የበለጠ በራስ መተማመን መሆንዎ ከሚያስቡት በላይ ቀላል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እንደ ሁሉም ጠቃሚ ነገሮች ፣ የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል። በተወሰኑ ምክንያቶች ሁሉም ሰው በራሱ ላይ እምነት ሊያጣ ይችላል ፡፡ ቀስ በቀስ በራስዎ ማመን ለመጀመር የደረጃ በደረጃ መመሪያዎችን ይከተሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስዎን በተሻለ ለመረዳት ጋዜጠኝነትን ይጀምሩ ፡፡ በራስ መተማመንን ለመገንባት ይህ የመጀመሪያ እርምጃ ይሆናል ፡፡ ፀጥ ባለ አካባቢ ውስጥ በየቀኑ ከአንድ መጽሔት ጋር ቢያንስ አንድ ሰዓት በማሳለፍ ይጀምሩ ፡፡ ይህንን በኮምፒተር ወይም በላፕቶፕ ወይም በመደበኛ ማስታወሻ ደብተር መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን ይጠይቁ እና በአንድ አምድ ውስጥ የተወሰኑ ጥያቄዎችን ይጻፉ
1. በሕይወቴ ውስጥ ምን ማሳካት እፈልጋለሁ?
2. በሕይወቴ ረክቻለሁ?
3. በራሴ ላይ ለምን በራስ የመተማመን ስሜት አይሰማኝም?
4. የበለጠ በራስ መተማመንን ለመገንባት ምን ማድረግ እችላለሁ?
4. በራስ መተማመንን ወደ በቂ ደረጃ ማሳደግ የምችለው በምን መንገድ ነው?
5. በአንድ ዓመት ወይም በአምስት ፣ በአስር ዓመታት ውስጥ ምን ለማሳካት አስባለሁ?
ደረጃ 3
ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ከሰጡ በኋላ አሁን ባከናወኗቸው ስኬቶች ላይ ያሰላስሉ ፡፡ ባለፉት ዓመታት ምን ማድረግ ቻሉ? ከዩኒቨርሲቲ ተመርቀዋል? ቤተሰብ መሥርተዋል? ውድድሩ አሸነፈ? በጣም የሚሸጥ ጨዋታ ፈጥረዋል? የሙያ መሰላል ላይ ወጣ? ሙሉ በሙሉ ኖሯል? እያንዳንዱ ሰው ከእነዚህ ስኬቶች ቢያንስ በአንዱ ወይም ከዚያ በላይ መመካት ይችላል። ይህ አስቀድሞ እቅዶችዎን በልበ ሙሉነት ለመተግበር በቂ ጥንካሬ እንዳለዎት ያሳያል! “አለኝ …” ወይም “አግኝቻለሁ …” የሚለውን ቁልፍ ሐረግ በመጠቀም ሀሳቦችዎን በማስታወሻ ደብተርዎ ላይ ብቻ ይጻፉ
ደረጃ 4
ደጋፊ ማህበረሰብ ይፈልጉ ፡፡ የቅርብ ዘመድዎን ፣ ጓደኞችዎን ወይም ጓደኞችዎን በኢንተርኔት ላይ ሊያካትት ይችላል - በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ለእርስዎ ተወዳጅ የሆኑ ሰዎች ሁሉ ፡፡ ለእነዚህ ሰዎች ስለችግሮችዎ ከነገሯቸው በእውነት እነሱን በመረዳት እንደሚይ andቸው እና የበለጠ በራስ መተማመን እንዲያገኙ እና የሚፈልጉትን ድጋፍ ሁሉ እንዲያደርጉ ለመርዳት ይሞክራሉ ፡፡
ደረጃ 5
እንቅስቃሴዎችዎን የተለያዩ ለማድረግ ይሞክሩ. ምግብ ማብሰል የሚወዱ ከሆነ የዕለት ተዕለት ምናሌዎን ይቀይሩ ፣ አዳዲስ የምግብ አሰራሮችን ይማሩ ፣ በየሳምንቱ አዳዲስ ምግቦችን ያበስሉ ፡፡ ስፖርት የሚወዱ ከሆነ - እራስዎን ያሻሽሉ ፣ ለተሻለ ውጤት ይጥሩ ፡፡ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ማውጣት እና እነሱን ለማሳካት መጣር አለብዎት ፡፡ እጅግ በጣም በራስ መተማመንን እና የማይናወጥ የመኖር ፍላጎትን ያዳብራል!
