የሀዘን ፣ የቁጣ ወይም የድብርት ሁኔታ አንድ ገፅታ አለው ሱስ የሚያስይዝ ፡፡ ስሜትዎ መበላሸት እንደጀመረ ከተሰማዎት አስቸኳይ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ ከዚህም በላይ ይህንን ለማድረግ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙውን ጊዜ ስሜትዎን ለማሻሻል ከቅርብ ሰው ጋር መነጋገር ፣ ስለችግሮችዎ በግልጽ ለመናገር ፣ ምክሮችን ለማዳመጥ በቂ ነው ፡፡ አፍራሽ ስሜቶችን ለማስወገድ የሚረዳ ይህ ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ ስሜቱ ወደሚፈለገው ደረጃ ካልተነሳ ታዲያ ነፍሱ በእርግጠኝነት ቀላል ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
ደስታን ለማስደሰት ሳቅ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ አንድ አዝናኝ አስቂኝ ፣ አስቂኝ ዝግጅቶችን ይመልከቱ ፣ ወይም ከጥሩ ጓደኞች ጋር በእግር ጉዞ ያድርጉ ፡፡ ከተቻለ ከጠቅላላው ኩባንያ ጋር ወደ መዝናኛ ፓርክ ይሂዱ ፡፡ የደስታ ድባብ የተረጋገጠ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ንጹህ አየር ደምን በኦክስጂን ያጠግባል ፣ ከፍተኛ የኃይል ስሜት ይሰማዎታል ምናልባትም ፣ ሕይወት የበለጠ አስደሳች ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
በቤት ውስጥ ብቻዎን የሚያሳዝኑ ከሆነ የሚወዱትን ሙዚቃ እና ዳንስ ያብሩ። ካምፓኒው ድመት ወይም ውሻ ሊሆን ይችላል ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የመለዋወጫ አሻንጉሊት ይቀበላል ፡፡ የሚረጭ ቆርቆሮ ቫርኒሽ ወይም የፀጉር ማድረቂያ ማድረቂያ መውሰድ እና እራስዎን እንደ ትዕይንት የንግድ ኮከብ አድርገው መገመት ይችላሉ ፣ ብዙዎች በልጅነት ጊዜ እንዳደረጉት ፡፡ እንደዚህ ያሉ የቶሜል ዕቃዎች አዎንታዊ ስሜቶችን ይሰጡዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ሕይወት በግራጫ የዕለት ተዕለት ሕይወት የተሞላ ስለሆነ ስሜቱ የሚበላሽባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ ለውጦችን ፣ አዲስ ስሜቶችን እና ግንዛቤዎችን እፈልጋለሁ ፡፡ ከራስዎ ይጀምሩ ፡፡ አዲስ የፀጉር አሠራር ይስሩ ፣ የልብስ ዘይቤን ይቀይሩ እና በመጨረሻም በቤት ውስጥ የቤት እቃዎችን እንደገና ያስተካክሉ ፡፡ ከዚያ ጓደኞችዎን መጋበዝ እና ትንሽ ድግስ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 5
ግብይት የሴቶችን መንፈስ ከፍ ለማድረግ የተረጋገጠ መንገድ ነው ፡፡ የልብስ ሱቆችን መጎብኘት የለብዎትም ፣ ለቤትዎ የሆነ ነገር ማየት ይችላሉ ወይም ወደ ሽቶ መምሪያ መሄድ ይችላሉ ፣ እዚያም ደስ በሚሉ መዓዛዎች የተከበቡበት ሁኔታው በእርግጥ ይሻሻላል ፡፡
ደረጃ 6
ጥሩ መዓዛ ያለው መታጠቢያ ውጥረትን ለማስታገስ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል። ለብ ባለ ፣ አረፋማ ውሃ ጥቂት ብርቱካናማ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ላቫቫር ወይም ጃስሚን ዘይት ይጨምሩ እና ለጥቂት ደቂቃዎች ያጠቡ ፡፡ ወደ ራስዎ የሚመጡ ማናቸውንም መጥፎ ሀሳቦች ያባርሩ ፡፡ መዋኘት ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ ወደ ባህር ዳርቻ መድረስ ካልቻሉ ወደ መዋኛ ገንዳ ይሂዱ ፡፡
ደረጃ 7
ብዙ ሰዎች በዝምታ እና በሐዘን ወቅት ብዙ መብላት ይጀምራሉ ፡፡ ጤናማ ያልሆኑ ሳንድዊቾች ፣ ኬኮች እና ኬኮች በአዲስ ፍራፍሬ ይተኩ ፡፡ ለምሳሌ ሙዝ ለስሜት ተጠያቂ የሆነውን የሴሮቶኒንን መጠን ከፍ የሚያደርግ ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ለእነዚህ ዓላማዎች ሲትረስ ፍራፍሬዎች ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ለውዝ ፣ ዎልነስ እና ተፈጥሯዊ እርጎም ተስማሚ ናቸው ፡፡
ደረጃ 8
መጥፎ ስሜት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እርስዎን እንዲጎበኝዎት ለማድረግ ፣ ከቀልድ ጋር ከህይወት ጋር መዛመድን ይማሩ። ችግሮች እና ችግሮች በእርግጥ እንደሚያልፍ ጊዜያዊ ሁኔታዎች ያስቡ ፡፡ ቅር የተሰኘዎት ከሆነ በግልዎ አይውሰዱት እና ሰውዬውን በአእምሮ ይቅር ለማለት አይሞክሩ ፡፡
