ክላስተሮፎቢያ ብዙ ሰዎችን ይነካል - እሱ በጣም የተለመደ የፍርሃት ዓይነት ነው። በአሳንሰር ውስጥ ለመጓዝ ከፈሩ ፣ በአውሮፕላን ላይ ለመብረር እና በትንሽ ክፍሎች ውስጥ ወይም በሕዝብ መካከል ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ካልቻሉ ታዲያ ይህን ፎቢያ ማስወገድ ይኖርብዎታል - ከዚያ ሕይወትዎ አዳዲስ ቀለሞችን ያገኛል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ ይጠይቁ - ችግሩን በራስዎ መቋቋም ይችላሉ ፣ ግን ከልዩ ባለሙያ አስፈላጊ ምክሮችን ከተቀበሉ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ሐኪሙ የክላስትሮፎቢያ ክብደት ምን ያህል እንደሆነ ይገመግማል ፣ መድኃኒቶችን ያዝዛል (ኒውሮሌፕቲክስ እና ሳይኮሮፕሮቲክ መድኃኒቶች) ፣ እና አንድ የተወሰነ ዘዴ አጠቃቀምን ያረጋግጣል ፡፡
ደረጃ 2
የሂፕኖሲስ ክፍለ-ጊዜዎችን ይሞክሩ - አንድ ሰው ወደ ራዕይ ሁኔታ ውስጥ እንዲገባ ይደረጋል ፣ እሱን የሚያስፈራ ሁኔታ ተመሳስሏል ፣ እና በትንሹ የአእምሮ ኪሳራዎች እና ምላሾች ከእሱ እንዲወጡ ይማራሉ ፡፡ ቴራፒስቶች ዘና ለማለት እና ለማረጋጋት ዘዴዎችን ይጠቀማሉ እና ከዚያ የሽብር ጥቃቶችን ያስወግዳሉ።
ደረጃ 3
ክላስተሮፎቢያን በፍርሃት ይያዙ - በሰው ሰራሽ ሁኔታ ወደ አስደንጋጭ ሁኔታ የሚያመራ ሁኔታን መፍጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ በትንሽ ክፍል ውስጥ ፣ በአሳንሰር መኪና ውስጥ ወዘተ ሊቆለፉ ይችላሉ ፡፡ እስከመጨረሻው በመርፌ ሁሉንም ደረጃዎች ውስጥ በማለፍ ከፍርሃትዎ ጋር መጋፈጥ ፣ በመጨረሻ ምንም አስከፊ ነገር እንዳልተከሰተ ይገባዎታል ፡፡ በዚህ ዘዴ ለመፈወስ ብዙ የማስተካከያ ሕክምናዎች ያስፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 4
ሞዴሊንግ ዘዴው ታካሚው የመርፌ ሕክምናው እንዴት እንደሚከሰት ለመከታተል በሚቀርበው እውነታ ውስጥ ይካተታል - ቀስ በቀስ ሰውየው የፍርሃቶቹን መሬት አልባነት ወደ ተገነዘበ እውነታ ይመጣሉ ፡፡
ደረጃ 5
ዘና ለማለት እና የእይታ ቴክኒኮችን በመጠቀም ከአስፈሪው ሁኔታ ረቂቅ ሆነው ይቆጣጠራሉ ፣ ስፔሻሊስቱ ለፍርሃቶች ምክንያቶች ያስረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 6
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ አስፈሪ ሁኔታ ሲያጋጥመን የሚነሱ ሀሳቦችን እንዴት መቆጣጠር እና ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለማወቅ የአንድን ሁኔታ ግንዛቤ እንደገና ለማዋቀር ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ታካሚው የፍርሃት ስሜትን ሊቀንሱ የሚችሉ የተወሰኑ ምሳሌዎች እና የእርምጃዎች ቅደም ተከተል ይሰጠዋል።
ደረጃ 7
ክላስትሮፎቢያ በሚታከምበት ጊዜ የመድኃኒት አጠቃቀም ከበሽታው ከባድነት ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡ መለስተኛ በሆኑ ጉዳዮች ላይ እነዚህ በነርቭ ሥርዓት ላይ መለስተኛ ውጤት የሚያስገኙ ማስታገሻዎች (ታብሌቶች ፣ ጠብታዎች ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ ሽሮፕስ) ናቸው ፣ በከባድ ሁኔታ ከባድ ሕክምና ያስፈልጋል ፡፡ የመድኃኒቶቹ ተግባር የልብ ምትን ፣ መተንፈስን ፣ ወ.ዘ.ተ. መደበኛ እንዲሆን የታለመ ነው ፡፡
