የፍርሃት ስሜት በብዙ ሰዎች ዘንድ የታወቀ ነው። ህይወትን መርዝ ብቻ ሳይሆን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል - በፍርሃት ውስጥ አንድ ሰው ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ የመመለስ ችሎታውን ያጣል ፡፡ መረጋጋት, መረጋጋት እና ራስን መግዛትን እንዴት ይማሩ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የፍርሃት ስሜት ዋነኛው መንስኤ የሰው ራስ ወዳድነት ነው ፡፡ አንድ ሰው በዚህ አይስማማም ፣ ግን የችግሩን ምንጭ ከተመለከቱ የሁሉም ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች መንስኤ የሰው ልጅ “እኔ” መሆኑን መረዳት ይችላሉ ፡፡ ለመደናገጥ ምክንያት ያስፈልግዎታል - ለምሳሌ ፣ መጥፎ መስለው ይታያሉ እና ስለእርስዎ ምን እንደሚያስቡ ይጨነቃሉ ፡፡ ግን ስለእርስዎ ማን እና ምን እንደሚያስብ ወይም እንደሚናገር በጥልቀት ደንታ ቢሆኑ ኖሮ ምንም ድንጋጤ አይኖርም ፡፡ ስለሆነም መደምደሚያው - በዙሪያዎ ላለው ነገር ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 2
አንድ ሰው ስለእርስዎ ስለሚያስብ አይጨነቁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመንገድ ላይ እየተራመዱ ነው መልክዎን እና ልብስዎን እየገመገሙ ሁሉም ሰው እርስዎን እየተመለከተ ይመስላል። ይደፍራሉ ፣ ይሸማቀቃሉ ፣ እይታዎን ይቀንሱ ፣ እርምጃዎን ያፋጥኑ … ይህ ሁኔታ ለእርስዎ የሚታወቅ ከሆነ እራስዎን ከሱ መለወጥ ይጀምሩ። ለመጀመር ፣ የሚያልፉ ሰዎች ለእርስዎ ግድየለሾች እንደሆኑ እምነት ይውሰዱ ፣ ሁሉም ሰው በሀሳቡ እና በድርጊቱ ተጠምዷል። እነዚያን ሊያገኙዎት ለሚመጡት ሰዎች ፍላጎት አለዎት? በጭራሽ። በተመሳሳይ ሁኔታ ለእርስዎ ምንም ትኩረት አይሰጡም ፡፡ እነሱ ለእርስዎ ግድየለሾች ናቸው ፣ አይመለከቱዎትም ፡፡ እና እነሱ ካደረጉ ወደ እርስዎ ላለመጉዳት ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በመንገድ ላይ ዘና ለማለት ይማሩ ፡፡ በጭራሽ አይቸኩሉ ፣ እርምጃዎ እንዲረጋጋ እና እንዲለካ ያድርጉ ፡፡ ከሰዎች እራስዎን ከማጥፋትዎ በፊት ከሆነ አሁን ሁኔታውን ይቀይሩ - እራስዎን ማየት ይጀምሩ ፡፡ በእይታዎ ውስጥ ፍላጎት ፣ ጉጉት ብቻ ፣ ግን አድናቆት ሊኖር አይገባም ፡፡ አትፍረድ ዝም ብለህ ተመልከት ፡፡ አንድ ሚስጥር እዚህ አለ-አንድን ሰው በፍላጎት ከተመለከቱ በጭራሽ ወደእርስዎ ጠበኛ አይሆንም። ግን ህያው ፍላጎት ብቻ መሆን አለበት ፣ ዓለምን የሚማር ልጅ ጉጉት። ይህ መልመጃ እንዲከፍቱ ይረዳዎታል ፣ ውስጣዊ ጥንካሬን ያስወግዱ ፡፡ ለዓይንዎ ምላሽ ከሆነ አንድ ሰው እርስዎን የሚመለከት ከሆነ በምንም ሁኔታ አይኖችዎን በቶሎ አይቀንሱ ፣ አይደብቁ ፡፡ ስውር ፈገግታ ብቻ ይስጡ እና ይቀጥሉ።
ደረጃ 4
የሚያስጨንቁዎትን ዝርዝር ይያዙ ፣ ያስደነግጥዎታል ፡፡ ሥራ ፣ ከሥራ ባልደረቦችዎ ፣ ከአለቆችዎ ፣ ከጓደኞችዎ ፣ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያሉ ግንኙነቶች … የሚያስደነግጥ ማንኛውንም ነገር ያግኙ ፡፡ ከዚያ በዘዴ ከዝርዝሩ በታች በጣም የከፋ ፍርሃትዎ ከተረጋገጠ ምን እንደሚሆን ማሰብ ይጀምሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከስራዎ ሊባረሩ ይችላሉ ብለው ይፈራሉ ፡፡ እሺ ፣ ከሥራ መባረርዎን ያስቡ ፡፡ ይህ ሁኔታ ለእርስዎ የዓለም መጨረሻ ይሆናል? ከሁሉም በላይ ፣ አይሆንም ፣ ሁል ጊዜ እራስዎን ሌላ ሥራ መፈለግ ይችላሉ ፡፡ የተሻለ ወይም መጥፎ ፣ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም እራስዎን ማሰቃየት እና መጨነቅ ፋይዳ የለውም ፡፡ ስራዎን በጥሩ ሁኔታ ያከናውኑ ፣ ግን ስለሱ አይጨነቁ ፡፡ እና በዝርዝሩ ላይ ላሉት ሁሉም ዕቃዎች እንዲሁ ፡፡ ብዙ ፍርሃቶች እውን መሆን እንደሌለባቸው ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ ልጅዎ በመኪና ሊመታ ፣ ጋዝ በኩሽና ውስጥ ሊፈነዳ ወዘተ ይችላል ብለው ይፈራሉ ፡፡ ወዘተ በመጀመሪያ ከእንደዚህ አይነት ደደብ ፍርሃቶች መወገድ አለብዎት።
ደረጃ 5
ያስታውሱ ፣ በጣም የከፋው ክፍልዎ ፍርሃት ፣ ፍርሃት ፣ ጭንቀት ፣ ፍርሃት አለበት ፡፡ አትመግበው ፣ አትደግፈው ፡፡ መጥፎ ሀሳቦችን ሆን ብለው ያስወግዱ። ጥንካሬዎን ፣ ማንኛውንም ችግር ለማሸነፍ የሚያስችል ችሎታ ይሰማዎት። ብሩህ ለመሆን ሞክር - ለተሻለ ነገር ተስፋ አድርግ ፣ ነገር ግን ነገሮች እንደጠበቅከው በማይሄዱበት ጊዜ አትጨነቅ ፡፡ ምኞቶችዎን እና ምኞቶችዎን ደረጃ ዝቅ ያድርጉ ፣ ይህ እራስዎን እራስዎን ከአንድ ትልቅ የልምድ ንብርብር ነፃ ለማውጣት ይረዳዎታል። በተፈጥሮ ውስጥ የበለጠ ይራመዱ ፣ ወደ ቲያትር ቤቶች ፣ ሙዚየሞች ይሂዱ ፣ ጥሩ መጽሐፎችን ያንብቡ ፡፡ በመልካም ላይ ያተኩሩ ፣ እና ሕይወትዎ ወደ ተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደሚለወጥ በቀጥታ ያያሉ።
