የዕለት ተዕለት ጉዳዮች ፣ ሌሎች ፕሮጄክቶች እና ባልደረቦችዎ በአንድ አስፈላጊ ጉዳይ ላይ ለረዥም ጊዜ እንዲያተኩሩ እምብዛም አያስችሉዎትም ፡፡ በዚህ ምክንያት በስራ ላይ ያሉ ስህተቶች ፣ የጊዜ እጥረት እና የተከማቸ ድካም ፡፡ ይህንን ለማስቀረት በተቻለው ተግባር ላይ በተቻለ መጠን እንዴት ማተኮር እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በተቻለ መጠን በአንድ አስፈላጊ ሥራ ላይ ለማተኮር አእምሮዎን ከሌሎች ሥራዎች ማውጣት አለብዎት ፡፡ ለጥቂት ጊዜ ስለእነሱ ለመርሳት እድሉ ካለ ያንን ያድርጉ ፡፡ ካልሆነ ግን ለሌላ ሰው አሳልፈው ለመስጠት ይሞክሩ ወይም ብዙ ጊዜ የማይወስዱ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት እነሱን ራስዎ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
ሁሉንም የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዱ። ስልክዎን ያጥፉ ወይም በፀጥታ ሁኔታ ላይ ያኑሩ። የሥራ ባልደረቦችዎ ለተጠቀሰው ጊዜ እንዳያስቸግርዎት ይጠይቁ ትኩረት እንዲያደርጉ የሚረዳዎ ከሆነ ሙዚቃን ያጫውቱ ፡፡ ቃላትን ያለ ጥንቅር መጠቀም የተሻለ ነው ፡፡ ማናቸውም ሀሳቦች የሚረብሹዎት ከሆነ እርስዎም እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ለአንድ አስፈላጊ ተልእኮ በተቻለ መጠን ብዙ ደቂቃዎች እንዲኖሩዎት ጊዜዎን ያመቻቹ ፡፡ የጊዜ ገደብ እና የጥራት መመዘኛዎች እራስዎን ያዘጋጁ ፡፡ ትዕዛዙ እንዴት መከናወን እንዳለበት ቢያንስ በግምት ያስቡ ፡፡ ይህ አላስፈላጊ በሆኑ ነጸብራቆች ወይም ቼኮች እንዳይዘናጉ ያስችልዎታል ፡፡ አለመግባባቶችን ለማስወገድ ሀሳቦችዎን ከአስተዳደሩ ጋር ማስተባበርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከተቻለ አንድ ሰው እንዲረዳዎ ይጠይቁ ፣ በርካታ ኃላፊነቶችን ለሌሎች ሠራተኞች ያስተላልፉ።
ደረጃ 4
ከፍተኛውን የመጥለቅ ዘዴ ይጠቀሙ ፡፡ ዋናው ፍሬ ነገሩ ግቡን ለማሳካት 100% ጥረቶችን ለአጭር ጊዜ በማድረጉ ላይ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ከ15-30 ደቂቃዎች ይወስዳል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የተሰማሩት በስራው ላይ ብቻ ነው ፣ እና በጭራሽ በውጭ ጉዳዮች እና በቁጣዎች አይከፋፈሉም ፡፡ ከዚያ ለጥቂት ደቂቃዎች ያርፉ (ብዙውን ጊዜ ከ5-10) እና እንደገና መስጠቱን እንደገና ይድገሙት ፡፡ ይህ በተቻለ መጠን በምደባው ላይ እንዲያተኩሩ እና የሥራ ውጤታማነትን በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 5
አጭር ማሰላሰል በስራ ተግባራትዎ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ትንፋሽን ለ 5-10 ደቂቃዎች ይቆጣጠሩ ፡፡ አላስፈላጊ ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ መታየት ከጀመሩ እነሱን ቆርጠው እንደገና መተንፈስዎን ይመልከቱ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለራስዎ “እስትንፋስ - እስትንፋስ” ማለት ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ይህንንም ይተው። ለምሳሌ አንድ ተመሳሳይ መልመጃ ብዙውን ጊዜ በጃፓን ሠራተኞች ስብሰባዎች ከመደረጉ በፊት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
ደረጃ 6
ትኩረትዎን ያለማቋረጥ ያሠለጥኑ ፡፡ እሱ ከጡንቻ ጋር ይመሳሰላል-በትኩረትዎ ረዘም ላለ ጊዜ የበለጠ ቀላል ይሆናል ፡፡ ስለሆነም አስፈላጊ ስራዎችን ለማከናወን ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ጉዳዮችም የቀደሙ ምክሮችን ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ በእውነት ሲፈልጉት ከፍተኛ ጥረት ማድረግ ይችላሉ ፡፡
