የወቅቶች ለውጥ በሚኖርበት ጊዜ ሰውነታችን አስገራሚ ጭንቀቶች ያጋጥመዋል ፡፡ ስለሆነም የእንቅልፍ ችግሮች ፣ ድብርት እና በአጠቃላይ የአእምሮ እንቅስቃሴ መበላሸት ፡፡ ይህንን ለመዋጋት በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጡ በርካታ ዘዴዎች አሉ ፡፡
ማሰላሰል
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ማሰላሰልን ለመለማመድ ፋሽን ሆኗል ፡፡ እንደ ዮጋ ወይም ተገቢ አመጋገብ ፣ ማሰላሰል አሁን በአኗኗራችን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ እናም በራስዎ ላይ ካልሞከሩ ትክክለኛው ጊዜ አሁን ደርሷል። ግን ማሰላሰል ወዲያውኑ እንደማይሠራ ያስታውሱ ፡፡ በአንድ ቦታ ላይ በመቀመጡ ቀስ በቀስ መቆጣትን ለማቆም እና በሚንሸራተቱ ሀሳቦችዎ ላይ ሳይሆን በአንድ ነገር ላይ ለማተኮር ጊዜ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ መተንፈስ ፡፡ በየቀኑ ማሰላሰልን ይለማመዱ ፡፡ በ 5 ደቂቃዎች ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የማሰላሰያውን ጊዜ ይጨምሩ ፡፡ መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ በአንጎል ሥራ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የነርቭ ስርዓትዎን ወደ ስምምነት እና ሰላም ሁኔታ ይመራዋል ፡፡
ስፖርት
ምሳሌው በጤናማ ሰውነት ውስጥ ጤናማ አእምሮ አለ ቢል ምንም አያስደንቅም ፡፡ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ከፈለጉ ፣ ስሜትዎን ያሻሽሉ ፣ ትኩረትን ያሻሽሉ ፣ ከዚያ ስፖርት ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ነው ፡፡ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ የአንጎል እንቅስቃሴን ከፍ ያደርገዋል እና ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ በጂም ውስጥ ፣ በፓርኩ ውስጥ መሥራት እና ምን ዓይነት እንቅስቃሴ እንደሚፈልጉ መምረጥ ይችላሉ (መሮጥ ፣ መዋኘት ፣ ፈጣን የእግር ጉዞ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጭፈራ ፣ ወዘተ) ፡፡ ከሁሉም በላይ በእንቅስቃሴዎችዎ መደሰት አለብዎት ፡፡
ምግብ ማብሰል
በኩሽና ውስጥ ያለው ሙከራ የፈጠራ ችሎታዎን ወደ ሕይወት ለማምጣት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በየቀኑ አንድ ያልተለመደ ነገር ያብስሉ ወይም የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይዘው ይምጡ ፣ እና በጣም በቅርብ ጊዜ የማብሰያው ሂደት ለእርስዎ ሸክም ሆኖ ይቆማል።
በአመጋገብ ውስጥ ብዙ አረንጓዴዎች
አረንጓዴዎች በሰውነታችን ላይ ትልቅ አዎንታዊ ተፅእኖ አላቸው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ማከልን በጭራሽ አይተውት። አረንጓዴው የነርቭ ሥርዓታችንን ከእርጅና ይከላከላል ፣ እንዲሁም አንጎላችን አዲስ መረጃን በፍጥነት ያፋጥናል ፡፡ አዛውንት የመርሳት በሽታን ለመከላከል ቲማቲም እና ወፍራም ዓሳዎችን በአረንጓዴዎች ላይ ይጨምሩ-ሄሪንግ ፣ ሰርዲን ፣ ቱና ወይም ሳልሞን ፡፡
ቀረጻዎች
ይህ በጭራሽ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ስለ ማድረግ ዝርዝሮች እና ዕለታዊ እቅዶች አይደለም ፡፡ እርስዎ የሚወዷቸውን ሀሳቦች ፣ እርስዎን ያነሳሱ ግጥሞችን ፣ የራስዎን ሀሳቦች - ለመሰብሰብ እና ማስታወሻዎን በመፍጠር እና የፈጠራ ጎንዎን በሚገነዘቡበት ሁሉም ነገር ውስጥ ማስታወሻ ደብተር ይፍጠሩ ፡፡ አንድ እንደዚህ ያለ ማስታወሻ ደብተር በጣም ረዘም ላለ ጊዜ መነሳሳትን ሊሰጥዎ ይችላል።
ህልም
የበለጠ ይተኛሉ ፡፡ በቂ እንቅልፍ የማግኘት እድልን እራስዎን ለመንከባከብ አንዳንድ የተለመዱ ነገሮችን መተው ይኖርብዎታል ፣ ለምሳሌ ዘግይተው የትርፍ ሰዓት ወይም የምሽት ደብዳቤ ፡፡ ቢያንስ ለሳምንት ከ 22.00-23.00 ወደ አልጋ ይሂዱ እና ከዚያ በኋላ ጤናዎ እንደተሻሻለ ፣ ስሜትዎ እንደተሻሻለ እና ውጤታማነት እና ምርታማነትዎ ብዙ ጊዜ እንደጨመረ ያስተውላሉ ፡፡
