ታላቁ ኮኮ ቻኔል “ሁሉም ነገር በእጃችን ነው ፣ ስለሆነም ሊታለፉ አይችሉም” ብለዋል ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁሉም ጥረቶች ቢኖሩም ህይወት በአስደሳች ክስተቶች እና በተፈቱ ችግሮች እኛን ለማስደሰት ምንም ዓይነት አትቸኩልም ፡፡ ሁሉም ነገር ከእጅ ይወድቃል ፣ ድካም ጭንቅላቱን ይሸፍናል ፣ ብስጭት ይታያል ፡፡ ግን ከእያንዳንዱ ሁኔታ መውጫ መንገድ አለ ፣ ዋናው ነገር በትክክል መፈለግ ነው!
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተጎጂዎችን ውስብስብ ያስወግዱ ፡፡ ለራስዎ ውድቀቶች ሁሉንም እና ሁሉንም ነገር የመውቀስ አዝማሚያ ካለዎት ታዲያ ለራስዎ ሕይወት ሃላፊነትን መውሰድ መማር ተገቢ ነው ፡፡ እርስዎ ብቻ ሊለውጡት እንደሚችሉ መገንዘቡ ፣ እርስዎ የበለጠ የሚሄዱበትን ጎዳና በተናጥል ይምረጡ ፣ ትክክለኛውን ውሳኔ ብቻ ያደርጉ ፣ በዙሪያዎ ባለው ዓለም የራስዎ አቅመቢስነት እና ጠላትነት እንዲያምኑ የሚያደርጉትን የስነ-ልቦና ሰንሰለቶች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 2
ፋታ ማድረግ. ደስ የማይል ዜና እና ክስተቶች ለረጅም ጊዜ ሊያረጋጉዎት ይችላሉ ፡፡ ፍርሃት ፣ ነርቭ ፣ ብስጭት ትክክለኛውን ውሳኔ እንዲያደርጉ የሚረዱዎት አይደሉም ፡፡ ወደ መደምደሚያዎች አይሂዱ ፣ ለ ‹ዳግም ማስነሳት› ጊዜ ይስጡ ፡፡ በጎዳናው ላይ ይራመዱ ፣ ቡና ወይም ሻይ ይጠጡ ፣ አንድ የቾኮሌት ቁራጭ ይበሉ - እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት እራስዎን ለማረጋጋት እና ትንሽ ዘና ለማለት እራስዎን ይረዱ ፡፡
ደረጃ 3
የአሉታዊነት ምንጩን ይወቁ ፡፡ ስሜትዎን ለመግለጽ የበለጠ ትክክለኛ ለመሆን ይሞክሩ ፡፡ ቂም? ቁጣ? የማይታወቅ ፍርሃት? እነዚህ ስሜቶች ገንቢ አይደሉም ፣ እና ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ ከመረዳት ጋር ብቻ ጣልቃ ይገባሉ። በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሁሉም ነገር እንደሚጠፋ ያስታውሱ ፡፡ እና በአንድ ወር ወይም በአንድ ዓመት ውስጥ የዛሬ ችግሮች የዕለት ተዕለት ችግሮች ብቻ ይመስላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ሁኔታውን ይገንዘቡ. በብዕር እና በወረቀት ይታጠቁ ፣ ከራስዎ ጭንቅላት ይልቅ ሀሳቦችን በአንድ ሉህ ላይ ማዋቀር ቀላል ነው ፡፡ በመጀመሪያ ሁኔታዎን ይግለጹ ፡፡ ከዚያ - በጣም መጥፎ ውጤት ምን ሊሆን እንደሚችል ይጻፉ። ከእሱ ጋር ለመስማማት ይሞክሩ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ፣ የከፋ ሁኔታን እንኳን መገንዘቡ ከማናውቀው የተሻለ ነው ፡፡ አሁን የትኛው ውጤት ለእርስዎ በጣም ጥሩ እንደሚሆን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ አንዴ በዚህ ጉዳይ ላይ ከወሰኑ በኋላ ተስማሚ ውጤት ለማግኘት የሚረዳዎ የድርጊት መርሃ ግብር ያውጡ ፡፡
ደረጃ 5
ሁኔታው የእድገቱን መተንበይ የማይችሉ ከሆነ ሊሞክሩ የሚችሉ ሁኔታዎችን በመዘርዘር እና በመቀበል ይሞክሩ ፣ ከወራጅ ፍሰት ጋር ይሂዱ ፡፡ እራስዎን ከአሳዛኝ ሀሳቦች ለማዘናጋት ፣ የሚወዱትን ያድርጉ ወይም ዘና ለማለት እራስዎን ይፍቀዱ ፡፡ እያንዳንዱ አስቸጋሪ ሁኔታ በዋጋ ሊተመን የማይችል የሕይወት ተሞክሮ እንደሚሰጥዎ ያስታውሱ።
