ከሰውነትዎ ጋር ወደ ግጭት ውስጥ በመግባት ስሜትዎን ማበላሸት ብቻ ሳይሆን ቀስ በቀስ የሕመም ስሜቶችን እድገትን መቀስቀስ ይችላሉ ፡፡ ሰውነትዎን እንደ ጥሩ ጓደኛዎ ማስተናገድ መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊውን ግንኙነት ለመመሥረት ወደ አንዳንድ ቀላል የስነ-ልቦና ብልሃቶች መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ብዙ ሰዎች እራሳቸውን - አካሎቻቸውን መውደድ እጅግ በጣም ይከብዳቸዋል። አንድ ሰው በልጅነት ጊዜ ከአካላዊ ቅርፊቱ ጋር ካለው ውስጣዊ ብልቶች እና ስርዓቶች ጋር በጣም ጠንካራ ግንኙነት ካለው ፣ በሕይወት ሂደት ውስጥ እንዲህ ዓይነቱ ግንኙነት ሊቋረጥ ይችላል። አንድ ሰው ከውጭ በሚመጣ ተጽዕኖ ለምሳሌ በሌሎች ተጽዕኖ ምክንያት ከራሱ አካል ጋር ግጭት የመፍጠር ችሎታ አለው ፡፡ ከሰውነት ጋር ጠላትነት ያላቸው ግንኙነቶች በተናጥል ያደጉ ውስብስብ እና አመለካከቶች ተጽዕኖ ሥር ሊዳብሩ ይችላሉ ፡፡
ከሰውነት ጋር ወዳጃዊ ግንኙነት አለመኖር ፣ እራሱን ለመቀበል እና እራሱን ለመደገፍ ፈቃደኛ አለመሆን ወደ ውስጣዊ ኃይሎች መሟጠጥ ፣ ወደ ቋሚ - በግል የተፈጠረ - አድካሚ ውጥረት ያስከትላል ፡፡ አንድ ሰው ከውስጣዊ አካላቱ ጋር እና በአጠቃላይ ከሰውነት ጋር በሚጋጭበት ጊዜ ይህ ወደ መታወክ እና በሽታ አምጭነት መታየቱ አይቀሬ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ አጠቃላይ የሕይወትን ጥራት የሚቀንስ እና ስነልቦናን በአሉታዊ ሁኔታ ይነካል ፡፡
ከሰውነትዎ ጋር ጓደኛ ማፍራት የሚችሉት እንዴት ነው? ከዕለት ወደ ዕለት ኃይል እና ጤናማ ሰው የተሰማዎት እንዲሆኑ አስፈላጊ የሆነውን ግንኙነት እንዴት መልሰህ ለማግኘት?
ከሰውነት ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት ጥቂት እርምጃዎች
- በየቀኑ ጠዋት ሰውነትዎን ሰላምታ የመስጠት ልማድ ያድርጉ ፡፡ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ወዲያውኑ ከአልጋዎ አይዝለሉ ፣ ራስዎን ፣ አካላዊ ስሜቶችዎን ፣ ሰውነት ለሚሰጧቸው ምልክቶች ያዳምጡ ፡፡ ሰውነት እና ውስጣዊ አካላት ዛሬ ምን እንደሚሰማቸው በአእምሮአቸው ይጠይቁ ፣ ምን ያህል ማገገም እና ማረፍ እንደቻሉ ፡፡ እንደገና ያዳምጡ-ሰውነት በእርግጠኝነት መልስ ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በትኩረት የሚከታተሉ ፣ ርህሩህ እና ቀና ከሆኑ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ሰውነትዎ ደህንነትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ይነግርዎታል።
- ራስዎን ማመስገን ይማሩ። በማንኛውም ምክንያት ሥር በሰደዱ በሽታዎች ላይ ወይም በመልክዎ ውስጥ ባሉ ምክንያቶች ላይ በአንዱም ሆነ በሌላ ምክንያት በማይስማሙዎት ላይ ላለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ በመስታወት ፊት ለመነሳት በየቀኑ በተከታታይ ቢያንስ ለአንድ ወር ይሞክሩ እና ሰውነትዎን ለማመስገን ጮክ ብለው ጥሩ ነገሮችን ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ ስሜትዎ እንዴት እንደሚነሳ ፣ የኃይል ማዕበል እንዴት እንደሚኖር በፍጥነት ይሰማዎታል። ቀስ በቀስ በአካል እና በህብረ ህዋስ ውስጥ ያሉ ማናቸውም ደስ የማይሉ ስሜቶች በአዎንታዊ ትኩረትዎ ተጽዕኖ ማቅለጥ ይጀምራሉ ፡፡
- ከመተኛቱ በፊት ሰውነትዎ ስላለው ፣ በሕይወት እንደኖሩ ፣ ሥርዓቶችና አካላት እየሠሩ ስለሆኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፡፡ በመላ ሰውነትዎ ላይ ይራመዱ ፣ ከልብ “አመሰግናለሁ” በማለት ለእያንዳንዱ አካባቢ ቢያንስ ትንሽ ትኩረት ይስጡ ፡፡
- ከሰውነትዎ ጋር ወዳጃዊ ትስስር ለመፍጠር ፣ ብዙውን ጊዜ በባዶ እግሮች ለመራመድ ይሞክሩ ፡፡ በተፈጥሮ ኃይሎች መጨናነቅ እንዲሰማዎት በበጋ ወቅት በባዶ እግሩ መሬት እና ሣር ላይ መሮጥ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ዋጋ አለው ፡፡
- እራስዎን በደንብ መንከባከብዎን ያስታውሱ። በተመሳሳይ ጊዜ የመተው ሂደት ማሰቃየት ፣ የማይፈለግ እና በጣም ቸኩሎ መሆን የለበትም ፡፡ በመታጠብዎ ይደሰቱ ፣ ተንከባካቢ መዋቢያዎችን በመጠቀም እውነተኛ ደስታን እንዲያገኙ ይፍቀዱ ፡፡
- በሰውነት ላይ ያነጣጠሩ ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶችዎን እና ሀሳቦችዎን ለመገንዘብ እና ለመቀበል ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ በእርጋታ በመቀበል እና በፍቅር ይተኩዋቸው።
- በትክክል እና በጥልቀት መተንፈስ ይማሩ። በጡንቻዎች እና አካላት ውስጥ የተከማቸ ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱ ቢያንስ ቀላል የመዝናኛ ዘዴዎችን ይረዱ። ልምዶቹን በመደበኛነት በማድረግ ፣ ሰውነት እንዴት እንደቀለለ ፣ ምን ያህል ጥንካሬ እና በራስ መተማመን እንደታየ በሳምንት ውስጥ ያስተውላሉ ፡፡
- ለመብላት በጭራሽ አትቸኩል ፡፡ ጣዕሙ ይሰማዎ ፣ በምንም ነገር አይዘናጉ ፣ በሚመገቡበት ጊዜ ስለ ጥሩ ነገሮች ብቻ ያስቡ ፡፡
- በመደበኛነት ለሰውነትዎ ቢያንስ አነስተኛ ጭንቀትን መስጠትዎን አይርሱ ፡፡ አንድ ሰው ህይወቱ እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴ ከሌለው ጤናማ መሆን አይችልም ፡፡
- የሚዳስሱ ስሜቶችን ችላ አትበሉ። በሕይወትዎ ውስጥ በየቀኑ ከሌሎች ሰዎች ጋር እቅፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡
