በዘመናዊው ዓለም ብዙዎች በልዩ ልዩ ፍርሃት ይሰቃያሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ሰዎችን መፍራት ወይም ማህበራዊ ፍርሃት ነው ፡፡ መለስተኛ ቅርፁን በራስዎ ማሸነፍ ይችላሉ ፣ ግን ጽናት እና ታላቅ ፍላጎት ያስፈልግዎታል።
የማኅበራዊ ፎቢያ መንስኤዎችን ለይቶ ማወቅ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሰዎች ጋር በተለይም ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር መግባባት የሚፈራበት ዋነኛው ምክንያት ይህ ውይይት እንዴት እንደሚጠናቀቅ እና ይህ አስደሳች ሊሆን ይችላል ብሎ መተንበይ ይቻል ይሆናል ተብሎ የማይታሰብ እውነታ በመሆኑ ያለጥርጥር ስሜት ነው ፡፡ አንተ. እዚህ በራስ መተማመን በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡
በእርግጥ የግንኙነት ውጤትን በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ለራስ ክብር መስጠትን ችግሮች ካጋጠሙዎት ሁኔታውን ተጨባጭ ትንታኔ ለማድረግ በጣም ከባድ ይሆንብዎታል ፡፡ በጣም ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ዝግጅቶችን በድራማነት ያሳያሉ ፡፡ ስለሆነም ፍርሃት ከሌሎች ጋር ምንም ዓይነት ግንኙነት እንዳይኖር ቀላል ያደርግልዎታል ፣ እናም ይህ ሁሉንም ነገር የበለጠ ያባብሳል ፣ ምክንያቱም አስፈላጊውን ተሞክሮ እራስዎን ያጣሉ።
እሱ እውነተኛ የጭካኔ ክበብ ሆኖ ይወጣል - መግባባት የለም ፣ ተሞክሮ የለም። ልምድ ከሌለ ከሰዎች ጋር ማንኛውንም ግንኙነት ለማስወገድ ፍላጎት አለ ማለት ነው ፡፡
እዚህ አንድ መውጫ መንገድ ብቻ ነው - የመጽናኛ ቀጠናዎን ለመተው እና ቢያንስ ለማነጋገር ቢያንስ ቢያንስ ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡ ከጭንቅላትዎ ጋር ወደ ገንዳ ውስጥ በፍጥነት መሄድ አያስፈልግም ፣ ለመነሻ ያህል ብዙ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ እናም ሁኔታው ከቁጥጥር ውጭ ከሆነ ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡
ከንድፈ ሀሳብ እስከ ተግባር
ማህበራዊ ጭንቀትን ለማሸነፍ ከሚረዱ መንገዶች አንዱ ‹አውቶቡስ› ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ የሚወዱትን ማንኛውንም መንገድ ይያዙ ፡፡ በአውቶቡሱ ላይ ወደ አስተላላፊው ይሂዱ ፣ እና ከሌለ ፣ ከማንኛውም ተሳፋሪዎች ጋር ውይይት ይጀምሩ። አውቶቡሱ ወዴት እንደሚሄድ ፣ የትኞቹ ጎዳናዎች እንደሆኑ ፣ ወደ አንድ የተወሰነ ማቆሚያ ለመሄድ ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ይጠይቁ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጭራሽ ምንም አደጋ ላይ አይጥሉም ፡፡ ንግግርዎ በትክክል የተዋቀረ ወይም የሆነ ቦታ ስህተት ከፈፀሙ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ለዚህ ማንም ትኩረት አይሰጥም ፡፡
ሌላኛው መንገድ ግብይት ነው ፡፡ ለምሳሌ ወደ አንድ ትልቅ መደብር ይሂዱ ፣ ለምሳሌ የቤት ውስጥ መገልገያ መሳሪያዎች ፣ ለሽያጭ ረዳት ይደውሉ እና ስለ አንዳንድ ምርቶች ባህሪዎች እሱን መጠየቅ ይጀምሩ ፡፡ የልብስ ማጠቢያ ማሽንን ወይም የፀጉር ማሽንን እየመረጡ ነው ብለው አንድ ታሪክ ይዘው ይምጡና ቃለ መጠይቅ ይጀምሩ ፡፡ የተፈለገውን ምርት ምርጫ ሙሉ ኃላፊነት ጋር መቅረብ ፡፡ የሆነ ነገር የማይወዱ ከሆነ ሻጩን በትህትና ላለመቀበል ይሞክሩ ፣ ወይም በተቃራኒው ፣ በእውነቱ አንድ ነገር ፍላጎት ካለዎት አዎንታዊ ደረጃ ይስጡ። ይህ እንዲሁ አዎ እና አይሆንም ለማለት እንዴት ያስተምረዎታል ፡፡
ከሰዎች ጋር መግባባት ለመጀመር ሌላው ዘዴ "በስልክ ይደውሉ" ነው። ከሌላ ሰው ጋር የሚደረግ ውይይት ወደእርስዎ እውነተኛ ሽብር ካመጣብዎት ወይም ሰዎችን መፍራት ከፈራዎት በእሱ መጀመር አለብዎት። በዚህ አጋጣሚ ሁሉም ግንኙነቶች በስልክ ይከናወናሉ ፣ ስለሆነም ለእርስዎ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ጊዜ በቀላሉ ስልኩን ማቆም ይችላሉ ፡፡
እራስዎን በስልክ ማውጫ ያስታጥቁ እና ለተለያዩ ድርጅቶች መደወል ይጀምሩ ፡፡ ምን እንደሚሠሩ, ምን ዓይነት ሥራ እንዳላቸው ይጠይቁ. በጭንቅላትዎ ውስጥ መረጃን በማግኘት ረገድ በእርግጠኝነት ሌሎች ጥያቄዎች ይነሳሉ ፡፡ ምናልባትም ፣ ከዚያ በኋላ ከሰዎች ጋር መነጋገር ያን ያህል ከባድ አለመሆኑን ይገነዘባሉ ፣ እና ብዙዎቹ በጭራሽ ሊያናድዱዎት አይፈልጉም ፡፡ ከዚያ ከስልክ ውይይት ወደ ቀጥታ ግንኙነት መቀየር ይችላሉ።
