በጭንቀት እና በፍርሃት የተሞላ ሕልም ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቅ nightቶች በምሽት መነቃቃቶች የታጀቡ እና በቀን ውስጥ ለስሜታዊ ድብርት አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
ቅ nightቶችን ለማስወገድ ፣ ለመልክታቸው አስተዋፅዖ ስለሚያደርጉ ምክንያቶች መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
ለቅresት ዋና መንስኤዎች
አስጨናቂ ሁኔታዎች
በከባድ ጭንቀት ወይም በአእምሮ ቀውስ ምክንያት ቅmaቶች ሊታዩ ይችላሉ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ በእንደዚህ ያሉ ሕልሞች ውስጥ አንድ ሰው በእውነተኛ ክስተቶች ላይ በማስታወስ ላይ ትልቅ አሻራ ያስቀመጡ ምስሎች አሉት ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሕልሞች የጠፋውን የአእምሮ ሚዛን እና ሁኔታውን በስሜታዊነት የመቀበል ፍላጎትን ያመለክታሉ ፡፡
ውስጣዊ ፍርሃቶች
ለቅ nightት መታየት አስተዋፅዖ የሚያደርግ ሌላ ምክንያት የፍርሃት መኖር ነው ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት አንድ ሰው በጣም የሚፈራውን ነገር የሚያስታውስ የበለጸጉ ምስሎችን ይጋፈጣል ፡፡ የቅ nightትን ችግር ለመፍታት ፍርሃትን የማስወገድ ዘዴዎችን መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተራቀቁ ጉዳዮች ላይ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ልምድ ያለው የሥነ-ልቦና ባለሙያ ማነጋገር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
ከመተኛቱ በፊት ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ
ከመተኛቱ በፊት መመገብ ደስ የማይል እና ህመም የሚያስከትሉ ህልሞችን ያስከትላል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ምግብ በከፍተኛ መጠን የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እንዲጨምር እና የአንጎል እንቅስቃሴን ለማፋጠን ያስከትላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ቅ aትን ለማስወገድ ከመተኛቱ በፊት አስደሳች እራት መከልከል አለብዎት ፡፡
አልኮል አላግባብ መጠቀም
አልኮሆል ለቅ nightት ሌላው ምክንያት ነው ፡፡ ከሳይኮፊዚዮሎጂ አንጻር የአልኮሆል መጠጦች በእንቅልፍ ደረጃዎች ላይ የሚያሳድረው አሉታዊ ተጽዕኖ ተስተውሏል ፡፡ በዚህ ሂደት ምክንያት ሰውነት እረፍት አያገኝም ፣ እናም ህልሞች ከአሉታዊ ስሜቶች ጋር ከባድ እና ቀለም ያላቸው ይሆናሉ ፡፡
መድሃኒቶችን መውሰድ
የተወሰኑ መድሃኒቶች እንደ ቅmaት የሚታዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ መድሃኒቶችን በመውሰድ እና ደስ የማይል ህልሞች መከሰት መካከል ግንኙነት ከተገኘ ህክምናውን ለማስተካከል ምናልባትም ተገቢ ያልሆኑ መድሃኒቶችን ለመሰረዝ ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት ፡፡
የማይመቹ የእንቅልፍ ሁኔታዎች
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የውጭ ማነቃቂያዎች መኖራቸው በእንቅልፍ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እንደ የማይመች አልጋ ፣ ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ክፍል ሙቀት ፣ ከፍተኛ ድምፆች ያሉ ምክንያቶች በሰው ውስጥ ደስ የማይል ህልሞችን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ለጤናማ እና አርኪ ዕረፍት የሚመች ዘና ያለ ሁኔታ መፍጠር አስፈላጊ ነው ፡፡
የበሽታዎች መኖር
መጥፎ ስሜት እንዲሁ ቅ nightትን ከማየት ጋር በጣም የተቆራኘ ነው ፡፡ በሕልም ውስጥ ያሉ ምስሎች እና ስሜቶች በሁለቱም ሥር የሰደደ እና ድንገተኛ በሽታዎች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ-ጉንፋን ፣ ጉንፋን ፡፡ ያሉትን በሽታዎች በወቅቱ ለመመርመር እና ለማከም ለጤንነትዎ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡
