የማያቋርጥ የዕለት ተዕለት ችግሮች ፣ በሥራ እና በግል ሕይወት ውስጥ ያሉ ችግሮች አንዳንዴ እብድ ያደርጉዎታል ፡፡ አስጨናቂ አሉታዊ ሀሳቦች ሁል ጊዜ በጭንቅላቴ ውስጥ ይሽከረከራሉ ፣ ይህ ደግሞ ወደ ጭንቀት የሚያመራ እና በጤንነት ላይ ጎጂ ውጤት ያስከትላል ፡፡ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ አሳዛኝ ሀሳቦችን ለማስወገድ እና እርስዎን ለማስደሰት የሚረዱዎት አንዳንድ ልምምዶች እዚህ አሉ ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ
በአምስት ደቂቃዎች ውስጥ አስጨናቂ ሀሳቦችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ መነሳት እና ጥቂት ስኩዊቶች ወይም pushሽ አፕ ማድረግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ አንጎልዎ እንዲለወጥ ይረዳል ፡፡ ይህንን ለማድረግ ወደ ጂምናዚየም መሄድ አያስፈልግዎትም ፣ በድብርት ጊዜ ቀላል የአካል እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ እራስዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ከጊዜ በኋላ በእነዚህ ልምምዶች ውስጥ ችግርዎ ከዚህ በፊት እንደነበረው ከባድ እንዳልሆነ በድንገት መገንዘብ እንደጀመሩ ያስተውላሉ ፡፡
ማሰላሰል
መደበኛ ማሰላሰል ጭንቀትን ለማስታገስ እና ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማቆየት ሊረዳ ይችላል ፡፡ በመደበኛነት ለማሰላሰል ይሞክሩ ፣ እነዚህ መልመጃዎች በወቅታዊ ችግሮች ላይ ከባድ አስተሳሰብን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡
የውሃ ሂደቶች
በነፍሱ ላይ ከባድ ከሆነ ፣ ገላዎን ይታጠቡ ወይም ገላዎን ይታጠቡ ፣ እና እንደዚህ አይነት እድል ካለ ከዚያ ወደ መታጠቢያ ቤቱ መሄድ ይሻላል ፡፡ የውሃ ህክምናዎች ስሜትዎን ያሻሽላሉ እናም ከመጥፎ ሀሳቦች ለመራቅ ይረዳዎታል ፡፡
የተሟላ ዝምታ
በዙሪያው ካለው እውነታ ማለያየት መማር ያስፈልግዎታል። የተሟላ ዝምታ በዚህ ላይ ይረዳል ፡፡ ያልተለመዱ ድምፆች ለሰውነት አስጨናቂ ናቸው ፣ በተለይም በጭራሽ ዝምታ በሌለበት ትልቅ ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ፡፡ የጆሮ ጉትቻዎች ለ 5-7 ደቂቃዎች ከመጠን በላይ ለሆነ ድምፅ የማያቋርጥ ተጋላጭነትን ለማስቆም እና ሀሳቦችዎን በቅደም ተከተል ለማስቀመጥ ይረዳሉ ፡፡
