ቁጣ አንድ ሰው ከሌሎች ጋር ለራሱ ኢ-ፍትሃዊ ወይም ቀልድ አመለካከት ካለው ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ብዙ ጊዜ የሚቆጡ እና በትንሽ ነገሮች ላይ ጠበኝነትን የሚያሳዩ ሰዎች አሉ ፡፡ ከራስዎ በስተጀርባ እንደዚህ አይነት ስሜታዊ አለመረጋጋት ካስተዋሉ የስነ-ልቦና ባለሙያዎችን ምክር ለመጠቀም በፍጥነት ይሂዱ ፡፡ ቁጣ እና ብስጭት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ቁጣ እና ብስጭት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
- በተለምዶ ፣ ወደዚህ ግዛት አመጣጥ መዞር ተገቢ ነው ፡፡ በስራዎ ፣ በቤትዎ ወይም በግል ሕይወትዎ እርካታ ሊሆን ይችላል ፡፡ የሚያበሳጭ ነገር ካለ ፣ መወገድ ወይም መስተካከል አለበት። በእርግጥ ሁሉንም ነገር በጣቶችዎ በቅጽበት መወሰን አይችሉም ፡፡ ግን ግልጽ ግብ ማውጣት እና ወደ እሱ መሄድ መጀመር ይችላሉ።
- ሁለተኛው እርምጃ ቀንዎን በግልፅ ማቀድ ነው ፡፡ እውነታው ግን ያልተጠበቁ እና ደስ የማይሉ ሁኔታዎች ፣ ስብሰባዎች ፣ በሥራ ወይም በጥናት ላይ ከባድ ሸክም ብዙውን ጊዜ ሚዛናዊነት የጎደለው ነው ፡፡ በቋሚ መደበኛ ምግቦች እና በጥሩ እንቅልፍ ግልጽ ፣ የሚለካ ስርዓት አላስፈላጊ ጭንቀቶችን ለማስታገስ እና ለጭንቀት መቋቋምዎን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ ስለግል ግንኙነቶች ፣ ማስተካከያዎች እዚህ ሊደረጉ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ በፕሮግራም ላይ መገናኘት የማይረባ ነው ፡፡ ግን ትንሽ “ዕረፍቶችን” መውሰድ ወይም የግል እንቅስቃሴዎን በንቃት መዝናኛ ፣ በሕዝብ መዝናኛዎች ማደብዘዝ ይችላሉ ፡፡
- አከባቢው አሁንም ውስጣዊ ሚዛን እንዲያገኙ የማይፈቅድልዎ ከሆነ ታዲያ ስሜቶችን “በጎን በኩል” የሚለቁበትን መንገድ መፈለግ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ በማርሻል አርት ትምህርት ቤት ፣ በዳንስ ትምህርት ቤት ወይም በጂም ውስጥ ይመዝገቡ ፡፡ ወይም ደግሞ በተቃራኒው ፀጥ ያለ ማረፊያ ያግኙ ፡፡ የዮጋ ክፍሎች እና ገንዳው ለዚህ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ቀላል አሪፍ ሻወር እንዲሁ ያደርጋል ፡፡ ውሃ የጡንቻን ውጥረትን ለማስታገስ እና ለማስታገስ ይሞክራል።
- የአሮማቴራፒ ፣ የመታሸት ወይም የአተነፋፈስ ልምምዶች ድንገተኛነትን እና ቁጣን ለመቋቋም ተጨማሪ እርምጃዎች ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ አንድ ላይ ተጣምረው እነዚህ ሂደቶች ዘና ይላሉ ፣ ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ያስቀምጡ እና ያነሳሳሉ። የፌንግ ሹይ ልምምድ በየአመቱ የማይጠቅሙ ነገሮችን ቤትዎን እና የስራ ቦታዎን ለማፅዳት ይመክራል ፡፡ በተመሳሳዩ ንድፈ ሃሳብ መሠረት አንድ ክምር ወደ ፊት ፣ አላስፈላጊ ብልጭልጭ ለመሄድ እንቅፋት ነው።
- ጠበኛ ሰዎች የሚሠሩት የተለመደ ስህተት ለሌሎች ውድቀቶች ሌሎችን መውቀስ እና የራሳቸውን ውድቀት መካድ ነው። ስለ የመጀመሪያ ደረጃ አመክንዮ እና በቂ ግምገማ አይርሱ ፡፡ እርስዎ ወይም የሚወዷቸው ሰዎች በቅርቡ እርስዎ ነርቮች እና ግጭቶች እንደሆኑ ከተገነዘቡ በመላው ዓለም ላይ ጦርነት ማወጅ የለብዎትም ፡፡ ጊዜ ውሰድ ፡፡ ምናልባት ስለራስዎ እና ስለ ህይወትዎ የሆነ ነገር መለወጥ ያስፈልግዎታል ብለው ያስቡ ፡፡ እናም ወደ አልኮል እና ማጨስ መውሰድ የለብዎትም ፡፡ እነዚህ አነቃቂዎች የስነልቦና ጭንቀትን ብቻ ያጉላሉ እና ችግሮችዎን ያጠናክራሉ ፡፡
የሚመከር:
ብስጭት ዝም ብሎ አይከሰትም ፡፡ ለዚህ ሁሌም ምክንያቶች አሉ ፡፡ አስፈላጊ ነው - ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ - አካላዊ እንቅስቃሴ - በእውነቱ ላይ ፍልስፍናዊ ግንዛቤ - ትክክለኛ አመጋገብ መመሪያዎች ደረጃ 1 የተሳሳተ ምግብ የቁጣ መንስኤ # 1 ነው። የቁርስ እጥረት በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እሱ ፍጥነቱን ይቀንሳል ፣ እና በምሳ ሰዓት ድካሙ ቢጀምር እና ከእሱ ጋር ብስጭት መኖሩ አያስደንቅም። ጠቃሚ ምክር-በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ድንች ፣ ዳቦ እና ፓስታ ይጨምሩ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ትሬፕቶፋን ለማምረት የስትርች ምግቦች ናቸው ፡፡ ለአእምሮ ሚዛን እና የነርቭ ስርዓት መደበኛ እንዲሆን አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ደረጃ 2 እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ ለቁጣ መከሰት የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡ ጥ
የሰው ሕይወት አስደሳች ክስተቶችን ብቻ የሚያካትት አይደለም ፡፡ እሱ ደግሞ ደስ የማይል ፣ ህመም የሚያስከትሉ ጎኖቹን ለምሳሌ በጠንካራ ብስጭት መቋቋም አለበት ፡፡ በእውነተኛ ውድ ሰውዎ ፣ ከልብ በመከባበር ፣ በአድናቆት ፣ በፍቅርም ቢሆን በተከበሩበት ሰው ላይ ቅር መሰኘት በእውነቱ ህመም እና ስድብ ነው! እና በድንገት እሱ አሳልፎ ሰጠዎ ወይም ሌላ የማይገባ ድርጊት ፈጸመ። መመሪያዎች ደረጃ 1 በእርግጥ ፣ በማንኛውም ሁኔታ ፣ በመጀመሪያ እርስዎ ጉዳት ይደርስብዎታል ፣ ከተከዱበት እውነታ ደስ የማይል ፡፡ ለተወሰነ ጊዜ በጠንካራ ስሜቶች ምህረት እራስዎን ያገኛሉ ፣ ይህ ለመረዳት የሚቻል እና ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው ነፍስ-አልባ ዘዴ አይደለም
እንደ አለመታደል ሆኖ በወንድና በአንዲት ሴት መካከል ያሉ የግንኙነቶች ታሪኮች በሙሉ እንደ ተረት እና የቴሌቪዥን ትርዒቶች ሁሉ እንደ ፍቅር አያድጉም ፡፡ ምኞት እየቀነሰ እና እርስ በእርስ ስለ እውነተኛ ግንኙነት መግባባት የሚመጣበት ጊዜ ይመጣል ፡፡ በዚህ ደረጃ ፣ በሚወዱት ሰው ውስጥ ብስጭት ብዙውን ጊዜ ይነሳል ፡፡ ብስጭት ምንድነው እና በሴት ላይ እንዴት ይነካል ብስጭት ራሱ አሉታዊ እና ገንቢ ያልሆነ ስሜት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በእውነተኛ ባልሆኑ ተስፋዎች የሚመጣ ነው። ሴትየዋ እንደተታለለች ወይም እንደተበሳጨች ስለሚሰማው ህመም እና ብዙውን ጊዜ ቂም ያመጣል ፡፡ ምንም እንኳን የሳንቲም ሁለተኛው ወገን አንዲት ሴት በቀላሉ ከእሷ በተሻለ ስለ አንድ ወንድ የምታስብ እና ከምትችለው በላይ ብዙ ትጠብቃለች ፡፡ በዚህ ምክንያ
የዘመናዊው ሕይወት በሰዎች ላይ አሻሚ ስሜቶችን በሚያስነሱ የተለያዩ ክስተቶች የበለፀገ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ አንዳንዶቹ ሰውን ጥንካሬን ሊያሳጡ እና ብዙ አሉታዊ መዘዞችን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው ጠበኛ ይሆናል ፣ ከሚፈጠረው ነገር ጋር ፈጽሞ የማይዛመዱትን በሚወዷቸው ላይ እንኳ ሊፈታ ይችላል ፡፡ ጭቅጭቅን እና መጥፎ ስሜትን ለማስወገድ በመጀመሪያ ለሚነሱ ችግሮች መንስኤዎችን መገንዘብ አለብዎት ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ መደረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር እራስዎን ለማደናቀፍ መሞከር ፣ እራስዎን እራስዎን ለማጥለቅ ፣ ሁሉንም ሀሳቦች ለመጣል እና ለአምስት ደቂቃዎች ዘና ለማለት ነው ፡፡ በአዕምሮ ውስጥ ሀሳቦች ወዲያውኑ የሚታዩት ስለ ችግሩ ራሱ ሳይሆን ስለ መንስኤዎቹ ነው ፣ እናም ይህ ቀድሞውኑ የመፍ
በህይወት ውስጥ ለደስታ እና ለድል እና ተስፋ አስቆራጭ ስፍራ አለ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እነሱ በጣም ጠበኞች ናቸው ፡፡ እና በሰዎች ላይ እምነት እንዳያጡ እና ብሩህ ተስፋ እንዳያጡ - በትንሽ ኪሳራ እንዴት እንደሚለማመዱ መማር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 በሚወዷቸው እና በሚወዷቸው ሰዎች ፣ በሕይወትዎ ሁሉ ሀሳብ እና በህይወት ውስጥ ሊያሳዝኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ ስሜት ብዙውን ጊዜ ከድብርት ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡ ቅር የተሰኘዎት ከሆነ ስሜትዎ እንዲባባስ ከማድረግ ወደኋላ አይበሉ ፡፡ ለተፈጠረው ነገር ምላሽ መስጠት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው ፡፡ ምናልባት ለ እንባዎ ምክንያት የሚሆነውን የሚወዱትን ሰው በጣም ስለመመቻቸት እና ሌሎች የባህሪያቱን ገጽታዎች እንዳላስተዋሉ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደዚያ ይሁኑ ፣ ጥላቻን ከራስዎ ለ
