የአልኮል ሱሰኝነት በሰው አካል እና በስነ-ልቦና ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፣ ሱስ ያስይዛል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን መጥፎ ልማድ መተው ብዙ ሥራ ይጠይቃል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
“አረንጓዴ እባብ” ሱስዎን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ካልፈለጉ በቀር መጠጥዎን መተው አይችሉም። በአስቸጋሪ የኑሮ ሁኔታ ወይም በግል ሕይወት ውስጥ ባሉ ችግሮች የተነሳ አልኮልን ያለማቋረጥ የመጠቀም ፍላጎት ብዙ ጊዜ ይነሳል ፡፡ ሆኖም አልኮሆል አማራጭ አይደለም እናም ለሁሉም ህመሞች መፍትሄ አይሆንም ፡፡ የአልኮል ሱሰኛው በግልጽ መገንዘብ ያለበት ይህ ነው ፣ አለበለዚያ መጠጣቱን ማቆም አይቻልም። አልኮሆል ጊዜያዊ እና አሳሳች የሆነ የደስታ ስሜት ብቻ ይሰጣል ፣ ግን ስካሩ ካለፈ በኋላ አስጨናቂ እውነታ እና ከባድ ስካር ጊዜ ይመጣል ፡፡ ችግሮች በየትኛውም ቦታ አይጠፉም ፣ በተቃራኒው - መጠጣታቸውን በቶሎ ሲያቆሙ በቶሎ መፍትሄ ያገኛሉ ፡፡ ይህንን በመረዳት አደገኛ ሱስን ማሸነፍ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ይፈልጉ። በአሳ ማጥመጃ ፣ beadwork እና woodcarving በመጀመርያው የመልሶ ማቋቋም ደረጃ ላይ ትኩረትን እንዲከፋፍሉ እና እንዲረጋጉ ይረዱዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ነፃ ጊዜዎ ባነሰ መጠን ብዙ ጊዜ ስለ አልኮል ሀሳቦች እና አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ ለመጠጣት የመሞከር ፍላጎት ይኖራቸዋል ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ይህ ጥሩ ገቢዎችን ሊያመጣ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ አዳዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እንዲፈጠሩ ተጨማሪ ማበረታቻ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
የአልኮል ሱሰኞች ስም-አልባ ክበብን ይጎብኙ። ማንነትን መደበቅ ነፃ ያወጣችኋል ፣ የሌሎችን አጋጣሚዎች ታሪኮች መስማት ብቻ ሳይሆን የራስዎን ችግሮች እና ችግሮችም ማጋራት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ የተለመደ ዕድል እርስዎን ያቀራርብዎታል-በርካታ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት እና ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር መዋጋትዎን መቀጠል በጣም ይቻላል ፡፡
ደረጃ 4
ቤተሰቦች እና ጓደኞች አስፈላጊውን ድጋፍ ያደርጋሉ ፡፡ ወላጆች ፣ ሚስት እና ጓደኞች የአልኮል ሱሰኝነት በዋነኝነት በሽታ መሆኑን ማወቅ አለባቸው ፡፡ ስለሆነም ከእነሱ በተሻለ የሚፈልጉትን የስነልቦና እርዳታ ማንም ሊያቀርብልዎ አይችልም ፡፡ ለእርስዎ ተወዳጅ ሰዎች እምነት እና ፍቅር ሲሰማዎት የሚጠብቋቸውን ለማሟላት እና በፍጥነት ወደ መደበኛው ሕይወት ለመመለስ ይሞክራሉ ፡፡
