ብስጭት ፣ ንዴት እና ንዴት የሰውን ጤንነት ከመጉዳት በተጨማሪ ከጓደኞች ፣ ከቤተሰብ ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር ያለው ግንኙነት እንዲበላሽ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ ሕይወትዎ ከራስዎ እና በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ወደ ተከታታይ የማያቋርጥ ግጭቶች ከተቀየረ ቆም ብሎ ሁኔታውን ስለመቀየር በቁም ነገር ማሰብ ጊዜው አሁን ነው ፡፡
ለቁጣ ጥቃቶች ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች
በትክክል የሚያናድደዎትን ይተንትኑ ፣ ምን ይረካሉ ፣ ለግጭቶችዎ ምክንያቶች ምንድናቸው? ምናልባት በራስዎ ወይም በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ በጣም ከፍተኛ ጥያቄዎችን እያቀረቡ ነው ፡፡ ምናልባት አንድን ሰው ስለምቀና እና ከእርስዎ ይልቅ ሕይወት ለሌላ ሰው ቀላል እና ቀላል ነው ብለው ስለሚያስቡ ተቆጡ ይሆናል?
ለግጭት ሁኔታዎች ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ሁሉም በተወሰነው ጉዳይ ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡ ግን ለማበሳጨት ውጫዊ ምክንያት ምንም ይሁን ምን ፣ ሁል ጊዜም በእውቀትዎ ፣ በአመለካከትዎ ፣ ወዘተ ውስጥ በጥልቀት የተደበቁ ጥልቅ ምክንያቶች አሉ ፡፡
ለጥያቄው በሐቀኝነት መልስ ለመስጠት ይሞክሩ-ለደስታ ምን ይጎድልዎታል? ምናልባት እርስዎ በሙያ ወይም በቤተሰብ አንፃር የማይሟላ ሰው እንደሆኑ አድርገው ያስቡ ይሆናል? በሥራዎ ረክተዋል? በቤተሰብዎ ደስተኛ ነዎት? የቁጣህ ንዴት ሥሮች ከእነዚህ ችግሮች በአንዱ ውስጥ ካሉ መፍትሄ ማግኘት አለባቸው ፡፡
የቁጣ ስሜትን ለመቋቋም ዘዴዎች
የኃይለኛነት መግለጫዎችን ለመዋጋት የዓለም እይታዎን በመለወጥ ላይ መሥራት አለብዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሞቃት እጅዎ ስር የሚወድቅ ማን ነው? ዘመዶችዎ ወይም የበታችዎ? የሥራ ባልደረቦች ወይም ጓደኞች? እንደገና የንዴት ማዕበል አቀራረብ ሲሰማዎት ለራስዎ “አቁም!” ይበሉ ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ እራስዎን እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፣ አስቂኝ የሕይወት ታሪክን ያስታውሱ ፣ ወዘተ ፡፡
በዓለም ላይ አንድ ፍጹም ሰው እንደሌለ ስለሚያስታውሱ የጉድለቶች መብታቸውን ጨምሮ ሌሎች ሰዎችን ማክበር ይማሩ አይደል? አንድ ሰው ዘግይቶ ከሆነ ፣ ከመጮህ እና ከመቆጣት በፊት ፣ ከመጮህ እና ከመቆጣት በፊት ፣ አንድ ሰው ዘግይቶ ፣ የተለያዩ መሰናክሎችን ፣ ሁኔታዎችን ፣ የተግባር ልምድን እጥረት ፣ ወዘተ የሚጋፈጥ ተራ ሰው መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ሰዎችን የበለጠ ታጋሽ ሁን ፡፡
እራስዎን ከማንኛውም ሰው ጋር ያለማቋረጥ የማወዳደር ልማድን ይተው ፣ እያንዳንዱ ሰው የተወሰኑ የባህርይ ባሕርያትን ፣ ችሎታዎችን እና ክህሎቶችን የተጎናፀፈ መሆኑን ያስታውሱ ፣ እና ከእርስዎ የተለየ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሰው በአንድ ነገር ከተሳካለት እርስዎ ከሌላ ሰው ጋር ምናልባት ከሌላው ቀድመው ነዎት ፣ በሰዎች ላይ የምቀኝነት እና የጥላቻ ሀሳቦችን አይፍቀዱ ፡፡
እንደ ደግነት ፣ ምህረት ፣ ርህራሄ ያሉ እንደዚህ ያሉ ፅንሰ ሀሳቦችንም አስታውስ ፡፡ እነዚህን ባሕርያት በራስዎ ውስጥ ያዳብሩ ፣ በገንዘብ ወይም በሌላ ነገር የግድ ሳይሆን የሚፈልጉትን ለመርዳት ይጥሩ። ደግ ፣ ቅን ቃል ፣ ወዳጃዊ አበረታች እይታ ፣ ወዳጃዊ እጅዎ - ይህ በአስቸጋሪ የኑሮ ሁኔታ ውስጥ ራሳቸውን ሲያገኙ ብዙ ሰዎች የሚፈልጉት ይህ ነው ፡፡
የሥራ ችግሮችዎን ከራስዎ ቤት ደፍ በላይ ለመተው ይማሩ ፣ ዘና ለማለት ይማሩ ፣ ከዕለት ጭንቀቶች እና ጉዳዮች ጋር ግንኙነትዎን ያቋርጡ። ለገቢር ስፖርቶች ይግቡ ፣ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ።
ስሜትዎን ይከታተሉ ፣ የሚያስጨንቁዎትን እና የሚያስጨንቁዎትን ሁሉ የሚጽፉበት ማስታወሻ ደብተር ያኑሩ ፡፡ የእነዚህ ችግሮች አስፈላጊነት መጠንን በጥሞና ለመገምገም ይሞክሩ ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ችግሩን ማጋነን ይቀናቸዋል ፣ ከዜሮ ቅሌት ይፈጥራሉ። ከዚህ ሁኔታ ውጭ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን በማስታወሻ ደብተርዎ ላይ ይጻፉ ፡፡ የራስዎን ንቃተ-ህሊና ፣ የተለያዩ ማሰላሰል ፣ ሕይወት አረጋጋጭ ማረጋገጫዎችን በማጣጣም ላይ ይስሩ ፣ ዮጋ በዚህ ውስጥ ይረዱዎታል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ለመረጋጋት እና ቁጣውን ለማቆም ከዕለት ተዕለት ጫጫታ እና ጫጫታ መላቀቅ እና ለትንሽ ጊዜ መጣደፍ ፣ ማለቂያ ከሌላቸው ጉዳዮች እረፍት መውሰድ ፣ አካባቢውን መለወጥ በቂ ነው ፡፡ ከከተማ ውጭ የሆነ ቦታ ይሂዱ ፣ ለብቻ በእግር ይራመዱ ፣ ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ ፡፡በዙሪያዎ ባለው የዓለም አዎንታዊ ባሕሪዎች ላይ ያተኩሩ ፣ ሁሉንም አሉታዊውን ይጥሉ - እና አንድ ቀን ሙሉ በሙሉ በእናንተ ላይ ኃይል እስኪያጡ ድረስ የቁጣ ጥቃቶች እየቀነሱ እና እየቀነሱ እንደሚመጡ ያያሉ።
