ዝቅተኛ በራስ መተማመን ለብዙ ሰዎች ችግር ነው ፣ ይህም አቅማቸውን ሙሉ በሙሉ እንዲገልጹ ፣ ሙሉ በሙሉ ህይወትን እንዲኖሩ የማይፈቅድላቸው ፡፡ በራስ መተማመንን ለመገንባት ጊዜው አልረፈደም ፡፡ ዋናው ነገር አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ እና እነሱን መከተል ነው ፡፡
አስፈላጊ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር አያወዳድሩ ፡፡ ከእርስዎ የሚበልጡ እና ከእርስዎ ያነሱ ሰዎች ሁል ጊዜ ይኖራሉ ፡፡ በቋሚ ንፅፅሮች ውስጥ እራስዎን በማሳተፍ እርስዎ ሊመቷቸው በማይችሏቸው እጅግ በጣም ብዙ ሃሳባዊ ተቃዋሚዎች ውስጥ ይዋጣሉ ፡፡ ያለዎትን ነገሮች ይቀቡ።
ደረጃ 2
እራስዎን መውቀስ እና መወቀስዎን ያቁሙ ፣ ስለ ባህሪዎችዎ ፣ ባህሪዎ ፣ ገጽታዎ ፣ የገንዘብ ሁኔታዎ እና ሌሎች የሕይወትዎ ገጽታዎች አሉታዊ መግለጫዎችን አይጠቀሙ። በጭራሽ ራስን የሚያጠፉ ሐረጎችን አይጠቀሙ ፡፡ በስኬቶች እና በአዎንታዊ ባህሪዎች ላይ ያተኩሩ!
ደረጃ 3
ለእርዳታ እጅ ለመስጠት እና ድጋፍ ለመስጠት ዝግጁ የሆኑ ፣ ቀና አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች ለግንኙነት ይምረጡ! ብዙ እንዲሁ በአካባቢዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በሕይወትዎ እና በኅብረተሰብዎ የማይረካዎትን ሁሉንም ሀሳቦችዎን ለዘለዓለም በሚጨቁኑ አፍራሽ በሆኑ ሰዎች ከተከበቡ ለራስዎ ያለዎት ግምት ብቻ ይቀንሳል። ከእንደዚህ ሰዎች ጋር የሚደረግ ግንኙነትን ይገድቡ ፡፡
ደረጃ 4
የሚወዱትን ለማድረግ ይሞክሩ. የራስዎን ዋጋ ስሜት ለሚሰጡት ፣ ትኩረት የሚስብ እና እንዲያድጉ ለሚረዱ ነገሮች ትኩረት ይስጡ ፡፡
ደረጃ 5
አዎንታዊ ባህሪዎችዎን ይዘርዝሩ። ከእነዚህ ውስጥ ቢያንስ 20 መሆን አለባቸው! በወረቀት ላይ ይፃፉዋቸው እና በየጊዜው ይከልሷቸው ፡፡ ይህ እምቅ ችሎታዎን ብቻ ለመድረስ ብቻ ሳይሆን በአዎንታዊ ባህሪዎችዎ ላይ ለማተኮር እድል ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 6
ስኬቶችዎን ይዘርዝሩ ፡፡ እነዚህ የእርስዎ የግል ድሎች ፣ ስኬቶች እና ደስታዎች ናቸው። ይህንን ዝርዝር በመደበኛነት ይከልሱ። ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ሁሉንም የስኬት አፍታዎች እንደገና ይሰማዎት።
ደረጃ 7
እንዲሁም ለራስ ክብር መስጠትን ለማሳደግ የተሰጡ መጽሃፎችን ፣ የድምፅ ቅጂዎችን ፣ ስልጠናዎችን ፣ ሴሚናሮችን ይጠቀሙ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ወደ ራስዎ ያስገቡት ማንኛውም ነገር በአንተ እና በራስዎ ግምት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ስለሆነም አሉታዊ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ላለማየት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 8
ተጨማሪ ስጥ! ይህ ስለ ገንዘብ ሳይሆን ስለ ድርጊቶች ነው ፡፡ የተቸገሩትን ይርዱ ፣ በቃልም በተግባርም ይደግፉ ፡፡ ይህ በእርግጥ ስሜትዎን ብቻ ሳይሆን የራስዎን ዋጋም ጭምር ያነሳል ፡፡
ደረጃ 9
የራስዎን ሕይወት ይኑሩ እና ለራስዎ እውነተኛ ይሁኑ ፡፡ በአዕምሮዎ, በስሜቶችዎ ይመሩ. በመረጡት ምርጫ ውስጥ የሌሎች ምክር ወሳኝ መሆን የለበትም ፡፡
ደረጃ 10
ውዳሴ እና ምስጋና ይቀበሉ። በጭራሽ “ኦህ ፣ ምንም ልዩ” በሚሉት ሐረጎች አያባርሯቸው ፡፡ "አመሰግናለሁ" ይበሉ እና በስኬትዎ ዝርዝር ውስጥ ያክሉ።
ደረጃ 11
በራስ መተማመንን ለመገንባት አዎንታዊ ሐረጎችን ይጠቀሙ ፡፡ በሚያውቅ ቦታ አንድ ካርድ (ፖስትካርድ ወዘተ) በሚሉት ቃላት ያስቀምጡ “እኔ እራሴን እወዳለሁ እናም እቀበላለሁ” ፣ “እኔ ደስተኛ ፣ ስኬታማ ሰው ነኝ” ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 12
እርምጃ ይውሰዱ እና ያዳብሩ! እውቀትን ማከማቸት ብቻ ሳይሆን በተግባርም በንቃት ይጠቀማሉ ፡፡ ለዕድል ፈታኝ ሁኔታዎች ምላሽ ይስጡ እና በአመለካከትዎ ውስጥ ደስ የሚል ለውጥ ይሰማዎታል ፡፡
