አለቃው ድምፁን ከፍ አደረገ ፣ ባል ባል አግባብ በሆነ ነገር የተከሰሰበት ጎዳና ላይ ጨዋነት የጎደለው ሆነባቸው ፡፡ ግራ መጋባት ፣ ድብርት ፣ ተስፋ መቁረጥ ይሰማዎታል … ምን ማድረግ? ለመዋጋት መማር!
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጀመር በግጭት ሁኔታ ውስጥ ለሚገጥሟቸው ስሜቶች ትኩረት ይስጡ ፡፡ ግራ መጋባት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ፍርሃት? ወይም ምናልባት ምናልባት ውስጣዊ ጥቃት? ይህ የተለመደ ነው ፣ እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ስሜቶች የመለማመድ መብት አለው ፡፡ ግን በዚህ ሁኔታ እነሱ ገንቢ አይደሉም ፡፡ ስለሆነም መልሶ ለመዋጋት ችሎታ ወደ መጀመሪያው ደረጃ ራስን የመቆጣጠር እድገት ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ረጋ ያለ እና ዳኛ የመሆን ችሎታ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ምቹ የሆነ ጠቃሚ ችሎታ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ የራስ-ሥልጠና እና ማሰላሰል ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ሁኔታውን በፍልስፍና ይያዙ ፣ በአጽናፈ ዓለም ሚዛን ይገምግሙ።
ደረጃ 3
ስለ ቀልድ አይዘንጉ - ይህ አጥቂውን ውጥረትን እና ፍርሃትን ለማስታገስ ይህ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ በጭንቅላቱ ላይ ድስት እና ኑድል በቀስታ በትከሻዎች ላይ ሲንሸራተት ፣ ወይም በላዩ ላይ አንድ የሚያምር አፍንጫን “ሲጭኑበት” ያስቡ - በአጠቃላይ ምናባዊዎን ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 4
በጭራሽ ሰበብ አይስጥ ፡፡ ስለሆነም ፣ ሁኔታዎን ብቻ ያባብሳሉ ፣ እናም ተሳዳቢው በእናንተ ላይ ስሜታዊ ድል እንዲያገኝ ያስችላሉ። ማጽደቅ የጥፋተኝነት ውጤት እና በሌሎች ፊት ብቁ ለመሆን የመፈለግ ፍላጎት ነው ፡፡ የጥፋተኝነት ስሜትን ያስወግዱ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በምንም ነገር አይፀድቅም እና እራስዎ “ጠመዝማዛ” ውጤት ነው ፣ እና የሌሎች አስተያየት በአስደናቂ ሁኔታ የመቀየር ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ስህተት ከፈፀሙ አምነው ይቀበሉት እና እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ አማራጮችን ያቅርቡ ፡፡ ግን ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ ማንም በገለልተኛነት በማንኛውም ነገር ላይ የመክሰስ መብት የለውም።
ደረጃ 5
ለተፈታኝ ባህሪ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ አስቀድመው ያስቡ ፡፡ ሁለንተናዊ ክርክሮችን ያዘጋጁ ፣ ከተቻለ ደግሞ ከሁኔታው በበቂ ሁኔታ መውጣት የሚችሉባቸው የተወሰኑ ሀረጎች ፡፡ እርስ በእርስ ወደ ስድብ መንሸራተት አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አጥቂውን ለማሰናከል አይፍሩ - አንዳንድ ጊዜ አንድን ሰው በእሱ ቦታ ለማስቀመጥ በጣም ከባድ ምላሽ መስጠት አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ደግሞም ቀልድ ለእርዳታ ይመጣል ፡፡ ለፍላጎታዊ አስተያየት አስቂኝ በሆነ አስተያየት ለመስጠት ፣ ከዚያ በኋላ እርስዎን ማጥቃት ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ግን እሱ የሚያስቆጭ ነው ፡፡
ደረጃ 7
ደካማ ነጥቦቻችሁን ይመርምሩ ፣ ይህ ምት ብዙውን ጊዜ የሚመራበት ቦታ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እነዚህ የተደበቁ ውስብስብ ነገሮች ወይም ንቃተ ህሊና ናቸው ፣ ግን ተቀባይነት ያላቸው የባህሪይ ባህሪዎች አይደሉም ፡፡ የእነዚህ ባህሪዎች ግንዛቤ እና ተቀባይነት በባርቦች ላይ ጠንካራ ስሜታዊ ስሜትን ያስወግዳል ፣ እናም ሁኔታውን በትኩረት የመገምገም እና ለአጥቂው በቂ ምላሽ የመስጠት ችሎታ ያገኛሉ። ጥፋተኛው በተመሳሳይ ኃይሎች - ድብቅ ውስብስብ ነገሮች የሚነዳ መሆኑ ልብ ሊባል የሚገባው ነው ፡፡
ደረጃ 8
በመጨረሻም ፣ ሰዎች እርስዎ እንዲፈጽሙ በፈቀዱት መንገድ ለእርስዎ እንደሚሆኑ ያስታውሱ ፡፡
