ቆንጆ እና ጤናማ አካል ሁል ጊዜ እና በሁሉም ቦታ አድናቆት ነበረው ፡፡ ስለሆነም ፣ ሰዎች ለፍጽምና ካልሆነ ቢያንስ ቢያንስ በቂ የመማረክ ስሜት ለማግኘት ይጥራሉ ፡፡ ግን አንድ ብቻ በቀላል እና በቀላል ይሰጠዋል ፣ ሌሎች ደግሞ በምንም መንገድ ከምድር አይወጡም ፡፡ ለዚህ ብዙ ማብራሪያዎች አሉ ፣ በጣም ግልጽ በሆኑት ላይ እናተኩራለን ፡፡
1. ሰኞን እየጠበቁ ነው ፡፡ ሁላችንም አንድ ላይ ለመጎተት እና ህይወታችንን በተሻለ ለመቀየር የምንችልበት እንዲህ ያለ አስደናቂ ጊዜ ይመጣል ብለን እናስብ ይሆናል። ግን አንድ ሳምንት ፣ ወር ፣ ዓመት ካለፈ እና አሁንም ወደ ንግድ ካልተወረዱ ይህ የተለመደ ሰበብ ነው ፡፡ በእውነቱ ፣ ለትንሽ ምስል እራስዎን መንከባከብ የሚጀምሩበት የሳምንቱ ቀን ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ ነገ ይጀምሩ! የተሻለ አሁንም ፣ ዛሬ እና አሁን ፡፡ ምክንያቱም በዚህ ሰከንድ ውስጥ ግማሽ ክፍልዎን በከፊል ቢቆርጡ ወይም ለሩጫ ከሄዱ አስማታዊ ሰኞን እንደገና ከመጠበቅ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
2. ገንዘብ እየፈለጉ ነው ፡፡ አመጋገቦች እና ጂሞች በምንም መልኩ ርካሽ አይደሉም ፣ ቢያንስ አንድ ጊዜ የሞከረው ሁሉ ይህንን ያውቃል ፡፡ እውነታው ግን ክብደትን ለመቀነስ ልዩ መሣሪያዎች እና የባህር ማዶ ፍራፍሬዎች አያስፈልጉዎትም ፡፡ እቤትዎ ውስጥ ጠዋት ላይ በትንሽ የአካል እንቅስቃሴ እና ከመጠን በላይ መብላትን በማስወገድ መጀመር ይችላሉ ፡፡ አካላዊ ቅርፅዎን ለማሻሻል ፍላጎት እና ቢያንስ ትንሽ ኃይል ብቻ ያስፈልግዎታል። ሌሎች ሁሉም ሰበቦች ፡፡
3. በቂ ውሃ አይጠጡም ፡፡ ሁሉም ሰው በቀን ሦስት ሊትር መጠጣት አያስፈልገውም ፣ ግን እራስዎን ከተመለከቱ ወደ አንድ ሊትር እንኳን እንደማይደርሱ ያያሉ ፡፡ ግን ይህ ቀድሞውኑ ለሰውነት ጎጂ ነው ፡፡ እናም ስለድርቀት ብቻ አይደለም ፡፡ ውሃ ራሱ ሜታቦሊዝምን የማፋጠን አቅም እንዳለው መረጃዎች አሉ ፡፡ በተጨማሪም ሰውነትን አዘውትሮ በውኃ መሙላቱ የስኳር ይዘት ያላቸውን የካርቦን ይዘት ያላቸውን መጠጦች ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡ እና ከእያንዳንዱ ምግብ ግማሽ ሰዓት በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ትንሽ እንዲበሉ ያስችልዎታል ፡፡
4. የምግብ መዝገብ አያስቀምጡም ፡፡ በእርግጥ ፣ የክብደት መቀነስ ማስታወሻ ደብተሮች ማነቃቃትን ብቻ ሳይሆን በቀን ውስጥ ምን ያህል እንደመመገብን በግልፅ ያሳያሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስንት ኪሎ ካሎሪዎች ይህን ትንሽ ትርጉም የለሽ ኩኪን “ይመዝኑ” ነበር ፡፡ ወይም እያንዳንዱን ክፍል ቢያንስ አንድ አራተኛ ከቀነስነው ከዚያ በኋላ ተርበን አንቆይም የሚለውን በመረዳት ሚዛኖቹ ላይ ያለው አኃዝ ደስ የሚያሰኝ ይሆናል ፡፡
5. ራስዎን በጭራሽ አያበላሹም ፡፡ ተጨማሪ 600 ካሎሪዎች ቁጥርዎን በከፍተኛ ሁኔታ እንደማይጎዱ ጥናቶች አረጋግጠዋል ፡፡ በእርግጥ በየቀኑ የማይጠቀሙባቸው ከሆነ ግን በሳምንት አንድ ጊዜ ፡፡ ነገር ግን በጣም ረዘም ላለ ጊዜ እራስዎን በጠባቡ ከያዙ ታዲያ ወደ ቀጭን ሕይወት በሚወስደው መንገድ ላይ የመፈራረስ አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል ፡፡
6. በጭራሽ ራስህን ወጦች አትክድም ፡፡ በሚያስደንቅ ሁኔታ ግን እውነት ነው አንድ ማዮኔዝ አንድ ማንኪያ ከስፓጌቲ አገልግሎት ከሚሰጠው ግማሽ ካሎሪ ብቻ ነው ፡፡ ምናልባት ይህንን ጉዳይ ማጥናት እና በስዕልዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የማያሳድሩትን እንደዚህ ያሉ ድስቶችን ማከማቸት ጠቃሚ ነው ፡፡
7. ጥቂት አትክልቶችን ትመገባለህ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ በአትክልቶች ላይ ውርርድ ካደረጉ በአንድ ጊዜ ብዙ ነጥቦችን ያሸንፋሉ ፡፡ አትክልቶች አነስተኛ ካሎሪ አላቸው ፡፡ አትክልቶች ብዙ ቫይታሚኖችን እና ፋይበር ይሰጡናል ፣ ይህም ለጤና ብቻ ሳይሆን የሙሉነት ስሜትን ለማቆየት ጭምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ አትክልቶችን የማብሰል ዘዴዎች በአዕምሮዎ ብቻ የተገደቡ ናቸው ፡፡
8. በመደበኛነት በቂ እንቅልፍ አያገኙም ፡፡ ትንሽ እንቅልፍ የምግብ ፍላጎት የሚያመነጩ ሆርሞኖችን ያነቃቃል ፡፡ ይህንን ከግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው ፡፡
9. ከባድ እና ዘግይቶ እራት አለዎት። ወደ ውበት እና ቀላልነት መንገድ ላይ ይህ በጣም ከባድ ስህተቶች አንዱ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ በጣም የተቀመጠው የምሽት ምግቦች ናቸው ፡፡ በጣም ገንቢ እና በጣም ከባድ የሆኑ ምግቦችዎን እስከ ጠዋት ድረስ ያዛውሩ ፡፡ እራት ለመብላት ማንም አይከለክልዎትም ፣ ግን እራትዎን በተቻለ መጠን ቀለል ያድርጉት ፡፡
10. ስሜቶችን ለመንጠቅ ተለምደዋል ፡፡ እንደ ድብርት ያለ እንደዚህ ያለ ከባድ ህመም እንዳለብዎ ከተጠራጠሩ ወዲያውኑ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት ፡፡ በሌሎች አጋጣሚዎች ጭንቀትን ለመቋቋም ምግብ ብቸኛው መንገድ አለመሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡ ዘና ለማለት የሚረዱዎ ሌሎች ነገሮችን ይፈልጉ ፡፡ምናልባት ከጓደኞች ጋር ስብሰባ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ሻማ ያለው ሞቃታማ መታጠቢያ ቤት ፣ ወይም አፓርታማውን ማፅዳት ሊሆን ይችላል - የራስዎን ልዩ መንገድ ይፈልጉ።
