ፍርሃት ሊመጣ ለሚችለው አደጋ የሰውነት ተፈጥሯዊ ምላሽ ነው ፡፡ የፍርሃት ስሜት አንድ ሰው የተወሰኑ የሕይወት ሁኔታዎችን አይቋቋመውም በሚለው እምነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በህይወት ውስጥ ስኬታማነትን ለማሳካት ይህንን ስሜት በራስዎ ውስጥ ለማሸነፍ መማር ይኖርብዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃት ቢኖርም በመረጡት አቅጣጫ እርምጃ መውሰድ ልማድ ያድርጉት ፡፡ ከዚህ በፊት ያላደረጉትን እርምጃ ለመውሰድ ለመሞከር ይህ ምላሽ ብቻ መሆኑን እራስዎን ያረጋግጡ ፡፡ በእምነትዎ ላይ እርምጃ ለመውሰድ ከሞከሩ ይህ ምላሽም ሊከሰት ይችላል ፡፡ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ አንድ ሰው አንድ የተወሰነ የዓለም አመለካከት ያዳብራል ፣ እና ከመሠረታዊ ፅንሰ-ሀሳቦች ጋር ተቃራኒ በሆነ እርምጃ ሲወስድ ፍርሃት ያስከትላል። የተቀመጡትን ግቦች ለማሳካት ግን በእሱ ላይ ማለፍ ይኖርብዎታል ፡፡ ወደኋላ አይበሉ ፣ ብዙ ጊዜ ፍርሃቶች በያዙዎት ቁጥር እነሱን ለማሸነፍ የበለጠ ከባድ ነው። ለራስዎ ይንገሩ ፣ “እኔ ፈርቻለሁ ፣ ግን ለማንኛውም አደርገዋለሁ” ፡፡
ደረጃ 2
ፍራቻዎን ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ለማሸነፍ ይሞክሩ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሁኔታዎችን ይተንትኑ እና በጣም መጥፎውን ይምረጡ ፡፡ ኪሳራዎችዎን በዚህ ሁኔታ ውስጥ ይገምቱ ፡፡ ፍርሃት ለእርስዎ በሚያስከትለው መዘዝ መልክ አንድ የተወሰነ ቅጽ እንደያዘ ወዲያውኑ ሥጋት መፍጠሩን ያቆማል። ይህ የሆነበት ምክንያት በእያንዳንዱ ፍርሃት ልብ ውስጥ የማይታወቅ መሆኑ ነው ፡፡ ሊያስከትሉ ስለሚችሉት ውጤቶች ዝርዝር ትንታኔ ካደረጉ ፍርሃቱ ከቀጠለ ትክክለኛ ነው ፡፡ ከዚያ በእውነቱ ይህንን ወይም ያንን ድርጊት ማድረግ ያስፈልግዎት እንደሆነ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
የመተንተን ዘዴን ይጠቀሙ. እራስዎን ይጠይቁ - ምን እንደሚፈሩ እና ለምን ፣ ለፍርሃቱ ምክንያታዊ መሠረት ይኑር ፡፡ የበለጠ ስለሚፈሩት ነገር ያስቡ - አንድ ነገር ማድረግ ወይም ግብዎን አለመሳካት ፡፡ ፍርሃት ከቀጠለ ታዲያ ስሜቶችዎ ከአመክንዮ የበለጠ ጠንካራ ናቸው። ከዚያ ምስላዊነትን ይጠቀሙ። የሚፈሩትን ሲያደርጉ ደጋግመው በሀሳብዎ ውስጥ ያሸብልሉ። ፍርሃትዎን በሀሳብዎ ውስጥ ካሸነፉ በኋላ ይህንን ለማድረግ በእውነቱ በጣም ቀላል ይሆናል - አንድ የተወሰነ የባህሪ ንድፍ ቀድሞውኑ በንቃተ-ህሊና ደረጃ ላይ ይስተካከላል።
ደረጃ 4
ድፍረትን ያለማቋረጥ ያሠለጥኑ ፡፡ ፍርሃትዎን ወደ ብዙ ትናንሽ ይከፋፍሉት እና አንድ በአንድ እነሱን ለማሸነፍ ይጀምሩ። በጂም ውስጥ እንደሚሰሩ ያህል ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ ያሠለጥኑ ፡፡ እነዚያ. በመጀመሪያ ፣ የባርቤልን ትንሽ ክብደት ያነሳሉ ፡፡ ከዚያ ቀስ በቀስ ይጨምሩት እና አሁን በጣም ከባድ የባርቤል ማንሳት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአደባባይ ንግግርን መፍራት ካለብዎ እና በስራዎ ባህሪ ምክንያት ይህንን ማድረግ ካለብዎ ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ የበለጠ ታዳሚዎችን ያግኙ እና ይለማመዱ ፡፡ እናም ሁሉም ፍርሃቶች እስኪጠፉ ድረስ የአድማጮችን ክበብ ቀስ በቀስ ይጨምራሉ ፡፡
ደረጃ 5
የራስዎን ግምት ከፍ ያድርጉት ፡፡ በራስዎ ጽድቅ ላይ የበለጠ እምነት ሲኖርዎት ፍርሃቶችዎን ለማሸነፍ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ይህንን ለማድረግ የራስ-ሂፕኖሲስ እና የእይታ ምስሎችን ይጠቀሙ ፡፡
