በዓለም ላይ ቢያንስ የቅናት ወጋዎችን ያልገጠመ እንደዚህ ያለ ሰው የለም ፡፡ ሰዎች የሚጨነቁ እና ስሜታቸውን ያበላሻሉ ፣ የሚወዷቸውን ሊያጡ ይችላሉ ከሚል ሀሳብ የተነሳ ፍርሃት ይሰማቸዋል ፣ ምክንያቱም የበለጠ ጠንካራ ፣ ብልህ ፣ የበለጠ የሚስብ ፣ ወዘተ. እና ቅናትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ነው ፣ ምክንያቱም ዝም ማለት ግድየለሾች ሆኑ ማለት ነው ፡፡ ግን እንደ በሽታ ቅናትም እንዲሁ አያስፈልግም ፣ እናም ግንኙነቱን ላለማበላሸት ይህንን ስሜት ለመቆጣጠር መማር ተገቢ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቅናት ስሜት ከተዋጡ ፣ ለመሳደብ ፣ ነገሮችን ለማስተካከል ወይም ሌላ ማንኛውንም ሞኝ ነገር ለማድረግ አይጣደፉ። ጡረታ ለመውጣት ይሞክሩ. ቁጭ ፣ ተረጋጋ እና በዚህ ጉዳይ ላይ ቅናት ሊኖርብዎ ስለመሆኑ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ ደግሞም ክሶችዎ መሠረተ ቢስ ከሆኑ የሚወዱት ሰው በቀላሉ ሊበሳጭ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለራስዎ ችግሮች መፍጠር አለብዎት?
ደረጃ 2
ለምን እንደቀናህ በእውነት ራስህን ጠይቅ ፡፡ ይህ ለምን እንደተከሰተ አስቡ ፡፡ የምትወደው ሰው በእውነቱ ለሌሎች ሴቶች ከመጠን በላይ ትኩረት እንደሚሰጥ ካስተዋሉ ራስዎን “ለማጉላት” አይሞክሩ - አይረዳም ፡፡ ደካማ ጎኖችዎን መተንተን ይሻላል ፣ ምናልባት ምናልባት አንድ ነገር በራስዎ ውስጥ መለወጥ አለብዎት ፣ ለምሳሌ አንዳንድ የባህሪይ ባህሪዎች ወይም መልክ። በራስ መተማመንን ያዳብሩ ፡፡
ደረጃ 3
ለተወሰነ ጊዜ ስለ ደስ የማይል ስሜቶች ለመርሳት ለየት ባለ ነገር ትኩረትን ለመሳብ ይሞክሩ ፡፡ የሚወዱትን ያድርጉ ፣ አስደሳች ፊልም ይመልከቱ ፣ ንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ ፣ ከልጅዎ ጋር ይጫወቱ ፣ ወዘተ ፡፡ ስሜትዎን በአንድ ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ መግለጽ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ስፖርት መጫወት ፣ አፓርታማውን ማጽዳት ወይም ልብስ ማጠብ ፡፡
ደረጃ 4
ሙሉ በሙሉ በሚረጋጉበት ጊዜ ከሚወዱት ሰው ጋር በግል ያነጋግሩ ፡፡ ያለ ጥርጣሬ እና ነቀፋ ያለ ጥርጣሬዎን እና ጭንቀትዎን በተቻለ መጠን በገለልተኝነት ይናገሩ። ምናልባት ሁለታችሁም ባህሪዎን መለወጥ እንዳለባችሁ ወደ አንድ ውሳኔ ትመጣላችሁ ፡፡ ለማንኛውም እርስዎ በግልዎ የጎደለውን ይገነዘባሉ ፡፡
ደረጃ 5
በእርጋታ እና በፍትህ ጠባይ ለማሳየት ይሞክሩ። ከአንዳንድ ልጃገረድ በኋላ የሚወዱት ሰው እንዴት እንደሚዞር ካዩ እሱን ወደ ታች ማውረድ ወይም መቆጣት ዋጋ የለውም ፡፡ ብዙ ወንዶች ይህንን ያደርጋሉ ፣ እናም በዚህ እውነታ ላይ ካላተኮሩ ፣ የወንድ ጓደኛዎ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ስላየው ነገር ሊረሳው ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
ምንም እንኳን የሚወዱትን ሰው አሳልፎ የመስጠቱን እውነታ ያረጋግጣሉ የተባሉ አንዳንድ ፎቶግራፎች ወይም ሰነዶች ቢሰጡዎትም ፣ ምላሽ ለመስጠት አይጣደፉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ይህ እየተደረገ ስላለው ዓላማ ያስቡ ፡፡ ምናልባት እነሱ እርስዎን ገንዘብ ሊያገኙዎት ይፈልጋሉ ፣ ወይም የሆነ ሰው ግንኙነትዎን ሊያናጋ ይፈልጋል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐሰተኛ ማድረግ ይቻላል ፡፡ ግን ይህ እውነት ሆኖ ቢገኝም እራስዎን ማዋረድ እና ማዋረድ የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 7
እየተታለሉ ነው ወደሚሉት ሀሳብ ከመጡ ፣ ከዚያ ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ለማሰብ ይሞክሩ-ይህ ቅናትዎ ፣ ምን እንደሚያስቡ ወይም ባህሪዎ ምንም ይሁን ምን ይከሰታል ፡፡ በዙሪያዎ ያለው ዓለም አይፈርስም ፣ ሌሎች ሰዎችን ማየት ፣ ህይወትን መደሰት እና የራሱን ደስታ ማግኘት ለሚፈልግ ሰው ደስተኛ መሆን ይችላሉ ፡፡ እውነተኛ ፍቅር ለሚወዱት ሰው አንድ ነገር በመስጠት እንጂ በምላሹ ሳይወስድ ነው ፡፡ ያለበለዚያ ፍቅር ሳይሆን መደራደር ነው ፡፡
ደረጃ 8
ሌላ ሰው ፣ በጣም የቅርብ ሰው እንኳን የእርስዎ የግል ነገር አይደለም እናም እሱ ብቻ መሆን አይችልም። በተመሳሳይ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ በሌላ ሰው ላይ መተማመን የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ገለልተኛ ሰው ነዎት ፡፡ ለሌሎች አክብሮት እንደሌለው ራስን ማክበር እና ራስን መውደድ ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
ደረጃ 9
አሁንም የእራስዎን የጭቆና ስሜት የቅናት ስሜትዎን በራስዎ ለመቋቋም ካልቻሉ ልዩ ባለሙያተኞችን ምክር መጠየቅ ምንም ስህተት የለውም። የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡
