ብዙ ሰዎች የራሳቸውን ወይም የአካባቢያቸውን ሰዎች ወረራ የገጠሙባቸው አጋጣሚዎች አጋጥሟቸዋል ፡፡ አንዳንዶቹ ጠበኛ አመለካከትን ለማሳየት የተጋለጡ አይደሉም ፣ ሌሎቹ ግን በተቃራኒው ብዙውን ጊዜ ይህንን ስሜት ይለማመዳሉ ፡፡ ግን ሰውዬው ሁሌም ጠበኞች መሆናቸውን ላያስተውል ይችላል ፣ ጠበኝነት እያጋጠመዎት እንደሆነ ከተሰማዎት ከዚያ ለመቀነስ መሞከሩ ጠቃሚ ነው። ይህንን ለማድረግ በርካታ ቴክኒኮች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጠበኝነትን እና ብስጩትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ ከሆኑ ዘዴዎች መካከል አንዱ ሳቅ ነው ፡፡ ሊፈነዱ እንደሆነ ከተሰማዎት አንዳንድ አስቂኝ ሁኔታዎችን ለማስታወስ ይሞክሩ ወይም የሕይወት ታሪክን ያንብቡ ፣ አስቂኝ ሥዕሎችን ይመልከቱ ፡፡ በውጥረት ጊዜ ውስጥ ስለ ረቂቅ ነገር ማሰብ ከባድ ሊሆን እንደሚችል ግልጽ ነው ፣ ግን ይህን ለማድረግ ከተማሩ ቁጣዎን እና ጠበኛዎን ለመቆጣጠር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። አስቂኝ ቁሳቁሶች ብቻ በገለልተኛ ርዕሶች ላይ መሆን አለባቸው ፣ የአንዳንድ ሰዎችን ውርደት በሌሎች ፊት መሸከም የለባቸውም ፡፡ አለበለዚያ የጥቃት ደረጃ የሚጨምርበት ዕድል አለ ፡፡
ደረጃ 2
ጠበኛነትን ለመቀነስ የተለያዩ ጨዋታዎችን መጠቀም ይቻላል ፡፡ ይህ ዘዴ በልጆች ላይ ጠበኝነትን ለማስተካከል በደንብ ይሠራል ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ጨዋታዎች ውስጥ አሉታዊ ስሜቶች መለቀቅ የሚከናወነው በልዩ ድርጊቶች እና ቃላቶች እገዛ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ለመሳደብ ማቅረብ ይችላሉ ፣ ግን ከመሳደብ ይልቅ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይሰይሙ (“እርስዎ ፒር ነዎት!” - “እና እርስዎ ነጭ ሽንኩርት ነዎት!”) ፡፡
ደረጃ 3
በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ፣ አንድ ሰው ራሱ ጥቃትን መቋቋም በማይችልበት ጊዜ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ተገቢ ነው ፡፡ ምናልባት ሁሉም ነገር የስነልቦና ሕክምና ጊዜዎችን ያስከፍልዎታል ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ክፍለ-ጊዜዎች በተጨማሪ ወይም በተናጠል ሐኪሙ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ የእነዚህ መድሃኒቶች እርምጃ በሰው አካል ውስጥ የሴሮቶኒንን መጠን በመጨመር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ቁጣዎን እና ጠበኝነትዎን ለማሳየት ፍላጎትዎ እየቀነሰ ይሄዳል።
ደረጃ 4
ሴሮቶኒን ወይም ትሬፕቶሃን (ለሴሮቶኒን ቀዳሚ) ወደሚገኙ ምግቦች አመጋገብዎን በመጨመር ግልፍተኝነት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እነዚህም-ቸኮሌት ፣ ማር ፣ ከረሜላ ፣ ጠንካራ አይብ ፣ የዶሮ እንቁላል ፣ ሙዝ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ወዘተ ፡፡
