አንድ የታወቀ የቁማር ሱስ ጉዳይ በኤፍ ኤም ዶስቶቭስኪ በ 19 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ “The Gambler” በተሰኘው ልብ ወለድ ውስጥ ተገል describedል ፡፡ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የቁማር መዝናኛዎች ክልል በከፍተኛ ሁኔታ ተስፋፍቷል ፡፡ በባህላዊ ካርዶች ላይ ሩሌት ፣ “አንድ-የታጠቁ ሽፍቶች” ፣ ሎተሪዎች ፣ የኮምፒተር ጨዋታዎች ፣ የስፖርት ውርርድ ወዘተ ተጨምረዋል ፡፡ ዛሬ “የቁማር ሱስ” (የቁማር ወይም የቁማር ሱስ) የሚለው ቃል ለቁማር አሳዛኝ ፍላጎት ያለው ሁኔታ ነው ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ምኞት ለማንኛውም ጨዋታ ፡፡ ይህንን ሱስ በመድኃኒት ዘዴ ማከም የማይቻል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለሚወዷቸው ሰዎች ጨዋታዎች የጨዋታ ባህሪዎን እና / ወይም አመለካከትዎን ይተንትኑ ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የሚከተሉትን አስደንጋጭ ምልክቶች ለይተው ያውቃሉ-
- በጨዋታው ውስጥ ሙሉ በሙሉ መጥለቅ ፣ እሱን ማቋረጥ አለመቻል ፣ ማጠናቀቅ;
- በቤተሰብ ጉዳዮች ላይ ፍላጎት ማጣት እና ከጓደኞች ጋር መግባባት;
- የእንቅልፍ መዛባት ፣ የቆይታ ጊዜ መቀነስ ፣ የጥራት መበላሸት;
- ከመጠን በላይ ተነሳሽነት ፣ ጠበኛ ባህሪ;
- ሱስን መከልከል ፣ ስለ ጨዋታው አስፈላጊነት ስለ አንድ ሰው ውሸት ፡፡
ደረጃ 2
“የመጀመሪያ ጥሪ” ካመለጠ ፣ የቁማር ሱስ የወሲብ እና ሕገ-ወጥ ቅርጾችን ይወስዳል ፡፡ አንድ ሰው ከጨዋታዎች ጋር የማይዛመዱትን ነገሮች ሁሉ ይንከባከባል ፣ መሠረታዊ የንፅህና አጠባበቅ ደንቦችን ጨምሮ ፡፡ ለተጨማሪ ውርርድ ተጨማሪ ገንዘብ ለማግኘት በሚደረገው ጥረት ወደ ማታለል ፣ ሐሰተኛ እና ስርቆት ይሄዳል ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ የቁማር ሱሰኛ ሥራውን ማቆየት አይችልም ፣ tk. ኦፊሴላዊ ሥራዎችን ማከናወን ያቆማል ፡፡
ደረጃ 3
ችግሩን አምነው ይቀበሉ ፡፡ ይህ የቁማር ሱስን ለመዋጋት የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊ እርምጃ ይሆናል ፡፡ ቀደም ብሎ እንደተከናወነ የስኬት ዕድሎች ከፍ ይላሉ ፡፡ እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በፈለጉት ጊዜ የቁማር አዳራሾችን መጎብኘት ማቆም የሚችል የቁማር ሰው ብቻ እንደሆኑ እራስዎን አያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 4
የሱስን መንስኤ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ምናልባት በህይወት ውስጥ “ደስታ” ይጎድለዎታል ፣ ወይም ከጭንቀት ሁኔታ በኋላ ራስን መግዛትን አልተሳካም ፡፡ ተጫዋቹ በዚህ መንገድ የግል ወይም የንግድ ችግሮችን ለመፍታት እየሞከረ ከሆነ ሌሎች አማራጮችን ለማሳየት መሞከር ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5
ገደቦች ስርዓት ያስገቡ. በመጀመሪያ ደረጃ የጥሬ ገንዘብ መጠንን በጥብቅ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል ፡፡ ብቻውን ወደ ገበያ ከሄደ ከእርስዎ ጋር አይውሰዱ ወይም ለቁማር ዘመድ ከፍተኛ ገንዘብ አይስጡ ፡፡ እንዲሁም በቀን ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ገንዘብ ማውጣት በጣም ቀላል ከሆነው የባንክ ካርድ ለተወሰነ ጊዜ መተው ይኖርብዎታል።
ደረጃ 6
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይለውጡ እና አዲሱን የጊዜ ሰሌዳ በጥብቅ ይከተሉ። ቀኑን ሙሉ ማለት ይቻላል በሚጠቅሙ ነገሮች እንዲጠመዱ ጊዜዎን ያቅዱ ሥራ ፣ ቤት ማጽዳት ፣ ወደ ሀገር ጉዞ ፣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጥ የቁማር ሱስ አስፈላጊ እና አስደሳች ተግባራት ቦታን እንደወሰደ ያገኙታል ፣ ለምሳሌ ከልጆች ጋር መግባባት ፡፡ አጥጋቢ የአኗኗር ዘይቤን ወደነበረበት ይመልሱ።
ደረጃ 7
ከቤተሰብ እና ከጓደኞችዎ ጋር ያለማቋረጥ ይገናኙ። በዚህ ውስጥ ሞባይል ስልኮች የመጀመሪያ ረዳቶች ናቸው ፡፡ በድንገት የመጫዎት ፍላጎት ከተሰማዎት ወይም በቃ ሀዘን ከተሰማዎት ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር መነጋገር ስሜታዊ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚወዷቸው ሰዎች ቁጥጥር ስር ያለዎት ይሆናሉ ፣ በተለይም በሕክምናው መጀመሪያ ላይ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 8
አዎንታዊ ማህበራዊ ክበብ ይፍጠሩ. በጨዋታዎች ውስጥ “ባልደረቦችዎን” ያባርሩ ፣ ጨዋታውን እንደ የሕይወት መንገድ የሚያስተዋውቁ ሁሉ። በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ በንቃት ይሳተፉ ፣ በፈጠራ ውስጥ እራስዎን ይፈልጉ ፣ ከልጆች ጋር በመግባባት ስሜትን ይግለጹ ፣ ሻምፒዮን የውሻ አርቢ ወይም የአትክልተኝነት ሙከራዎች አደራጅ ይሁኑ ፡፡ ዋናው ነገር አዲሱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ አዎንታዊ ክፍያ ያስከትላል ፣ ከቁማር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ተቃውሞ አያመጣም ፣ ግን ለሕይወትዎ ልዩነትን ያመጣል ፡፡
ደረጃ 9
ቀድሞውኑ የመፈወስ መንገድን ያገኙትን ያነጋግሩ። አሁን በአብዛኞቹ የሩሲያ ከተሞች ውስጥ በቁማር ሱስ ለሚሰቃዩ ሰዎች ሥነ ልቦናዊ የጋራ እርዳታዎች ክለቦች አሉ ፡፡ በበርካታ ስብሰባዎች ላይ ይሳተፉ ፣ የክለቡ አባላት እውነተኛ ታሪኮችን ያዳምጡ ፡፡ ምናልባት እነዚህ ታሪኮች በአንተ ወይም በምትወዳቸው ሰዎች ላይ ከሚሆነው ጋር ተመሳሳይነት አላቸው ፡፡ስጋቶችዎን እና ስጋቶችዎን ያጋሩ. ሁኔታውን ጮክ ብለው በመናገር ከተለየ እይታ ሊመለከቱት እና ጠቃሚ ምክሮችን ሊቀበሉ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 10
ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ ሱስን እንዴት በቀላሉ እና በፍጥነት ለማሸነፍ ብቃት ያለው ባለሙያ ይነግርዎታል። እሱ ለእርስዎ ብዙም የማይመስሉ ዝርዝሮችን ትኩረት ይሰጣል ፣ እናም የተሟላ የመልሶ ማቋቋም ፕሮግራም ያዘጋጃል ፡፡
