በመጥፎ ስሜት ውስጥ ነዎት ወይም ቀድሞውኑ በሚዘገይ ጨለማ ውስጥ ወድቀዋል? እርግጥ ነው ፣ ሀዘን እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ግን አሁን ለመልካም ስሜት መታገል መጀመር ይሻላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ደረጃ ለዝቅተኛ ስሜትዎ ትክክለኛ ምክንያት ምን እንደሆነ ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ እነዚህ የገንዘብ ችግሮች ፣ በግላዊ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ችግሮች ፣ መጥፎ የአየር ሁኔታ ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የችግሩን አመጣጥ ከተረዱ በኋላ ብቻ መፍታት መጀመር ይችላሉ።
ደረጃ 2
ሁሉንም ችግሮችዎን መፍታት ወደሚችሏቸው እና እነሱን ለመቋቋም አቅም በሌላቸው ውስጥ ይከፋፍሏቸው። በትንሹ ፀፀት ሳይኖር የኋለኞቹን ሀሳቦች ይካፈሉ ፡፡ ከመጀመሪያው ቡድን ጋር ለመስራት ይዘጋጁ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ማስተካከል በሚችሉት ላይ ያተኩሩ ፡፡ እና ለእሱ ይሂዱ!
ደረጃ 3
እስከ የተሻሉ ጊዜያት ድረስ ያለማቋረጥ የሚያስተላል thatቸውን መደበኛ ሥራዎችን ለማስወገድ ይጀምሩ ፡፡ የኃይል ፍንዳታ ያገኛሉ ፣ እና በራስዎ ውስጥ የስኬት እና የኩራት ስሜት ስሜትዎን ያሳድጋሉ።
ደረጃ 4
በአካባቢዎ ላሉት ሰዎች ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ጥሩ ነገር በማድረጉ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። በእርግጥ አንድ ሰው ከእርስዎ የባሰ ነው ፡፡ ምስጋና አይጠብቁ - እርስዎም ለዚህ ፍላጎት አለዎት ፡፡
ደረጃ 5
ጓደኞችዎን ይመልከቱ ፡፡ ከጥሩ ሰዎች ጋር መወያየት (ጓደኞችዎ ሁሉም ጥሩ ሰዎች ናቸው?) ደህንነትዎን ያሻሽላል።
ደረጃ 6
እንቅስቃሴ ለሰማያዊ ነገሮች አስደናቂ መድኃኒት ነው ፡፡ ከመስታወቱ ፊት ለፊት በልብዎ ይዘት ላይ ዳንስ ያድርጉ ፣ ወይም ወደ MP3 ማጫወቻዎ ሙዚቃ ለመሮጥ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 7
ትልቅም ይሁን ትንሽ ሕልምህ እውን ይሁን ፡፡ ገንዘብ ከፈቀደ ወደ ገበያ ይሂዱ ፣ ለእረፍት ይሂዱ ፡፡ የበጀት አማራጩ ለረጅም ጊዜ እንደገና ለማንበብ ካቀዱት መጽሐፍ ጋር ቀኑን ሙሉ አልጋ ላይ መተኛት ነው ፡፡
ደረጃ 8
የሚጣፍጥ ነገር ይብሉ ፡፡ እንደ ሜዲትራኒያን ምግብ ያሉ ያልተለመዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን የምግብ ፍለጋ ጣቢያዎችን ይፈልጉ ፣ አስፈላጊዎቹን ይግዙ ፣ እና በራስዎ ያልተለመደ ምግብ ውስጥ ይግቡ።
ደረጃ 9
ሁለንተናዊው ምክር - ፈገግታ! በዚህ ብቻ ፣ ቀድሞውኑ ማዕበሉን ለተሻለ ሁኔታ ይለውጣሉ። በመጥፎ ስሜት ላይ እንደ መከላከያ እርምጃ ፈገግታን ይጠቀሙ።
