በቃላት ለመግለጽ የማይችሉት ስሜቶች በጣም ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ እያንዳንዱ ሰው ከጊዜ ወደ ጊዜ ሁኔታ ይገጥመዋል ፡፡ ይህ ለአዎንታዊ ስሜቶች ብቻ ሳይሆን ለአሉታዊም ይሠራል ፡፡ አንድ ሰው በስሜቶች አውሎ ነፋስ ውስጥ ይወድቃል ፣ ብዙውን ጊዜ ያሸንፈው እና ልምዱን ለማጥፋት ይሞክራል ፡፡ ይህንን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እና ስሜትዎን ማስተላለፍ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስሜቶችን ለማስተላለፍ በመጀመሪያ ስሜትዎን እና እውቀታቸውን ማወቅ መማር አለብዎት። ስሜቶቹ ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ደስታ ፣ መደነቅ ፣ ፍላጎት ፣ መጥላት ፣ ንቀት አለ ፡፡ ለብዙ ቀናት እራስዎን ለመመልከት ይሞክሩ እና በህይወትዎ ውስጥ ካሉ የተለያዩ ክስተቶች ጋር በተያያዘ የሚነሱ ስሜቶችን ለመከታተል ይሞክሩ ፡፡
ቀጣዩ እርምጃ የስሜቶችን ጥላ መገንዘብ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚከተሉት ስሜቶች እንደ ጥንካሬያቸው መጠን ሊለዩ ይችላሉ-ብስጭት ፣ ንዴት ፣ ቁጣ ፡፡ እንዲሁም ለጥቂት ቀናት እራስዎን እና ስሜትዎን ያስተውሉ ፡፡
ደረጃ 2
አንዴ ስሜቶችን ለይቶ ማወቅን ከተማሩ በትክክል በቃላት መግለፅ ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ይለማመዱ ፣ ይነጋገሩ ፣ ስለ ስሜቶችዎ ፣ ልምዶችዎ ይናገሩ።
ስሜቶችን ሳይከማቹ ወዲያው እንደተነሱ መግለፅ መማር አስፈላጊ ነው ፡፡ አዎንታዊ ስሜቶችን ያጋሩ ፣ ምክንያቱም ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለተነጋጋሪውም ደስታን ያመጣል ፡፡ ተጓዳኝ ስሜታዊ ተሞክሮ ከተነሳ ለሰውዬው አመስጋኝ ከመሆን ወደኋላ አትበል ፡፡ ራስዎን ማመስገን ሲሰማዎት ወደኋላ አይበሉ ፡፡
ስለ አሉታዊ ስሜቶች ማውራት ይማሩ ፡፡ አሉታዊ ስሜቶችን ጨምሮ ለማንኛውም ስሜቶች መብት አለዎት። ልክ እንደነሱ ወዲያውኑ አሉታዊ ስሜቶችን ያሳዩ ፡፡ “ተበሳጭቻለሁ” ፣ “ተቆጥቻለሁ” ፣ “አልተደሰትኩም” በል ፡፡
ደረጃ 3
ቃላት በማይጎድሉበት ጊዜ እና ስሜቶችዎ በጣም ጠንካራ ሲሆኑ ዳንስ ፡፡ እንቅስቃሴ ራስዎን እና ስሜትዎን ለመግለጽ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ የህንድ ፊልሞችን ያስታውሱ-ደስታ - ሰዎች ዳንስ ፣ ሀዘን - ጀግናው መደነስ ይጀምራል ፡፡
በምስራቅ ሲኒማ ውስጥ ምንም ቢከሰት ሰዎችም እንዲሁ ይዘምራሉ ፡፡ ውጥረትን ለማስታገስ እና ስሜትዎን ለመግለጽ ሙዚቃ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ወደ ዘፈኑ ቃላቱን የማያስታውሱ ከሆነ ድምፆችን ያሰማሉ ፣ ይጮኹ ፣ ያንሾካሹኩ ፣ ያራዝሙ ፣ ይህንን ወይም ያንን ስሜት ያስተላልፉ ፡፡ የድምፅዎን መጠን በመቆጣጠር ፣ በማስተካከል ፣ የስሜትዎን ጥላዎች ማስተላለፍ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ቃላቶቹን በተገቢው አኳኋን ፣ በቦታ ውስጥ የሰውነት አቀማመጥ ፣ የፊት ገጽታዎች እና ምልክቶች ፣ አነጋገር ፡፡ የሰውነት መግለጫዎች ሳያውቁ በቃላት መግለጫዎች ይስማማሉ ፣ ግን ከተፈለገ ሊጠናከሩ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ ሁልጊዜ ተገቢ ላይሆን እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡
