ማንኛውንም ግብ ለማሳካት የግማሽ ስኬት በትክክለኛው ተነሳሽነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ያለማቋረጥ ክብደት ለመቀነስ መፈለግ ይችላሉ ፣ ግን በተወሰነ ጊዜ ፣ ለምሳሌ በአሉታዊ ስሜቶች ተጽዕኖ ስር መከፋፈል ፣ ከመጠን በላይ መብላት እና የማይቀር የጥፋተኝነት ስሜት አለ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አመጋገሩን ከመጀመርዎ በፊት ብዙውን ጊዜ እርስዎ ብሩህ አመለካከት አላቸው ፡፡ ክብደታቸውን የቀነሱ ፣ በአገዛዙ እና በአመጋገብ ላይ የወሰኑትን ግምገማዎች በጥንቃቄ አጥንተዋል ፣ ምናልባትም ለግለሰቦች ስልጠና ለስፖርት ክበብ ተመዝግበዋል ፡፡ ክብደትን የመቀነስ ሂደት አካላዊ እና ስሜታዊ ጭንቀትን የሚፈልግ ስለሆነ ብሩህ አመለካከት በማንኛውም ችግር ሊጠፋ ይችላል ፡፡
ደረጃ 2
ለምሳሌ ፣ ከሚወዱት ሰው ስለ ስዕልዎ የሚሰጥ አሉታዊ አስተያየት ከመጠን በላይ የመመገብ ጥቃትን ያስከትላል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በውጤቱ ውስጣዊ ምልከታዎ ላይ በማተኮር በትክክለኛው አመለካከት ክብደት መቀነስ መጀመር አለብዎት ፡፡ ያጡት እያንዳንዱ ኪሎግራም ለእርስዎ አስፈላጊ መሆን አለበት ፡፡ ስለዚህ በእረፍት ጊዜ ጥሩ ሆኖ ለመታየት በበጋ ወቅት ክብደት መቀነስ አያስፈልግዎትም። ወይም ጓደኛዎ በፍርሃት እንዲደክም ክብደት መቀነስ ፡፡ የዚህ አመለካከት ዋና ማንነት ራስዎን መውደድ ፣ ክብደት መቀነስ እና ለራስዎ ብቻ ቆንጆ መሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ ራስዎን እስከሚወዱ ድረስ ሰውነትዎ አይረዳዎትም ፡፡ በተቃራኒው ፣ የንቃተ ህሊና አስተሳሰብ እርስዎ የማይወደዱ ፣ የማይገባዎት እና በቀላሉ እራስዎን መውደድ የማይችሉ እንደሆኑ ይቆጣጠራል ፣ ይህም ማለት ክብደት መቀነስ አያስፈልግም ማለት ነው ፡፡
ደረጃ 3
አካላዊ እና አእምሯዊ ጤንነትዎን መንከባከብን የሚያካትት ራስን በመውደድ አመለካከት መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ለንቃተ-ህሊና ከትክክለኛው ፕሮግራም ጋር በቀጥታ መሥራት ይችላሉ ፡፡ በሰውነትዎ ላይ ጠንከር ያለ ሥራን ለማቀላጠፍ ብቻ ሳይሆን በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ላለማቋረጥ የሚረዳዎ ኃይለኛ መርሃግብር በንቃት ህሊናዎ ውስጥ መገንባት ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ስለዚህ ፣ ፕሮግራምዎን ይፍጠሩ።
ደረጃ 5
በልጅነትዎ በቀላሉ እና በደስታ የተማሩትን ችሎታ ያስቡ። ከዚያ ለጥያቄው መልስ ይስጡ-ለምን ቀላል እና አዝናኝ አደረጉት? ለምሳሌ ፣ ከትምህርት ቤት በፊት ማንበብን ተምረዋል ፡፡ ለምን እንዲህ በቀላሉ አደረጉት? ለእርስዎ በጣም አስደሳች እና አስደሳች ስለነበረ ነው ፡፡ ለዚህ ጥያቄ የሰጡትን መልስ በወረቀት ላይ ይፃፉ ፡፡ ከላይ በተጠቀሰው ምሳሌ ላይ በወረቀት ላይ “አስደሳች እና አስደሳች” ይጻፉ ፡፡
ደረጃ 6
በመቀጠል በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የተማሩትን ችሎታ ያስታውሱ። ጥያቄው አንድ ነው ለምን እና ለምን በቀላሉ ተቆጣጠሩት? ለምሳሌ ፣ በሥነ ጥበብ ትምህርት ቤት ሥዕል ጠንቅቀዋል ፡፡ ለምን እዚያ ሄዱ? ምናልባት ትልልቅ ዘመዶችዎ በስዕል ላይ በሙያ የተካፈሉ ስለነበሩ ፣ ስኬት እና እውቅና ነበራቸው ፡፡ ለዚህ ጥያቄ የሰጡትን መልስ በወረቀት ላይ ይፃፉ ፡፡ ከላይ በተጠቀሰው ምሳሌ ላይ በወረቀት ላይ "የተከበሩ ፣ በዝና እና በእውቅና ላይ መተማመን ይችላሉ" ብለው መጻፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 7
አሁን በአዋቂነትዎ የተማሩትን ችሎታ ያስታውሱ ፡፡ ጥያቄው አንድ ነው ፡፡ ለምሳሌ የኮምፒተርን ዲዛይን ጠንቅቀዋል ፡፡ ለምን ይህን አደረጉ? ምናልባት ይህ ችሎታ በትክክል ከተጠቀመ ገንዘብ ሊያገኝ ይችላል ፡፡ ለጥያቄው መልስዎን ይፃፉ ፡፡ በሉህ ላይ በተጠቀሰው ምሳሌ ላይ "ትርፋማ ፣ በላዩ ላይ ገንዘብ ማግኘት ይችላሉ" ብለው መጻፍ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 8
ስለዚህ ፣ የሚከተለውን ግቤት አገኘን-“አስደሳች እና አስደሳች ፣ የተከበረ ፣ በዝና እና እውቅና ላይ መተማመን ይችላሉ ፣ ትርፋማ ፣ በእሱ ላይ ገንዘብ ማግኘት ይችላሉ ፡፡” በመሠረታዊ ጉዳዮችዎ ላይ ለሚገነባ በጣም ኃይለኛ የንቃተ ህሊና ተነሳሽነት ፕሮግራም በራሪ ወረቀትዎን ይመልከቱ።
ደረጃ 9
የመጨረሻው እርምጃ ይቀራል. በዚህ ፕሮግራም ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ፍላጎትዎን ማስመዝገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ፕሮግራሙን ከላይ ከተጠቀሰው ምሳሌ በመጠቀም የሚከተሉትን እናገኛለን ፡፡ ክብደትን መቀነስ አስደሳች እና ፈታኝ መሆን አለበት። ይህንን ነጥብ ለማረጋገጥ ፣ በስብ ትንተና ዘመናዊ ስሌት መግዛት ፣ የአካል ብቃት መተግበሪያን በስልክዎ ላይ መጫን ፣ የአካል ብቃት አምባር ወይም ስማርት ሰዓት መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 10
ክብደትን መቀነስ የክብር እና የእውቅና ክፍሎችን መያዝ አለበት ፡፡ለጥሩ የስፖርት ክበብ ምዝገባን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ወይም የራስዎን ብሎግ ይጀምሩ እና ክብደታቸውን የሚቀንሱ ሌሎች ትክክለኛ የስነ-ልቦና አመለካከቶችን እንዲፈጥሩ በመርዳት በራስዎ ላይ የሥራ ውጤቶችን ያጋሩ ፡፡
ደረጃ 11
ክብደት መቀነስ በገንዘብ ጠቃሚ መሆን አለበት ፡፡ በብሎግዎ ላይ ገንዘብ ለማግኘት ፣ የአካል ብቃት አሰልጣኝ ሙያ ለማግኘት አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ። ክብደት መቀነስዎን እንዴት እንደሚጠቀሙ እና በቁሳዊ ጥቅሞች በራስዎ ላይ እንዴት እንደሚሠሩ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 12
በእርግጥ በተጠናቀቀው ወረቀት መሠረት የሚጽፉት የራስዎ ፕሮግራም ይኖርዎታል ፡፡ አእምሮዎ በእነዚህ ኃይለኛ የንቃተ ህሊና ክብደት መቀነስ ጥቅሞች ሲነሳ ፣ ከእርስዎ ስርዓት እና አመጋገብ ጋር መጣበቅ ለእርስዎ የበለጠ ቀላል ይሆንልዎታል ፣ ስለሆነም ውጤቶቹ ብዙም አይመጡም ፡፡
