ልጆች ብቻ ቅ nightቶች ቢኖሩ ሕይወት በጣም የተሻለች ትሆናለች ፡፡ ምንም እንኳን ማህበራዊ ደረጃ ፣ የሕይወት ተሞክሮ እና ስሜት የመያዝ ችሎታ ቢኖርም ፣ ያለ ምንም ልዩነት አስፈሪ ህልሞች በሁሉም ላይ የበላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እና ከእነሱ ጋር መጣጣም አንዳንድ ጊዜ ከልጅ ይልቅ ለአዋቂ ሰው ቀላል አይደለም ፡፡
ሰዎች ለምን ቅmaት ለምን እንደሚፈጠሩ ሲጠየቁ ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ፈራጅ ናቸው - ይህ የአንድ ሰው ንቃተ-ህሊና ከብዙ ችግሮች ጋር የሚታገለው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ ከነሱ መካክል:
- የጭንቀት ሁኔታ;
- መደበኛ ጭንቀት;
- የተከማቸ ድካም;
- የማያቋርጥ ልምዶች.
እንዲሁም በልጅነት ጊዜ የተከሰተ ውጥረትን ፣ የዓመፅ ድርጊቶችን እና ሌሎች ብዙ ነገሮችን የሚያካትቱ ጥልቀት ያላቸው ቀስቃሽ ምክንያቶችም አሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በልዩ ባለሙያዎች ብቃት ያለው ህክምና ይመከራል ፡፡
በተጨማሪም ቅ nightቶች አእምሮን ከአሉታዊ ስሜቶች ለማፅዳት መንገድ እንደሆኑ ይታመናል። ስለዚህ በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ያለ አንድ ሰው አእምሮ በጣም በሚያስፈሩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ዘይቤዎችን በመጠቀም በእውነተኛ ህይወት ውስጥ የሚጠላ ሁኔታን ይመለከታል። ከዚህ እይታ ቅ nightቶች የስነልቦና ችግሮችን የሚያመለክቱ አንድ ዓይነት የሕክምና ጥቅም አላቸው ፡፡
ከሥነ-ልቦና ጋር በመሆን በየቀኑ ለቅ nightት መንስኤዎችም አሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በክፍሉ ውስጥ ደስ የማይል ወይም በቀላሉ የማይረባ ሽታ;
- የተካተቱ የኤሌክትሪክ መሳሪያዎች ማያ ገጾች;
- ያልተለመዱ ድምፆች-ቧንቧዎችን ማፍሰስ ፣ ማራገቢያ ፣ በጎዳና ላይ ጫጫታ ፡፡
በእነዚህ አጋጣሚዎች ቅ theቶች ከእንግዲህ ሕልም እንዳያዩ የሚያነቃቁትን ምክንያቶች ማስወገድ በቂ ነው ፡፡
ሌላ ሰው ቅ aት ካለው ምን ማድረግ አለበት
በጣም የሚያስጨንቁ ቅmaቶች ከእንቅልፍ በኋላ ከብዙ ሰዓታት በኋላ በሚከሰት ጥልቅ የእንቅልፍ ክፍል ውስጥ ናቸው ፡፡ በዚህ ወቅት ፣ በራስዎ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ እናም አንቀላፋው በንቃት ፀረ-ነፍሳትን, እግሮቹን በማወክ እና የተለያዩ ድምፆችን ማሰማት ይችላል ፡፡ ለመርዳት ከተፈጥሮአዊ ፍላጎት በተቃራኒ ሳይንቲስቶች በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያለን ሰው እንዳይነቃቁ ይመክራሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ተኝቶ ያለው ሰው ከጎኑ ያለውን ሰው ወዲያውኑ ለይቶ እንደማያውቅ እና የሕልሙን ሁኔታ በመከተል ጠበኛ ሆኖ ስለማያውቅ ነው ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ የተኛን ሰው በተረጋጋና በታላቅ ድምፅ በስም መጥራት የተሻለ ነው ፣ ስለዚህ መነቃቃት በተቻለ መጠን በተፈጥሮ ይመጣል ፡፡ ቅ nightቱን እንዳይቀጥል ለመከላከል የድሮው "የሴት አያቴ" ምክር ጠቃሚ ነው - ወደ ሌላኛው ጎን ለመዞር እና እንደገና ለመተኛት መሞከር ፡፡ የእንቅልፍን አቀማመጥ መለወጥ ንቃተ-ህሊናውን "እንደገና ለማቀናበር" ያስችልዎታል ፣ እናም ቅ nightቱ በሌላ ገለልተኛ ህልም ይተካል።
ሁሉም የውጭ ማነቃቂያዎች ከተወገዱ ፣ እና ቅ nightቶች አሸናፊ ሆነው ከቀጠሉ የሚከተሉትን ቀላል ህጎች መማር እና በጥብቅ መከተል አለባቸው።
ደንብ 1. ትክክለኛ አመጋገብ
ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ በምሽት ወይም ዘግይተው ምግብን ለማግለል አመጋገብዎን መገንባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከሦስት ሰዓት በፊት እራት መመገብ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ በትክክል እንዲሠራ ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ ጥሩ እንቅልፍ እንዲወስዱ ይረዳዎታል ፡፡
በቅደም ተከተል በጠዋት እና በማታ ማለዳ ለቀሩ ቡና ፣ ሻይ እና አልኮሆል ተመሳሳይ መሆን አለበት ፡፡
ደንብ 2. መረጃ ሰጭ አመጋገብ
ቅmaቶች ተመሳሳይ ሴራ የማይደግሙ ከሆነ ፣ ግን በየምሽቱ ለእንቅልፍ ለተኙ አዳዲስ “አስፈሪ ፊልሞች” የሚያቀርቡ ከሆነ ፣ ይህ በፊልሞች ፣ በኮምፒተር ጨዋታዎች ወይም በተገቢ ይዘት ባላቸው መጻሕፍት የሚቀሰቅስ ሊሆን ይችላል ፡፡
አድማሶችዎን ለማስፋት በድርጊት የተሞሉ ፊልሞችን ለጊዜው መተው ፣ ከኮምፒዩተር ውጊያዎች እረፍት መውሰድ እና ስለ ገዳይ ማናሾች የወንጀል መርማሪ ታሪኮችን ከመያዝ ይልቅ ክላሲካል ሥነ ጽሑፍን ማንበብ አለብዎት ፡፡
ደንብ 3. የቅ theት ጽሑፍን መጻፍ
ቅmareቱ ቀድሞውኑ ሕልምን ካየ እና “ጣዕሙም” ሀሳቦችዎን ለመሰብሰብ የማይፈቅድልዎ ከሆነ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች አንድ ቀላል ምክርን መጠቀም አለብዎት ፡፡ ሕልሙን በትንሹ በዝርዝር በወረቀት ላይ መጻፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፈለጉ ታሪኩን ያዩትን ነገር በምስል ማሳየት ይችላሉ ፡፡
የምታየው ነገር ምንም ይሁን ምን የሕልሙ ፍፃሜ ራሱን ችሎ መፃፍ አለበት ፡፡ እና አዎንታዊ እንዲሆን ያስፈልግዎታል ፡፡ለምሳሌ ፣ በህልም የተሞላው የተፈጥሮ አደጋ በድንገት ቆሞ በደማቅ ሰማይ እና በጠራራ ፀሐይ ሊተካ ይችላል ፡፡ ወይም በአደገኛ መጥፎ ሰው ምትክ የባዕድ ሰው ምስጢራዊ ምስል በድንገት ጓደኞችን ለማፍራት ወደ ሚፈልግ ደህና ወዳጄ ይለወጣል ፡፡
በሕልሙ ውስጥ የፍርሃት ምንጭ አኒሜታዊ ገጸ-ባህሪ ከሆነ ከእሱ ጋር ውይይት መመስረት ጠቃሚ ነው ፡፡ ሊመጣ ስለሚችል ስጋት ሁሉንም ግምቶች የሚያስወግድ መልስ ሊሰጥበት የሚችልባቸውን ጥያቄዎች ይምጡ ፡፡
