አንድ ሰው በሥራም ሆነ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ችግሮች ያጋጥመዋል ፣ ተገቢ ያልሆነ ማጉረምረም; በሆነ ምክንያት ከሚያበሳጩ ሰዎች ጋር መግባባት; ደስ የማይል ውይይቶችን ያድርጉ ፡፡ በአጭሩ እያንዳንዱ ሰው በግጭት በተሞላ ሁኔታ ውስጥ እራሱን ሊያገኝ ይችላል ፡፡ አንድ ሰው በተረጋጋ ሁኔታ ጠባይ ይኖረዋል ፣ ስሜቶችን ይገድባል ፣ እናም አንድ ሰው ብቅ ይላል እና እውነተኛ ቅሌት ያደርጋል ፣ ለሌሎች አለመደሰትን ትኩረት አይሰጥም። እንዲህ ዓይነቱ አለመጣጣም ሰውን ይጎዳል ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር መግባባት ይከብደዋል ፣ ለእርሱም መጥፎ ስም ይፈጥራል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በእርግጥ ብዙ በሰዎች ጠባይ ላይ የተመካ ነው ፡፡ ለዚያም ነው በስሜታዊነት ፣ በቀላሉ አስደሳች ሰዎች እንደዚህ ባሉ ክርክሮች በጣም ቆንጆ ያልሆኑ ባህሪያቸውን የሚያፀድቁት: ደህና ፣ ምን ማድረግ ይችላሉ ፣ እኔ በተፈጥሮ ሞቃታማ ነኝ ፣ ከእርሷ ጋር መጨቃጨቅ አይችሉም ፡፡ ሆኖም ፣ በፈቃደኝነት እና በጽናት ፣ እንደዚህ ያለ ሰው እንኳን ስሜቱን መግታት በደንብ ይማር ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ይህንን ለማድረግ እሱ ያለማቋረጥ ራሱን ለማነሳሳት ይፈልጋል-የእኔ ግለት ይጎዳል ፣ በመጀመሪያ ፣ እራሴ! በእርግጥ እሱን ያስቆጣው ችግር አይጠፋም እናም አንድ ሰው በጡጫ መንቀጥቀጥ እና እርግማንን ፣ ርኩስ እርግማንን ማፍሰስ በመጀመሩ አይፈታም ፡፡ ግን እሱ በጥሩ ባህሪው ሳይሆን በመጠኑ ለማስቀመጥ እራሱን እራሱን ያጋልጣል።
ደረጃ 3
የራስ-ሂፕኖሲስ ዘዴን በደንብ ይረዱ ፡፡ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፣ ግን ከፍተኛ ጥቅም ሊኖረው ይችላል። ደስ የማይል ውይይት ማድረግ ካለብዎት እና እርስዎ ራስዎ ጠርዝ ላይ እንደሆኑ ከተሰማዎት ከሁለቱ ዘዴዎች ወደ አንዱ ይሂዱ-ከእያንዳንዱ አስተያየትዎ በፊት በመጀመሪያ በአእምሮዎ ይናገሩ ወይም በአእምሮዎ ውስጥ እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፡፡ ለሁሉም ቀላልነት መስሎ ለመታየት እና ለማቀዝቀዝ ይህ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡
ደረጃ 4
ጥበበኛውን እውነት አስታውሱ-“አስቀድሞ የተሰጠው አስቀድሞ ተዘጋጅቷል” ፡፡ በወሬ ሀሜት ጎረቤት በእብደት ከተበሳጩ ከእርሷ ጋር መግባባት በትንሹን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ከአለቃዎ ኢ-ፍትሃዊ ናጅግ ነው ብለው በሚያስቡ ነገር ቅር ከተሰኘዎት ባህሪዎን ከውጭ እና ገለልተኛ በሆነ መልኩ ለመመልከት ይሞክሩ ፡፡ ምናልባት አሁንም በአንተ ላይ የማይረካ ምክንያት ሊኖረው ይችላል? በዚህ ሁኔታ ኃላፊነቶችዎን በንጽህና ያከናውኑ ፣ በአንተ ላይ ስህተት የመፈለግ ምንም ነገር እንዳይኖር ሁሉንም ጥረት ያድርጉ ፡፡ በአጭሩ ሊመጣ የሚችል የግጭት ሁኔታን አስቀድሞ መገመት እና እሱን ለማስወገድ ደንብ ያድርጉት ፡፡
ደረጃ 5
ሥራዎ የማያቋርጥ ጭንቀት ፣ የነርቭ ከመጠን በላይ ጫና ጋር ከተያያዘ (ከሐኪምዎ ጋር በመመካከር) ማስታገሻ መውሰድ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ አፍራሽ ስሜቶችን ለማስወገድ ይሞክሩ-ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ደስ የማይል ዜና አይወያዩ ፣ የወንጀል ታሪኮችን መርሃግብር አይከታተሉ ፣ ወዘተ ፡፡ በመጀመሪያው አጋጣሚ ከከተማ ውጭ ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ-በጫካ ውስጥ ይራመዱ ፣ በወንዙ ዳርቻ አጠገብ ፣ ንጹህ አየር ይተንፍሱ ፡፡ ይህ በነርቭ ሥርዓትዎ ላይ ጠቃሚ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
