ብዙውን ጊዜ ውስጣዊ ስምምነት በአንድ ከባድ ችግር ሳይሆን ከትንኞች ጋር በሚመሳሰል በትንሽ መርዛማ ሐሳቦች መንጋጋ ይረበሻል ፡፡ እንደ እነዚህ ነፍሳት ነፍሳት ሁሉ ሀሳቦች እነሱን ለመምታት ከማንኛውም ሙከራ ወደ ሾልኮ ይወጣሉ ፡፡ ስለዚህ ብስጭት ፣ እና የማይገለፅ ጭንቀት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከየትም ያልመጡ እንባዎች።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አዎንታዊ ጊዜዎችን እንዲያልፍ ብቻ የሚፈቅድ ማጣሪያን እራስዎን ማዘጋጀት ይማሩ። በእርግጥ እያንዳንዱን ሀሳብ ለመቆጣጠር የማይቻል ነው ፣ ምክንያቱም እነሱ በሺዎች የሚቆጠሩ ስለሆኑ እና በአዕምሯችን ውስጥ በግልጽ ከተቀመጡት ዓረፍተ-ነገሮች ይልቅ በአንዳንድ የፍች ግንባታዎች መልክ ይታያሉ ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ እነዚህ አጥቂዎች ከባዶ እረፍት በሌላቸው ልምዶች መልክ ወደ አእምሮዎ ሲመጡ ፣ እራስዎን በመቆንጠጥ ፣ በመጮህ ወይም በአፍንጫዎ ፊት በጣቶችዎ ሹል የሆነ እርምጃ እንዲወስዱ ከእራስዎ ጋር ይስማሙ ፡፡
ደረጃ 2
እራስዎን በጊዜ ያቁሙ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በመድኃኒት ሕክምናዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ እንደሚውሉት እንደ ጎማ ማሰሪያ መልበስ ፡፡ አሁን ፣ ስለ መጥፎ ሀሳቦች መጨነቅ በጀመሩ ቁጥር ፣ በእጅ አንጓው ላይ ያለውን ላስቲክ ወደኋላ ይጎትቱ እና በድንገት ይልቀቁ። ይህ “አሳቢ” ውጤት ያስገኛል እናም ሀሳቦችን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ይለውጣል።
ደረጃ 3
በአዎንታዊ ሀሳቦች ላይ አዎንታዊ ሀሳቦችን ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሞት ሀሳብ በድንገት ወደ እርስዎ የመጣው ከሆነ ፣ ወይም መልካም ነገሮች ሁሉ ለዘላለም አይደሉም ብለው ይተኩ። ዙሪያውን ይመልከቱ ፣ በተቻለ መጠን በጥልቀት በአየር ውስጥ ይተንፍሱ እና ልክ ዛሬ ፣ አሁኑኑ መተንፈስ እና ቀኑ የሰጠዎትን አስደሳች ደስታ (የቡና ጽዋ ፣ ያልተጠበቀ ጥሪ ከድሮው ጓደኛ ፣ ወዘተ)
ደረጃ 4
ዘምሩለት ፡፡ ከውስጥ ርቆ በመብላት ጎጂ ሀሳቦች ወደ ውስጥዎ ሊገቡ አይገባም ፡፡ እና በፈገግታ እና በጭፈራ ከትንፋሽዎ በታች የሚወዱትን ዜማዎን ካፀዱ እንዴት ይህን ማድረግ ይችላሉ? የት እንደሚያደርጉት ምንም ችግር የለውም - በቤት ውስጥ በኩሽና ፣ ቦርች ማነቃቂያ ወይም በራስዎ መታጠቢያ ቤት ውስጥ ፣ በጎዳና ላይ ወይም በምሳ ሰዓት - ለራስዎ እና ለሌሎችም ጥሩ ስሜት ያለው ጄኔሬተር ይሁኑ ፡፡
ደረጃ 5
የፀሐፊውን ጁሊያ ካሜሮን (የአርቲስቱ መንገድ መጽሐፍ) ልምድን ይጠቀሙ-በየቀኑ ጠዋት ወደ አእምሮህ የሚመጡትን 750 ቃላት ይጻፉ ፡፡ ምንም እንኳን የማይጣጣሙ ቃላት ወይም የሐረጎች ቁርጥራጭ ቢሆኑም ዝም ብለው ይጻ writeቸው ፡፡ ለዚህ ዘዴ ምስጋና ይግባውና ቀኑን ሙሉ አላስፈላጊ ከሆኑ ቆሻሻዎች አእምሮዎን ያጸዳሉ እና ስለ በጣም አስፈላጊ እና አስደሳች ነገሮች ያስባሉ።
