እንደ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት በፕላኔቷ ውስጥ የምትኖር እያንዳንዱ አሥረኛ ሰው ማህበራዊ ፎቢያ ይሰማል ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በጣም ዓይናፋር ፣ ገለልተኞች ፣ ዓይናፋር ናቸው ፡፡ ሰዎች ስለእነሱ ምን እንደሚያስቡ ይጨነቃሉ ፣ እናም ዘና ለማለት እና በተሟላ ብቸኝነት ብቻ መረጋጋት ይሰማቸዋል ፡፡
በራስ የመገለል ምክንያቶች
ብዙውን ጊዜ ሰዎች ትችትን ከመስማት ፣ በሌሎች ፊት ሞኝ መስለው ከመፍራት ፣ እራሳቸውን ከማሾፍ እና ወዘተ በመፍራት ወደ ራሳቸው ይመለሳሉ ፡፡ በሌላ አገላለጽ እንደዚህ ዓይነቶቹ ግለሰቦች እንደገና ወደራሳቸው ትኩረት ከመሳብ ጎን ለጎን መቆየታቸው ይቀላቸዋል ፡፡ በድንገት ምላሹ አሉታዊ ይሆናል ፡፡
ሶሺዮፎብስ በአካባቢያቸው ያሉ ሰዎች ውድቅ እንደሚሆኑ በተከታታይ ስሜት ይኖራሉ ፡፡
አንዳንዶች ለድርጊታቸው የሚሰጡት ምላሽ ብዙ አይደሉም ብለው ስለሚፈሩ ሰዎች ውስጣዊ ውስጣዊ ደስታን ያስተውላሉ ፡፡ ስለዚህ አንዳንድ መጥፎ ሀሳቦች የበለጠ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ ፡፡ እሱ አስከፊ ክበብ ይወጣል ፡፡
በበርካታ ልዩ ጉዳዮች ላይ ዓይናፋር ግለሰቦች በሕዝብ ፊት ለመናገር ይፈራሉ ፣ በሕዝብ ቦታዎች ላይ ምግብ ይበሉ ፣ በሚታዘዙበት ጊዜ በጎዳና ላይ ይራመዳሉ ፣ ወዘተ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይህ የስነልቦና በሽታ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በእውነተኛነት ላይ ተስፋ ቢስ ከሆኑ ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ስለሆነም ስለራስ ፣ ስለ ማህበረሰብ ፣ በአጠቃላይ ስለ ሕይወት እና በዚህ ዓለም ውስጥ ያለ አንድ የተዛባ ሀሳብ ፡፡
ምናልባት የችግሩ ሥሮች በልጅነት ልምዶች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ - ከወላጆች ፣ ከጓደኞች ወይም ከዘመዶች የማያቋርጥ ትችት ፡፡
መውጫ አለ
ማቋረጥን ለመዋጋት ብዙ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምናን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ በዙሪያው የሚከሰተውን ሳይሆን ለእሱ ያለዎትን ምላሽ መገምገም አስፈላጊ ነው ፡፡
አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ሐሳቦች በደንብ አልተገነዘቡም ፣ እና አንዳንድ ጊዜም ይክዳሉ።
በሕክምናው ወቅት ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶችዎን መከታተል እና ለወደፊቱ በአዎንታዊ ለመተካት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚህ በመነሳት አዳዲስ የባህሪ ደረጃዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ሲሆን በእነሱም መሠረት እርምጃ መውሰድ ይጀምራል ፡፡
በተጨማሪም አንድ ሰው ማሰብ ቁሳዊ ነገር መሆኑን ማስታወስ አለበት ፡፡ እርስዎ አሰልቺ እና አሰልቺ ሰው እንደሆኑ የሚያስቡ ከሆነ ሰዎች እንደ አሰልቺ ሰው ያዩዎታል። እርስዎ አስደሳች የውይይት አጋር ነዎት ብለው የሚያስቡ ከሆነ ሌሎች እንዲሁ በአንተ ውስጥ ተመሳሳይ ጥራት ያስተውላሉ።
በሌላ በኩል ደግሞ እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ መሞከር ይችላሉ ፡፡ በዝርዝር ቅደም ተከተል ይፃፉ ፣ በጣም የሚያስፈራዎት። በመቀጠል ከፍራቻዎ ወደ ፊት ወደ ፊት ከፍ ካሉ ጉልህ ስፍራዎች ወደ ከፍተኛ ኃይል ይሸጋገሩ ፡፡
እንዲሁም ለማንነትዎ እራስዎን ለመቀበል ይማሩ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል የቡድን ስልጠናዎችን ይሳተፉ ፣ ስለ ጥሩው ብቻ ያስቡ ፣ ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ ፡፡ አሁንም ቢሆን ቀደም ሲል የችግሮች መኖር ሁልጊዜ እንደዚያ ይሆናል ማለት አይደለም ፡፡
በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት ፡፡ ሆኖም ህክምናው ብዙውን ጊዜ መድሃኒት-ነክ ያልሆነ ህክምናን ብቻ ያጠቃልላል ፡፡
