ፍርሃት በህይወትዎ ደስታን ፣ ደስታን ፣ ፍቅርን ፣ ራስዎን ከመፈለግ የሚያግድዎ ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶች ናቸው ፡፡ የራስዎን ፍርሃት ማሸነፍ ማለት ነፃነት እና በራስ መተማመን ለሞላበት አዲስ ሕይወት በር ይከፍታል ማለት ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃትዎን ይቀበሉ። አይኑን ዞር ካሉት ችግሩን የሚያባብሱት ብቻ ነው ፡፡ ወደ ነፍስዎ ይመልከቱ እና የሚፈሩትን ሁሉ ይግለጹ ፡፡ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ-ተመሳሳይ ወይም ተመሳሳይ ፍርሃት በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ያጋጥሟቸዋል። ከዚያ ፍርሃቶችዎን ለመቋቋም የራስዎን ዘዴ ለመምረጥ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
ፍርሃትን ለማሸነፍ የመጀመሪያው መንገድ በፍጥነት እና በራስ ተነሳሽነት እርምጃ መውሰድ ነው። ለምሳሌ በአደባባይ ለመናገር ይፈራሉ ፡፡ ለአፈፃፀም ሲዘጋጁ ያለማቋረጥ ራስዎን ያናውጣሉ ፣ የሀፍረትዎን ስዕሎች በቀለም ያቀርባሉ ፣ ወዘተ ፡፡ በዚህ ምክንያት መድረኩ ላይ ሲወጡ መናገር ያለብዎትን ቃላት መንተባተብ ፣ መፍዘዝ እና መርሳት ይጀምራል ፡፡ ይህንን ለማስቀረት ስለእርስዎ የሚናገር ሌላ ሰው እንዳለ ሆኖ ለማከናወን ይዘጋጁ ፡፡ እነዚያ. ንግግርዎን በጥንቃቄ ያዘጋጁ ፣ ግን ለብዙ ሰዎች መስጠት እንዳለብዎ “ይርሱ”። እና በትክክለኛው ጊዜ ፣ በመድረክ ላይ ይሂዱ እና ምን ያህል እንደፈሩ ሳያስቡ ንግግርዎን ይስጡ ፡፡
ደረጃ 3
ፍርሃትን ለማሸነፍ ሌላኛው መንገድ ቀስ በቀስ ማሸነፍ ነው ፡፡ ለምሳሌ እርስዎ ዓይናፋር ሴት ነዎት ፣ ጎረቤትዎን በእውነት ይወዳሉ ፣ ግን እሱን ለማነጋገር ይፈራሉ። ለጀማሪዎች ከሌሎች ወንዶች ጋር ያለ ማፈር እንዴት ማውራት እንደሚችሉ መማር አለብዎት ፡፡ ለዚህም አነስተኛ ደረጃዎችን ይውሰዱ-ሊፍትዎን ላቀረበለት ሰው ከልብ ያመሰግናሉ ፣ በመደብሩ ውስጥ አንድ እንግዳ ሰው ለእርስዎ ከፍ ያለ ቦታ እንዲያገኝልዎት ይጠይቁ ፣ መንገደኞችን አቅጣጫዎችን ይጠይቁ ፡፡ ይህንን ሳያፍሩ ይህንን ለማድረግ ሲጀምሩ ቆንጆ ጎረቤትን በትንሽ ጥያቄ ለመጠየቅ ይሞክሩ እና ከልብ እሱን ለማመስገን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ መግባቢያዎን በጥቂቱ ያሳድጉ-ስለ አየር ሁኔታ በትንሽ ሀረጎች በመጀመር ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ምናልባት የበለጠ አስደሳች ርዕሶችን ማውራት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ፍርሃትን ለመቋቋም የሚቀጥለው ዘዴ “ሃይፐርቦሌ” ይባላል ፡፡ ይህ ዘዴ እርስዎ ከሚፈሩት እጅግ አስፈሪ ሁኔታ ጋር መምጣት በሚያስፈልግዎት እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ እርስዎ ከሥራዎ እንዲባረሩ ይፈራሉ ፡፡ ከሥራ እንደተባረሩ አስቡ ፣ አዲስ ሥራ ማግኘት አልቻሉም ፣ ድብርት ይደርስብዎታል ፣ ራስዎን መንከባከብዎን ያቆማሉ ፣ መጠጣት ይጀምሩ ፣ ከቤትዎ ተባረዋል ፣ የዋዛ ይሆናሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ ሁኔታ የሚቻል ነው ብለው ያስባሉ? አዎ ከሆነ ታዲያ የሥነ ልቦና ባለሙያ እርዳታ ያስፈልግዎታል። ለራስህ ያለህ ግምት እጅግ ዝቅተኛ ነው ፡፡ እና ሥራዎን ማጣት ወደ ብልትነት ሊለወጥ ይችላል ብለው ካላሰቡ ከዚያ ስለ እሱ መፍራት የለብዎትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ እንደ ፍቺ ፣ ሥራ ማጣት ፣ መታመም ያሉ አሉታዊ ክስተቶች አንድን ሰው እንዲንቀሳቀስ ፣ ሁሉንም ችሎታዎች እንዲያሳዩ እና በዚህም የበለጠ በራስ መተማመን እና ደስተኛ እንዲሆኑ ያስገድዳሉ ፡፡
