ምናልባትም ለሰውነት ያለ ጭንቀት ክብደት መቀነስ ከእውነታው የራቀ ይመስላል ፣ ግን አይደለም። ስሜታዊ ዳራዎን ለመመስረት እና ምስልዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ የሚያስችሉዎትን ሶስት መሰረታዊ ህጎችን እንመርምር!
ጥሩ ስሜት መጥፎ ስሜት ፣ ጭንቀት ፣ ሀዘን እና መጥፎ ልምዶች ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ ፓውንድ ለማግኘት ምክንያቶች ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ በሕይወትዎ ውስጥ የተለያዩ ነገሮችን ማከል ጥሩ ነው ፡፡ ከጓደኞች ጋር አዘውትሮ በእግር መጓዝ እና ከልብ ጋር የሚደረግ ውይይት ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መጋገሪያዎችን ፣ የቡና ቤቶችን እና ሌሎች ቦታዎችን በማስወገድ ፣ በደስታ የተደሰተ ልዑክ ሻይ እና ኬኮች እየጠጡ የሚቀመጡባቸውን የተለያዩ ስፍራዎች ማድረግ ይመከራል ፡፡ ወደ መዝናኛ መናፈሻ መሄድ ተገቢ ነው ፣ የአድሬናሊን አንድ ድርሻ አይጎዳውም ፣ የረሃብን ስሜት ሙሉ በሙሉ ያጠፋዋል ፡፡ በሚቀጥለው ሳምንት መጨረሻ ላይ ወደ ሰማይ መንሸራተት መሄድ ይችላሉ ፣ እና በሁለት ሳምንቶች ውስጥ ወደ ጉማሬው ይሂዱ። አዳዲስ ስሜቶች እራሳቸውን በተጨመረው ቃና ፣ በጥሩ ስሜት እንዲሰማ ያደርጋሉ ፡፡ በምግብ ላይ ስሜታዊ ጥገኛነት ይቀንሳል ፡፡
አሰልቺነትን ይዋጉ ከሥራ በኋላ በሳምንቱ ቀናት ሁሉም ሰው ብዙውን ጊዜ በቤተሰብ ጉዳዮች ተጠምዷል ወይም እንደ አንድ ደንብ ቴሌቪዥን በመመልከት ላይ ነው ፡፡ ከማያ ገጹ ፊት ለፊት ያለውን ጊዜ በመገደብ ቴሌቪዥኑን በከፊል አለመቀበል ይሻላል ፡፡ ትርፍ ጊዜዎን ከጤና ጥቅሞች ጋር ለምሳሌ ያህል የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ማድረግ አለብዎት። እንደ ዳንስ ያሉ ንቁ እና አስደሳች ነገሮችን መምረጥ ተገቢ ነው። የሚወዱትን ሙዚቃ በማዳመጥ እና ወደ ድብደባው በመሄድ ተገቢ የሆነ የሴሮቶኒን መጠን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በሚወዱት ሙዚቃ ላይ አስራ አምስት ደቂቃዎች ጭፈራ ሶስት ቾኮሌቶችን ይተካሉ ፡፡
ፍቅር እና ክብደት መቀነስ ሳይንቲስቶች በ “እቅፍ-ከረሜላ ጊዜ” ሂደት ውስጥ ሴቶች ክብደታቸውን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንሱ ይናገራሉ ፡፡ በዚህ ረገድ ጥንዶች እርስ በእርሳቸው የበለጠ እንዲተያዩ ፣ ስጦታዎች እንዲሰጡ እና ብዙውን ጊዜ ምስጋና እንዲሰጡ ይበረታታሉ ፡፡ እነዚህ ቀላል ህጎች ግንኙነቶችን ለማጠናከር እና የበለጠ ስሜታዊ እንዲሆኑ የሚያግዙ ብቻ አይደሉም ፣ ግን በስዕልዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ገና የተመረጠ (የተመረጠ) ያላገኙ ይህንን ማድረግ አለባቸው ፡፡ በማንኛውም የስነልቦና ምክንያቶች ወይም በስዕሉ ምክንያት የፍቅር ጓደኝነት ፍርሃት ካለ ከተቃራኒ ጾታ ጋር በማህበራዊ አውታረመረብ ውስጥ መግባባት መጀመሩ ተገቢ ነው ፡፡ ይህ ፍርሃትን ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም በአጠቃላይ በመጀመርያ ደረጃዎች ከተቃራኒ ጾታ ጋር የሚደረግ ማንኛውም ግንኙነት በስነልቦናዊ ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡
