የመረር ስሜት ለእያንዳንዱ ሰው የታወቀ ነው ፡፡ በልብ ውስጥ ዘልቆ የሚገባ ቂም ስሜትን ይመርዛል እንዲሁም አካላዊ ሁኔታን እንኳን አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ቂምን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ወደ ረዘም ላለ ጭንቀት እንዳይቀየር?
ቅር የተሰኘህ ከሆነ በመጀመሪያ በመጀመሪያ ለማረጋጋት ሞክር ፣ ስለሆነም በጋለ ስሜት ስሜት ውስጥ ድርጊቶችን አትፈጽም ፣ ውጤቱ ለማረም አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡
የራስ-ሥልጠና ቴክኒኮችን ፣ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ወይም ፣ ከተቻለ ማንኛውም ዘና ያለ አሰራር የቂም ዋና መገለጫዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ጥፋቱ እንዲዳብር ከፈቀዱ በዚህ ስሜት ላይ ብዙ አሉታዊ ስሜቶች ሊጨመሩ ይችላሉ-ብስጭት ፣ ግራ መጋባት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ እና ሌላው ቀርቶ የበቀል ፍላጎት እንኳን ፡፡
ቂም ብዙውን ጊዜ ተገቢ ያልሆነ ትክክለኛ ተስፋ መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል ፡፡ የሚጠበቁ እርምጃዎችን ከማንም ሰው አልተቀበሉም ፣ ወይም በተቃራኒው - በአስተያየትዎ የሚፈልጉትን ወይም የሚገባዎትን በጭራሽ አላገኙም ፡፡
ተቃዋሚዎ ስለ እርስዎ የሚጠበቁ ነገሮችን ማወቅ ወይም ቢያንስ መውሰድ ይችል እንደነበር ይወቁ። ስለ ምኞትዎ ነግረውታል ወይም እሱ እንዲያውቀው እየጠበቁ ነበር? ብዙውን ጊዜ ሴቶች ወንዶች የማያውቁትን ነገር ከእነሱ በመጠበቅ በወንዶች ይሰናከላሉ ፡፡
የራስን ትችት ያካትቱ እና ያስቡ-ምናልባት የእርስዎ ንክኪ በአካባቢዎ ያሉ ነገሮች ሁሉ በማይሄዱበት ጊዜ እና በሚታዩ ጥፋቶችዎ ልዩ ትኩረት ወደ ራስዎ ለመሳብ እየሞከሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዚያ ህይወትን ለራስዎ ብቻ ሳይሆን በዙሪያዎ ላሉትም ጭምር እንደሚመረዙ በሐቀኝነት መቀበል ያስፈልግዎታል ፡፡
ቂምን ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚያቃልል ይህንን የስነ-ልቦና ብልሃት ይሞክሩ-እራስዎን ለበዳይዎ ጠበቃ እንደሆኑ አድርገው ያስቡ እና ተቃዋሚዎን ለመከላከል ይሞክሩ ፡፡ በበቂ ሁኔታ ማሰብ መጀመር ይችላሉ ፣ ከዚያ በደልዎን ትክክለኛ ለማድረግ እና አለመግባባቱ ለምን እንደተከሰተ ለመረዳት ይችላሉ። እናም ለመረዳት ቀድሞውኑ ይቅር ለማለት ትልቅ እርምጃ ነው ፡፡
ይቅር ባይለኝም እንኳን በደለኛዎን ቢያንስ በልብዎ ይቅር ማለት ለአእምሮ ሰላምዎ ሊያደርጉት ከሚችሉት ምርጥ ነገር ነው ፡፡ ከይቅርታ በኋላ አድካሚ ውስጣዊ ነጠላ ቋንቋዎችን እና ከበዳዩ ጋር የሚደረጉ ውይይቶችን ያስወግዳሉ እና መንፈሳዊ ውሕደትን ይመልሳሉ ፡፡ ክርስቲያኖች ራሳቸው ለዚህ ጥፋት ተጠያቂው እነሱ ራሳቸው እንደሆኑ በማመን ከበደሎቻቸው ይቅርታ ለመጠየቅ የመጀመሪያዎቹ ናቸው ፡፡ በዚህ ድርጊት ውስጥ እንደዚህ ያሉ አስደናቂ ሰብዓዊ ባሕርያት እንደ ትሕትና ፣ ጥበብ ፣ ደግነት ፣ ሰላማዊነት እና ልግስና ይገለጣሉ ፡፡
