አንድ ደስ የማይል ሁኔታ ከተጋፈጠ አንድ ሰው በአሰቃቂ ሀሳቦች ራሱን በማዳከም በጣም በሚያሠቃይ ሁኔታ ሊያጋጥመው ይችላል ፡፡ ሁኔታው በእውነት አስቸጋሪ ከሆነ ልምዶች ቃል በቃል እብድ ያደርጉዎታል ወይም አንዳንድ የችኮላ እርምጃ እንዲወስዱ ያስገድዱዎታል። አንድ ሰው በጭንቀት ውስጥ ሆኖ ራሱን ከሚያሠቃዩት ሐሳቦች ራሱን ነፃ ማውጣት ደስ ይለዋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስን ከሃሳብ ማላቀቅ ይቻላል? አዎን ፣ ግን ይህ በጣም ከባድ ሥራ ነው ፡፡ በብዙ መንፈሳዊ ትምህርቶች ውስጥ ከእውነታዎች መላቀቅ እውነተኛውን እውነታ ለመመልከት እንደ አንድ ቁልፍ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ስለሆነም የውስጥ ውይይቱን ለማስቆም በጣም ትኩረት ተሰጥቶታል ፡፡
ደረጃ 2
ተግባሩ ደጋግሞ ወደ ንቃተ-ህሊና ውስጥ የሚገቡ ደስ የማይሉ ሀሳቦችን ለማስወገድ ከሆነ ፣ “ሽብልቅን በሽብልቅ በጅምር” የሚለውን መርህ ይጠቀሙ ፡፡ ከሌሎች ጋር ደስ የማይል ሀሳቦችን ያፍኑ - ለምሳሌ ፣ አንድ ነገር ያንብቡ ፣ አስደሳች ፊልም ይመልከቱ ፡፡ ታዋቂ ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡ “ተለጣፊ” ዘፈን ማግኘት ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው ፣ ቃላቱ በአዕምሮዎ ውስጥ ይሽከረከራሉ።
ደረጃ 3
በእውነቱ አስቸጋሪ በሆነ የሕይወት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ - ለምሳሌ ፣ ለእርስዎ ቅርብ የሆነ ሰው ሞቷል ፣ ከዚህ በላይ የተገለጹት ብልሃቶች ሊረዱዎት የማይችሉ ናቸው ፣ በተሻለ ሁኔታ ለጥቂት ጊዜ እንዲረሱ ያስችሉዎታል። አማኝ ከሆንክ ከባድ ሀሳቦችን ለማስወገድ ህመምህን ለማስታገስ በጥያቄ ወደ እግዚአብሔር ለመመለስ ሞክር ፡፡ እርዳታ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ብቸኛው ሁኔታ የጥያቄዎ ቅንነት ነው ፡፡
ደረጃ 4
ስለ ወቅታዊ ችግሮች ላይሆን ይችላል - ምናልባት ማለቂያ በሌለው ውስጣዊ ውይይት ሰልችቶዎታል እና እሱን ማቆም ይፈልጋሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በሁሉም ከባድ አስተምህሮዎች ወይም ኃይማኖቶች ውስጥ የሚገኙ ልዩ ልምዶችን መጠቀም አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ክርስቲያን ከሆኑ ስማርት ወይም ኢየሱስ የሚባለውን ጸሎት ይጠቀሙ ፡፡ ከ Ignatius Brianchaninov ("Ascetic ሙከራዎች") ወይም ከሊቀ ጳጳሱ አንቶኒ ("ስማርት ማድረጊያ መንገድ") ያንብቡ።
ደረጃ 5
የኢየሱስ ጸሎት ዓላማ ውስጣዊ ውይይቱን ለማስቆም አለመሆኑን ማወቅ አለብዎት ፣ ግን ይህ ማቆሚያ እንደ አንድ የአሠራር ውጤት ነው የሚመጣው ፡፡ ጸሎትን በሚያነቡበት ጊዜ ለቃላቱ ብቻ ሳይሆን ለአፍታም ጭምር ትኩረት ይስጡ ፡፡ በፍፁም ዝምታ በእግዚአብሔር ፊት የምትቆሙት በማቆሚያዎች ወቅት ነው ፡፡ የማቆሚያዎቹን ቆይታ ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፣ እዚህ ላይ የትክክለኝነት መስፈርት ሀሳቦች በተለይም እንግዶች አለመኖራቸው ነው ፡፡ ሀሳቦች ከተነሱ ቆም ይበሉ ፡፡ የኢየሱስ ጸሎት ልምምድ ከፍተኛ ትሕትና እና የኩራት እጦትን እንደሚያካትት ያስታውሱ ፡፡ ከመታገልዎ በፊት የቅዱሳን አባቶችን መመሪያዎች እና ምናልባትም ከአንድ ጊዜ በላይ ለማንበብ እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 6
እርስዎ ሃይማኖተኛ ካልሆኑ ሌላ መንገድ ይሞክሩ - ሀሳብዎን ብቻ ይመልከቱ ፡፡ ተግባሩ ከባድ ነው ፣ ሁል ጊዜም ከዚያ በኋላ ማድረግ እንደፈለጉ ይረሳሉ ፡፡ ግን ወደኋላ ካልተመለሱ እራስዎን በቋሚነት መከታተል እስኪጀምሩ ድረስ የማስታወስ ጊዜያት ብዙ እና ብዙ ጊዜ ይመጣሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሀሳቦች በቀላሉ ይጠፋሉ ፣ ቀስ በቀስ በተሟላ ውስጣዊ ዝምታ ውስጥ መሆንን ይማራሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የሃሳቦች አለመኖር የአእምሮ ዝቅጠት አይደለም - በተቃራኒው ወደ አዲስ የእውቀት እና የዕድገት ደረጃ ከፍ ይላሉ ፡፡
