አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ሊቋቋመው በማይችለው በእንደዚህ ዓይነት ሀሳቦች ይሸነፋል ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ አባዜ ይባላሉ። ብዙውን ጊዜ እነሱ ስሜታቸውን ለረዥም ጊዜ የሚያበላሹ እና አንዳንዴም በህይወት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ አሉታዊ ኃይልን ይይዛሉ ፡፡ በእርግጥ ከእነሱ ጋር መዋጋት ያስፈልግዎታል ፣ ምክንያቱም በሌላ በማንኛውም ነገር ላይ እንዲያተኩሩ አይፈቅዱልዎትም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብልሹ የሆኑ አስተሳሰቦች መወገድ የሚያስፈልጋቸው መጥፎ ልምዶች ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ቤቱን ለቅቆ መውጣት በቋሚነት በጥርጣሬ ውስጥ ነዎት የብረት / ጋዝ ምድጃውን አጥፍተዋል ፡፡ ጥቃቅን እና ጥቃቅን ዝርዝሮች ላይ ለማተኮር ይሞክሩ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እርምጃዎችዎን በግልጽ መረዳት አለብዎት ፣ ለምሳሌ ፣ ብረቱን አጥፍተዋል ፣ መስኮቱን ዘግተዋል ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 2
ብልሹ ሀሳቦች አሉታዊ ትርጓሜዎች ካሏቸው ለምሳሌ ፣ በሰዎች ላይ ጠበኝነት ያጋጥማችኋል ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ይመልከቱ ፡፡ እንደ ቦክስ ላሉት የስፖርት ክፍልም መመዝገብ ይችላሉ ፡፡ ወይም አድሬናሊን ማምረት የብልግና ሀሳቦችን እና ሀሳቦችን ለማስወገድ በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ወይም ከፓራሹት ጋር ይዝለሉ ፡፡
ደረጃ 3
አሉታዊ የብልግና ሀሳቦችን ለማስወገድ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ከሌላ ሰው ጋር እንዲያጋሯቸው ይመክራሉ ፡፡ እርስዎን እንደ አጋርዎ ማዳመጥን የሚያውቅ ሰው ይምረጡ ፣ ግባችሁ ምክርን ለማግኘት ሳይሆን ድምፁን ከፍ አድርጎ ለመናገር ነው።
ደረጃ 4
ስለ ሌላ ነገር ለማሰብ ሞክር ፣ ማለትም ፣ ሀሳቦችዎን ወደ የበለጠ አስደሳች ነገር ይቀይሩ። ዓለምን በተለያዩ አይኖች ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 5
ሁሉንም ችግሮች እንደነሱ ለመፍታት ይሞክሩ ፡፡ እንደ ደንቡ በሚከማቹ ችግሮች ምክንያት የሚረብሹ ሀሳቦች በትክክል ይመጣሉ ፡፡ እነሱን መለየት እና መፍታት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ለማድረግ በድርጊት ወረቀት ላይ የድርጊት መርሃ ግብር ማውጣት እና በእሱ መሠረት በጥብቅ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
ጓደኞችም የብልግና ሀሳቦችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ ወደ ካፌ ይጋብዙ ወይም ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ ፡፡ ዋናው ነገር በአሉታዊ ሀሳቦች አንድ-ለአንድ ሆኖ መቆየት አይደለም ፣ ችላ ካሏቸው ወደ ከንቱ ይመጣሉ ፡፡
ደረጃ 7
አፍራሽ የሆኑ እሳቤዎች ሀሳቦች እንደበዙዎት እንደተሰማዎት ወዲያውኑ የድርጊትዎ መዘዞችን ያስቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ መኪና እየነዱ ከሆነ እና በፍጥነት ወደ መጪው መስመር ለመብረር ሀሳቦች ካሉዎት እርስዎ ብቻ የሚሠቃዩ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ወደ እርስዎ የሚወስደውም እንዲሁ ፣ እና ልጆች ሊኖሩ ይችላሉ ብለው ያስቡ ፡፡
ደረጃ 8
እንዲሁም ዮጋ ኮርሶችን መከታተል ይችላሉ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ከራስ ጋር የአእምሮ ሰላም እና ስምምነትን ያዳብራል።
