የዘመናዊው ሕይወት በሰዎች ላይ አሻሚ ስሜቶችን በሚያስነሱ የተለያዩ ክስተቶች የበለፀገ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አንዳንዶቹ ሰውን ጥንካሬን ሊያሳጡ እና ብዙ አሉታዊ መዘዞችን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው ጠበኛ ይሆናል ፣ ከሚፈጠረው ነገር ጋር ፈጽሞ የማይዛመዱትን በሚወዷቸው ላይ እንኳ ሊፈታ ይችላል ፡፡ ጭቅጭቅን እና መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ በመጀመሪያ ለሚነሱ ችግሮች መንስኤዎችን መገንዘብ አለብዎት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ መደረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር እራስዎን ለማደናቀፍ መሞከር ፣ እራስዎን እራስዎን ለማጥለቅ ፣ ሁሉንም ሀሳቦች ለመጣል እና ለአምስት ደቂቃዎች ዘና ለማለት ነው ፡፡ በአዕምሮ ውስጥ ሀሳቦች ወዲያውኑ የሚታዩት ስለ ችግሩ ራሱ ሳይሆን ስለ መንስኤዎቹ ነው ፣ እናም ይህ ቀድሞውኑ የመፍትሄው ትክክለኛ መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በአካባቢዎ የሚከሰቱትን መጥፎ ነገሮች ሁሉ ከግምት ውስጥ ካስገባዎ ፣ ድብርት ያለበት ስሜት እና የጥቃት ፍንጣቂዎችን ሳይጠቅሱ ብቻ እብድ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም በስነልቦና ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩትን ምክንያቶች በግልፅ መግለፅ እና እነሱን በትንሹ ለመቀነስ መሞከር ያስፈልጋል ፡፡ ከማንኛውም ደስ የማይል ስብሰባዎች ፣ ውይይቶች ብቻ መራቅ አለብዎት። በአጭሩ ውጥረትን እና ንዴትን የሚያስከትሉ ነገሮች ሁሉ ፡፡
ደረጃ 3
ለድብርት እና ለጥቃት በጣም ጥሩው መድሃኒት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ነው ፡፡ ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል-በምሽቱ ከተማ በእግር መጓዝ ወይም ወደ ጫካ የሚደረግ ጉዞ ፣ በቤትዎ ዘና ባለ መንፈስ ውስጥ የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 4
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ብዙ ጂሞች ተከፍተዋል ፣ በስፖርት ውስጥ ያሉ ብዙ አካባቢዎች የሚፈልጉትን ነገር እንዲመርጡ ያስችሉዎታል። በተጨማሪም ሳይንቲስቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠበኝነትን በፍጥነት ለማስወገድ እንደሚረዳ አረጋግጠዋል ፡፡ ይህ ሁሉንም የተከማቸ ኃይል ወደ ውጭ መጣል አስፈላጊ በመሆኑ ነው ፡፡
ደረጃ 5
እራስዎን በማንኛውም አዎንታዊ ስሜቶች ዘወትር የሚመገቡ ከሆነ እና ከላይ የተጠቀሱትን ዘዴዎች ካከበሩ ታዲያ እንዲህ ያለው የአኗኗር ዘይቤ ልማድ ይሆናል እናም ምንም ችግር ሊፈርስ እና ጠበኝነት ሊያስከትል አይችልም ፡፡
