በስሜት የሚነዳ ሰው ለውድቀት እንደሚዳረግ ይታመናል ፡፡ ለመሆኑ በተወሰኑ የሕይወት ዘርፎች ላይ አዎንታዊ ውጤቶችን እንዴት ማግኘት ይችላሉ ፣ በትንሽ መሰናክል የቤት እቃዎችን ለማጥፋት ከፈለጉ እና ሁኔታውን ለማሻሻል አስፈላጊ ያልሆኑ ቅድመ-ሁኔታዎች ሲኖሩ አንድ ሰው መላውን ዓለም ለመውደድ ዝግጁ ነው? በስሜቶችዎ ታግቶ መያዝ ከባድ ችግር ነው ፣ ስለሆነም ቁጣዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ማወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
በአንድ ሰው ዙሪያ ያሉ ሁሉም ነገሮች እና ክስተቶች ሙሉ በሙሉ የሚያበሳጩ ምክንያቶች ባሉበት ዓለም ውስጥ ጭንቀትን ማስወገድ አይቻልም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ የአንድ ሰው ብስጭት በቁጣ ይታወቃል ፡፡
ብዙ ሰዎች ቁጣውን የመቆጣጠር ችሎታ ከስጦታ ጋር ተመሳሳይ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል ፣ ምክንያቱም ሁሉም በዚህ ችሎታ ሊኩራሩ አይችሉም ፡፡ ራስን መገደብ እና መቻቻል በተፈጥሮው በሰው ልጆች ተፈጥሮ ውስጥ ካልሆኑ ታዲያ ይህንን በራስዎ ለመማር ብቻ ይቀራል።
ቁጣ በበቂ ሁኔታ እየተቃረበ እንደሆነ እና በድርጊቶች ውስጥ ያነሰ እና ያነሰ ብቁነት እንደሆነ በግልጽ ሲሰማ ፣ እራስዎን “እራስዎን ለመጠየቅ ምን ችግር አለው?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ሰው በእውነቱ እዚህ ምን እንደ ሆነ በማወቅ ወደራሱ መመርመር ይጀምራል ፣ ቁጣ ቀድሞውኑ ወደኋላ ተመልሷል ፡፡
10 ጥልቅ ትንፋሽዎችን መውሰድ ከስሜታዊ እይታም ሆነ ከፊዚዮሎጂያዊ አስፈላጊ ነው ፡፡ በጭንቀት ውስጥ በሚሆን ሁኔታ ውስጥ ፣ ልብ በተወሰነ መጠንም ይጨምራል ፣ በድያፍራም ላይ መጫን ይጀምራል ፡፡ በሚለካ ጥልቅ ትንፋሽ አማካኝነት ሁኔታው መደበኛ ነው ፣ ይህም የሕመም ማስታገሻ (syndrome) ን በእጅጉ ይቀንሰዋል። ምንም አካላዊ ምቾት አይኖርም - ቁጣ አይኖርም ፡፡
የጎን እይታ ቁጣን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ቁጣ በጣም ማራኪ የሆነውን ገጽታ እንኳን እንዴት እንደሚያበላሸው መናገር አያስፈልገውም? የፊት ቁጣ ፣ በንዴት የተዛባ ፣ እያንዳንዱ የንግግር ሀረግ ፣ በአሉታዊነት የተሞላ ፣ ከፍ ባለ ስሜት - ይህ ሁሉ ጥሩ ሆኖ ለመታየት የቀደሙ ጥረቶችን ይሰርዛል ፡፡ ምናልባት በአካባቢው ፊት “ፊት ላለማጣት” ሲባል ቁጣውን ቢያንስ ማስታገስ ተገቢ ነውን?
ቁጣን ለመቋቋም በሚረዱ ዘዴዎች ውስጥ ሌላው ነጥብ ስሜትን በረጋ መንፈስ ብቻ ለመግለጽ መሞከር ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ናቸው ፡፡ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንዶቹን ይህንን ለራሳቸው ፍላጎት ብቻ ይጠቀማሉ ፡፡ ለምሳሌ ሌሎችን በችሎታቸው ለማታለል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለራሳቸው ዓላማ ጥቅም ላይ እንደዋሉ ቆም ብለው መገንዘብ ያስፈልግዎታል - ይህ ለስሜታዊ ውድቀት የሚገባ ሲሆን በውጤቱም ጥሩ ያልሆነ ስሜት ይሰማዎታል?
ቁጣዎን በወረቀት ላይ መጻፍ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ቁጣ እና ብስጭት በዚህ ወይም በዚያ ክስተት የተከሰቱ የመጀመሪያ ስሜቶች ናቸው ፣ ለተናገረው ወይም ለተደረገው የመጀመሪያ ምላሽ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ተቃዋሚው ለቁጣው መንስኤ ጥፋተኛ አለመሆኑ ይከሰታል - ብስጩው ከዚህ በፊት የተከሰተውን ተመሳሳይ ሁኔታ በማስታወስ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድን ሰው ላለማስቀየም (በተለይም የተናገረው ወይም ያደረገው ለተንኮል ዓላማ ካልሰጠ) እራስዎን ማወቅ አለብዎት-ቁጭ ብለው በአሉታዊው ምላሽን ያስከተለውን ሁሉ በቃው ላይ ይፃፉ ፡፡ ምናልባት ምክንያቱ በአንዳንድ የሕይወትዎ ጎዳና እውነታዎች ላይ በትክክል ሊገኝ ይችላል።
ቁጣ አጥፊ ኃይል ነው ፡፡ ስለሆነም ስሜትዎ ከጋራ ስሜትዎ እንዲላቀቅ እና መረጋጋትዎን እንዳያጡ በጣም አስፈላጊ ነው። ቁጣዎን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ማወቅ ህይወትዎን ቀላል ያደርግልዎታል እንዲሁም አሉታዊ ስሜቶችን ይቀንሰዋል!
