ብስጭት ዝም ብሎ አይከሰትም ፡፡ ለዚህ ሁሌም ምክንያቶች አሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ - አካላዊ እንቅስቃሴ - በእውነቱ ላይ ፍልስፍናዊ ግንዛቤ - ትክክለኛ አመጋገብ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የተሳሳተ ምግብ የቁጣ መንስኤ # 1 ነው። የቁርስ እጥረት በሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ እሱ ፍጥነቱን ይቀንሳል ፣ እና በምሳ ሰዓት ድካሙ ቢጀምር እና ከእሱ ጋር ብስጭት መኖሩ አያስደንቅም። ጠቃሚ ምክር-በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ድንች ፣ ዳቦ እና ፓስታ ይጨምሩ ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ትሬፕቶፋን ለማምረት የስትርች ምግቦች ናቸው ፡፡ ለአእምሮ ሚዛን እና የነርቭ ስርዓት መደበኛ እንዲሆን አስፈላጊ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
እንቅልፍ ማጣት እንዲሁ ለቁጣ መከሰት የተለመደ ምክንያት ነው ፡፡ ጥንካሬዎን እንደገና ለማግኘት ከ6-8 ሰአታት ድምፅ ፣ እረፍት ያለው እንቅልፍ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከእንቅልፍ እጦት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ብስጭት እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ አንድ ጥቆማ-መተኛት እንደሚፈልጉ እንደተሰማዎት ወዲያውኑ ከራስዎ ጋር አይጣሉ ፣ ወዲያውኑ ወደ አልጋ ይሂዱ በአንድ ሞቃት የሌሊት መታጠቢያ አረፋ በአንድ አገልግሎት በ 8-10 ጠብታዎች ውስጥ ያለው የላቫንደር ዘይት ድምፅ እና ጣፋጭ እንቅልፍ ያረጋግጥልዎታል ፡፡ በአንጎል ላይ ላቫቫን ላለው ውጤት ምስጋና ይግባው ፣ ደም ከእሱ ይወጣል ፣ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ይረጋጋል ፡፡ ይህ መድሃኒት ለመተኛት ክኒኖች በጣም ጥሩ ምትክ ነው ፡፡
ደረጃ 3
አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባነት (ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀንሷል)። በሚቆጡበት ጊዜ የሆነ ነገር መስበር እንደሚፈልጉ ልብ ይበሉ ፣ መጮህ ፣ መዝለል ይፈልጋሉ ፡፡ ያ ትክክል ነው ፣ ኃይለኛ እንቅስቃሴ አሉታዊ ኃይልን ለመጣል ያስችልዎታል ፡፡ ምክር-በዚህ ጉዳይ ላይ ራስን መቆጣጠርን እንደገና ለማግኘት ወደ ንጹህ አየር መውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ከተቻለ በአፍንጫዎ ውስጥ በዝግታ እና በጥልቀት መተንፈስ ፣ ትንፋሽን ይያዙ ፣ በአእምሮ እስከ አምስት በመቁጠር ከዚያ በአፍዎ ውስጥ በዝግታ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለሁለት ደቂቃዎች ይድገሙ. ለስፖርት ክፍል ይመዝገቡ ፡፡ ስፖርት ራስን የመቆጣጠር እና የመረጋጋት መንፈስን ያሳድጋል ፡፡
ደረጃ 4
የስነ-ልቦና አመለካከት. አለቃው ጮኸ ፣ ከሚወዱት ጋር ጠብ ነበረ - ከሁኔታው ለመለያየት ይሞክሩ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ተከስቷል ፣ እና ምንም ነገር መለወጥ አይችሉም። በዚህ ጉዳይ ላይ ብስጩነትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ላይ ምክር: ጥሩ የድሮ አስቂኝ ፊልም ይውሰዱ ፣ እና ብስጩቱ በእርግጥ ወደ ኋላ ይመለሳል። ቀልድ ትልቅ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ነው
ደረጃ 5
የሰውነት መቆጣት እንደ ብስጭት መንስኤ። የማይነቃነቁ የቁጣ ወረርሽኞች በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ ባለመውሰዳቸው ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ በየቀኑ ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል (ውሃ ፣ ማዕድን ፣ ዕፅዋት እና አረንጓዴ ሻይ ብቻ ሊሆን ይችላል) ፡፡ ጠቃሚ ምክር-የቡናዎን መጠን ወደ ሁለት ትናንሽ ኩባያዎች ይገድቡ ወይም የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን ይጨምሩ ፡፡ ለሊት (እና በአንድ ብርጭቆ ከፈላ ውሃ 2 tsp) አንድ የሚያረጋጋ የአዝሙድና እናቶች ዎርት ስብስብ እንዲያፈራ እንመክራለን።
