የታደሰ ፣ የደስታ እና የደስታ መነሳት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ የሚሆነው አንድ ሰው ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ውስጥ በሚገኝበት ፣ በሞቃት እና በደግነት የተከበበ ውብ ሕልሞችን ሲመለከት ነው ፡፡ ትንሽ ከተለማመዱ እንደዚህ አይነት ህልሞችን እራስዎ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንቅልፍን ለማስተዳደር በጣም ከባድው ክፍል ሕልም ብቻ መሆኑን ማወቅ ነው ፣ እዚያም የፈለጉትን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እራስዎን ገደቦችን አያስቀምጡ ፣ ሁሉም ክስተቶች የእርስዎ ምናባዊ ፈጠራዎች ናቸው ፣ ስለሆነም አይፍሩ ፣ ለምሳሌ ለመውደቅ እና ለመበላሸት ፡፡ ወደ ድንቅ ፍጡር መለወጥ ወይም ጉዞ ላይ መሄድ ይችላሉ። እንቅልፍን ለመለወጥ ልዩ ልምምዶች የሉም ፣ እሱ የእርስዎ አእምሮአዊ አእምሮ ነው ፣ እና እርስዎም እርስዎ ይቆጣጠሩት ፡፡
ደረጃ 2
ግልፅ የሆነ ሕልም እንዲታይ ፣ ከመተኛቱ በፊት ፣ የእንቅልፍዎን የበላይነት የሚቆጣጠሩበትን ሁኔታ ያስተካክሉ። በጣም ሊፈልጉት ይገባል ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ህልም ቀኑን ሙሉ የተሞሉ ልምዶችን እና ክስተቶችን ያንፀባርቃል ፣ ስለሆነም ፍላጎትዎን ከጊዜ ወደ ጊዜ ማስታወስ አለብዎት።
ደረጃ 3
ሁሉንም ህልሞችዎን ይፃፉ ፡፡ ለብቻዎ የተለየ ማስታወሻ ደብተር ይፈልጉ እና ከአልጋዎ አጠገብ ያኑሩ። ሕልሙ በፍጥነት ተረስቷል ፣ ስለሆነም በተቻለ ፍጥነት በወረቀት ላይ መያዝ አለበት ፡፡ ልክ ከእንቅልፍዎ እንደተነሱ በሕልሙ ውስጥ ሕልሙን እንደገና ይፃፉ እና ይፃፉ ፡፡ ሁሉንም ስሜቶች በተቻለ መጠን በትክክል ለማስተላለፍ ይሞክሩ።
ደረጃ 4
ከሰዓት በኋላ ፣ አንድ ቀን በፊት ያዩትን ህልም በአእምሮዎ ውስጥ ለማሸብለል ይሞክሩ ፣ ማስታወሻ ደብተሩን እንደገና ያንብቡ ፡፡ የሕልሙን ተሞክሮ እና እውነታውን ያወዳድሩ። የሚታዩትን ልዩነቶች ይፈልጉ ፣ ስለሆነም የህልምዎን ግንዛቤ በተሻለ ሁኔታ ያስተካክሉ ፡፡ ይህንን መልመጃ በመደበኛነት ያድርጉ ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ስለ አንድ ነገር በሕልም ሲመለከቱ ከእውነታው የራቀ መሆኑን ቀድሞውኑ ያውቃሉ።
ደረጃ 5
እንዲሁም ይህንን ዘዴ ይሞክሩ ፡፡ ቀኑን ሙሉ እራስዎን ይጠይቁ: - "ይህ ህልም ቢሆንስ?" ከእያንዳንዱ ያልተለመደ ወይም ጉልህ ክስተት በኋላ ይህንን ጥያቄ እራስዎን መጠየቅዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ በትክክል እዚህ እንዴት እንደደረሱ ያስታውሱ ፣ ስሜትዎን ይተንትኑ ፡፡ አንድ ቀን በእውነቱ ይህንን ጥያቄ በሕልም ውስጥ እራስዎን ይጠይቃሉ ፡፡
ደረጃ 6
በሕልም ውስጥ ብዙ ፍርሃቶችዎን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ የእሱ ምንጭ እንዲታይ እና እንዲያናግረው ብቻ ያዙ ፡፡ ይህ ህልም ብቻ መሆኑን መረዳት አለብዎት። ከፍርሃትዎ ጋር ይነጋገሩ ፣ ለሚናገረው እና ስለሚያደርገው ነገር ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከዚያ በኋላ ከእንግዲህ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ አይፈሩም ፡፡
ደረጃ 7
ተመሳሳዩን ህልም ብዙ ጊዜ ከጠሩ ፣ ለምሳሌ ፣ በሚያምር ተፈጥሮ የተከበበ ተረት መጠለያ ቤት ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይህን ለማድረግ ቀላል ይሆናል። ቅ nightቶች ካሉ በፍጥነት ወደዚያ መድረስ ይችላሉ ፡፡ ማገገም እና ማረፍ እንዲችል ቤትዎን በአስማታዊ ዕቃዎች ያጌጡ ፡፡
