አንድ ሰው ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሀሳቦች በቋሚነት በአእምሯቸው ይይዛል ፣ እሱ አንዳንድ ትላልቅ እና ትናንሽ ችግሮችን በቋሚነት ይፈታል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ አዕምሮው ቃል በቃል እሱን የማይለቁት በማይፈለጉ እና በሚያስጨንቁ ሀሳቦች ይሞላል ፡፡ እነዚያ ሀሳቦች እና ሀሳቦች ምንም ቢሆኑም እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡
የባለሙያ እርዳታ
አስጨናቂ ሀሳቦችን ለማስወገድ ቀላሉ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገድ ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ጎብኝተው ያማክሩ ፡፡ ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት ስፔሻሊስት እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው አምነው ለመቀበል ያፍራሉ ፣ ግን በዚህ ውስጥ ምንም ሀፍረት የለም ፣ እርስዎን የሚያሰቃዩ ችግሮች ካሉ በትክክለኛው መንገድ መፍትሄ ማግኘት አለባቸው ፡፡ የስነልቦና ባለሙያው ለችግርዎ ትክክለኛውን መንስኤ ያቋቁማል እናም ችግሮችዎን ለማስወገድ የሚያስችል መንገድ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር መግባባት አንዳንድ ጊዜ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ በተሻለ ያውቁዎታል እናም ችግሩን በፍጥነት እንዲቋቋሙ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ
እነዚህ ሀሳቦች ለምን በጭንቅላትዎ ውስጥ እንደሚገኙ እና ለምን እንደማይተዋቸው ይወስኑ ፡፡ በእውነቱ ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው? ከሆነ ፣ እንደአስፈላጊነቱ ብቻ ለማሰብ ይሞክሩ ፣ እራስዎን በሀሳቦች ይገድቡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ እርስዎ ዝግጁ ባልሆኑበት መጪው ፈተና ፍርሃት ከተዋጠዎት መዘጋጀትዎን ይቀጥሉ ፣ ግን በጣም ትልቅ ቦታ አይሰጡትም። በዚህ ሁኔታ ፣ የፈተናው ስኬት ከዚህ በፊት ባለው በቀሪው ላይ ያን ያህል ጥገኛ አለመሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ለምሳሌ ያህል ከአንድ ሰው ጋር መጥፎ ግንኙነት በመሰሉ ጭንቅላትዎ በመጥፎ ሀሳቦች ከተሞላ ሽፍታ ከማድረግዎ በፊት በተቻለ ፍጥነት ችግሩን ለመፍታት ይሞክሩ ፡፡ የሃሳቦችዎ ጣልቃ ገብነት ከሚያስቡት የበለጠ ጉዳት ያደርሳል ፡፡
በእሱ ላይ የጥፋተኝነት ስሜት ከተሰማዎት ለማቃለል ይሞክሩ ፡፡ ከተቻለ ስህተትዎን ያርሙ ፡፡ አማኝ ከሆንክ መልካም ሥራን አድርግ ፡፡
በራስዎ ላይ ይሰሩ
በራሳቸው የሚተማመኑ እና በድርጊታቸው የማይጠራጠሩ ሰዎች እንደ አንድ ደንብ እንደዚህ ባሉ ሱሶች አይሰቃዩም ፡፡ እንዲጠራጠሩ ፣ እንዲጨነቁ ፣ እንዲጨነቁ እና ስለ አንድ ነገር ያለማቋረጥ እንዲያስቡ በሚያደርግዎት ነገር ላይ እምነት ለመገንባት ይሞክሩ ፡፡
ሁሉንም በወረቀት ላይ ያውጡት
በራስዎ እኩይ አስተሳሰቦችን ለማስወገድ ጥሩው መንገድ እርስዎ ያሰቡትን መሳል ወይም መጻፍ ነው ፡፡ ለራስዎ ልዩ ንድፍ ወይም ማስታወሻ ደብተር ያግኙ። ሀሳቦችዎን ብዙ ጊዜ ይከታተሉ ፡፡ ስለ አንድ ነገር ለረዥም ጊዜ ሲያስቡ እራስዎን በሚያገኙበት በማንኛውም ጊዜ በማስታወሻ ደብተርዎ ወይም በአልበምህ ውስጥ ያንፀባርቁት ፡፡ ይህንን በተቻለ መጠን በትክክል እና በዝርዝር ያድርጉ ፡፡ መሳል መቻል አለመቻል ምንም ችግር የለውም ፣ የመፃፍ ችሎታ ይኑረውም አልኖሩትም ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ የመሳል ወይም የመጻፍ ሂደት ጠቃሚ ነው ፣ እብደትዎን ለማሸነፍ ይረዳዎታል ፡፡
