አንድ ሰው መጀመሪያ ወደ መድረክ ሲወጣ ብዙውን ጊዜ ጭንቀት እና ትንሽ ፍርሃት ይሰማዋል ፡፡ ግን ይህ ስሜት በጣም ጠንካራ ከሆነ ወይም በጥቂት ጊጎች ውስጥ የማያልፍ ከሆነ የመድረክን ፍርሃት ለመቋቋም አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃትዎን ይተነትኑ እና በትክክል ምን እንደሚፈሩ ይገንዘቡ። ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያከናውን ከሆነ ፣ ደስታው ሊረዳ የሚችል እና ሊሸነፍ የሚገባው ብቻ ነው። ነገር ግን የተወሰኑ ነገሮችን የሚፈሩ ከሆነ እነሱን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ውስብስብ ነገሮችዎን ያስወግዱ እና በራስ መተማመንዎን ያስወግዱ ፡፡ ራስዎን ውደዱ እና አስቂኝ ወይም ደደብ ለመምሰል አይፍሩ ፣ ትችትን በልብ አይያዙ ፡፡
ደረጃ 2
ለዝግጅት አቀራረብዎ በጥንቃቄ ያዘጋጁ ፡፡ በንግግርዎ ላይ ያስቡ ፣ ከመስታወት ፊት ለፊት ይለማመዱ እና በወረቀት ወረቀት ላይ ሳይነኩ እንዴት እንደሚነግር ይማሩ ፡፡ ግጥሞቹን አንዴ ከተማሩ በኋላ ወደ መድረክ ለመሄድ በጣም አይፈሩም ፡፡ ግን እንደዚያ ከሆነ ፣ በከፍተኛ ደስታ የተነሳ ሐረጉን ከረሱ ሊሰልሉበት በሚችልበት ማታለያ ወረቀት አንድ ትንሽ ወረቀት ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 3
በይበልጥ በይፋ ንግግርን ይለማመዱ-በቡድን ፊት ንግግርን ፣ በባልደረባዎች ፊት አስቂኝ ታሪኮችን ይንገሩ ወይም ቢያንስ በመንገድ ላይ ከማያውቁት ሰው ጋር ይነጋገሩ ፡፡
ደረጃ 4
ለማከናወን እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ለራስዎ የአእምሮ እድገት ይስጡ ፣ ቀናተኛ ታዳሚዎችን ያስተዋውቁ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያድርጉ ፡፡ በጣም ከተረበሹ ጭንቀትዎን ለማስታገስ አንድ ብርጭቆ ማስታገሻ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 5
ከመድረክ ጎልቶ በሚታይ ቦታ እንዲቀመጥ አንድ ጥሩ ጓደኛን ወደ አዳራሹ ይጋብዙ ፡፡ ለመረጋጋት እና የተደገፈ ሆኖ እንዲሰማዎት ሲናገሩ እሱን ይመልከቱ ፡፡ ድምጽዎ እንዲስተካክል እና በደስታ ማነቅ እንዳይጀምሩ በጥልቀት እና በረጋ መንፈስ ይተንፍሱ። ጭንቀትን ለማስታገስ በአፍንጫዎ ውስጥ እና በአፍዎ ውስጥ መተንፈስ ፡፡
ደረጃ 6
ነገሮች ካልሰሩ በጉዞ ላይ ማማከር ፡፡ ስህተት ከፈፀሙ አፅንዖት አይስጡ እና ለማለስለስ ይሞክሩ ፡፡ ጽሑፉን እየረሱ ፣ ዝም አይበሉ ፣ ምክንያቱም ይህ ያራግፈዎታል። በራሪ ላይ ጽሑፍ ይዘው በመምጣት ውይይቱን ይቀጥሉ ፣ ግን ከሚፈለገው ርዕስ ጋር ተጣበቁ። ከሁለት ዓረፍተ-ነገሮች በኋላ አብዛኛውን ጊዜ ንግግርዎን ያስታውሳሉ ፣ እናም አድማጮች ስህተትዎን አያስተውሉም።
ደረጃ 7
አድማጮችን ውደዱ ፣ እነሱም በአይነት ይመልሱልዎታል። ከእሷ አሉታዊ ምላሽ አይጠብቁ ፣ ሰዎችን ለማስደሰት ፍላጎት በመያዝ ወደ መድረክ ይሂዱ ፡፡ የመድረክን ፍርሃት ለማሸነፍ እና በአፈፃፀሙ ለመደሰት እንደዚህ አይነት ስሜት ብቻ ነው የሚረዳን።
