) እከፍላለሁ ፡፡ ይህ አካሄድ ወይ ጊዜን ወደማመላከት ወይም ወደ አንድ ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሀሳቦች በሁለት መንገዶች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለምን መሰረዝ? ሁለተኛው: - አሁን ጣፋጭ - በስፖርት አሞሌ ውስጥ ትኩስ / ኦክሲጂን ኮክቴል ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ በጣም የሚበዛው ሀሳብ-በተጠናከረ አመጋገብ ላይ ክብደቴን በጣም በፍጥነት እቀንሳለሁ ፡፡ ይህ የተሳሳተ ሀሳብ ለ “ተንሳፋፊ” ክብደት ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም ከከባድ ገደቦች በኋላ ሰውነት ቃል በቃል ጎጂ እና የተሟላ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ የሚጣደፉበት ቦታ የለም የሚለውን ሀሳብ ማክበሩ ሲሆን የተመጣጠነ ምግብ ክብደት እንዲቀንሱ እና የመለጠጥ ምልክቶችን ለመከላከል ያስችልዎታል ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ በሳምንት ከአንድ ኪሎግራም የማይበልጥ ኪሳራ ቢያጡ ፡፡ በየቀኑ የካሎሪ መጠንን በ 500 kcal (አንድ አይስ ክሬም ወይም የቸኮሌት አሞሌ) በመቀነስ ይህ በቀላሉ ሊገኝ ይችላል።
