ፈተናውን በደንብ ለማለፍ በመጀመሪያ ፣ በትክክል ለእሱ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ በፈተና ወቅት ግራ መጋባት የለብዎትም ፡፡ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች የተሻሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በአገልግሎትዎ ላይ ናቸው ፡፡
አስቀድመው ይዘጋጁ. የተወሰነ እውቀት በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዲቆይ ይፈልጋሉ? ጽሑፉን ከአንድ ጊዜ ወይም ከሁለት ጊዜ በላይ በማንበብ አዳዲስ መረጃዎችን ለማዋሃድ ጊዜ መስጠት ያስፈልጋል ፡፡ ከ “የፍርድ ቀን” በፊት በነበረው ምሽት መዘጋጀት ከጀመሩ አዕምሮዎ ሁሉንም ነገር በትክክል ለማከናወን ጊዜ የለውም ፡፡
የዝግጅት እቅድ ያውጡ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከፈተናው በፊት ባሉት ቀናት የቀሩትን ትኬቶች ቁጥር መከፋፈል ይችላሉ ፡፡ በኃይል ላለመጉደል ጊዜ መድብ ፡፡ ቢታመሙ ወይም አስቸኳይ ጉዳዮች ቢታዩስ? በዚህ ረቂቅ መሠረት ትምህርቱን ማጥናት።
እረፍት ይውሰዱ እና ያርፉ. የትኩረት ትኩረት ያልተገደበ አይደለም። ለአንድ ሰዓት ሠርተናል - ለ 10-15 ደቂቃዎች ዕረፍት ይገባናል ፡፡ ብዙ ጊዜ ይንቀሳቀሱ እና ከቤት ውጭ ይሁኑ።
ለማስታወስ ቀላል እንዲሆን ቁሳቁሶችን እንደገና ይድገሙት። ፈጣን የማስታወስ ዘዴዎችን ቀለል ያድርጉ ፣ ይከፋፍሉ ፣ ያሳጥሩ ፡፡
ፈተናውን ዋጋ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ለክፍሎችዎ ያን ያህል ትልቅ ቦታ አይሰጡት ፡፡ እስቲ አስበው ፣ ተስፋ አትቁረጥ። ሁል ጊዜ ሁለተኛ ዕድል ይኖርዎታል ፣ ሕይወት እዚያ አያበቃም ፡፡ በጣም ፍርሃት የሚሰማዎት ከሆነ ምን ሊሆን እንደሚችል በዝርዝር ያስቡ ፡፡ ይህንን “አስፈሪ” ቀድሞ አጋጥመዎታል ብለው መገመት ይችላሉ ፡፡
ከሚጨነቁ እና ከሚያስጨንቃቸው ሰዎች ጋር መገናኘትዎን ያስወግዱ ፡፡ ጓደኞችዎ ወይም ወላጆችዎ እርስዎን እያታለሉ ከሆነ እየረበሸዎት እንደሆነ ይንገሯቸው ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ ለተወሰነ ጊዜ ከእነሱ ጋር መገናኘትዎን ያቁሙ ፡፡
የተገለበጡ ዮጋ አሳናዎች በአንጎል ሥራ ላይ ጥሩ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም ውጥረትን ያስወግዳሉ ፡፡ ዮጋን ገና የማያውቁ ከሆነ - “የበርች ዛፍ” ያድርጉ ፣ ከትምህርት ቤት አካላዊ ትምህርት ትምህርቶች የታወቀ።
የሚያረጋጋ የመተንፈሻ ቴክኒኮችን ይማሩ። ለምሳሌ ፣ በጥልቀት ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ በዝግታ እስከ ሶስት ድረስ ይቆጥሩ እና ከዚያ በዝግታ ያውጡ ፡፡ በምንጨነቅበት ጊዜ መተንፈስ ጥልቀት እና ፈጣን ይሆናል ፣ ፍጥነቱን በመቀነስ ፣ ደህንነታችንን መደበኛ እናደርጋለን ፡፡
ራስዎን “ጣልማን” ያድርጉ ፡፡ ወደ ፈተናው ከእርስዎ ጋር ሊወስዱት የሚችለውን ትምህርት ይምረጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንጠልጣይ ወይም ሌላው ቀርቶ ጫማ ፡፡ ይህንን እቃ በእጆችዎ ውስጥ ይያዙ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ጥሩ ስሜት እና መረጋጋት በሚሰማዎት ቦታ ውስጥ እንደሆኑ ያስቡ ፣ በልበ ሙሉነት እና በደህንነት ስሜት ተውጠዋል ፡፡ ለብዙ ቀናት "ሥነ ሥርዓቱን" ይድገሙ. በፈተና ወቅት ቦት ጫማዎ ያስከፍሏቸውን በራስ መተማመን ያሳድጉዎታል ፡፡
በፈተናው ዋዜማ ሁሉንም አስፈላጊ ነገሮችን እና ሰነዶችን ያዘጋጁ እና ቀደም ብለው ይተኛሉ ፡፡ ይህ ጭንቀትዎን ሊያሳድጉዎ ከሚችሉት ድካምና መዘግየት ያላቅቃል ፡፡ ነፍስዎ እረፍት ከሌለው ለቅርብ ሰው ይናገሩ ፡፡
በፈተናው ቀን አስፈላጊ ከሆነው ትንሽ ቀደም ብለው ከእንቅልፍዎ ይንቁ ፣ በትክክል ፣ በቁርስ ላይ እራስዎን ያድሱ - ኃይል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከቫለሪያን ጋር ላለመውሰድ የተሻለ ነው - እንቅልፍን እና በትኩረት ላይ ችግር ያስከትላል ፡፡
በፈተናው ወቅት በመጀመሪያ ሁሉንም ቀላል ጥያቄዎች ይመልሱ ፣ ከዚያ ወደ አስቸጋሪዎቹ ይሂዱ ፡፡ ይህ በአስቸጋሪ ጥያቄ ላይ ገና መጀመሪያ ላይ እንዳይጣበቁ እና አስቀድመው እንዳይበሳጩ ይረዳዎታል ፡፡ ሊያስታውሷቸው የሚችሏቸውን ነገሮች ሁሉ ያስታውሱ ፣ በአእምሮዎ እራስዎን ወደ ክፍልዎ አየር ሁኔታ ያስተላልፉ ፣ አንድ ንግግር ወይም የመማሪያ መጽሐፍ እንዴት እንደሚከፍቱ ያስቡ ፡፡ ከማስገባትዎ በፊት ስራውን ሁለቴ ማረጋገጥዎን አይርሱ ፡፡
አስተማሪዎ በፈተናዎ ውስጥ በጣም መጥፎ ነገር ከሆነ ጥሩ ጓደኛዎን ወይም ለስላሳ የተሞላው ጥንቸል በእሱ ቦታ ላይ ያስቡ - እና መልስ ይስጡ ፡፡ በቃ በወጣት ጀርበኝነት ከ “ጓደኛ” ጋር አይነጋገሩ እና “ጥንቸልን” በጭንቅላቱ ላይ ይምቱ!
