ብዙውን ጊዜ በሥራ ቀን ከሰዓት በኋላ ቀድሞውኑ ከመጠን በላይ ድካም እና ድካም ይሰማናል ፡፡ ይህንን ሁኔታ ለማሸነፍ ለረጅም ጊዜ የታወቁ ቀላል ህጎችን መከተል አለብዎት። እንዲሁም የቶኒክ መጠጦችን መመገብን ይገድቡ እና መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ ፡፡
ኃይል ወይም ቶኒክ መጠጦች የበለጠ ኃይል እንዲፈጥሩ እንደማይረዳዎ ወዲያውኑ ቦታ መያዝ አለብዎት ፡፡ በሰውነት ላይ ያላቸው ተፅእኖ ጊዜያዊ እና ለጤንነት አጥፊ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኃይል መጠን እንዲጨምር ዋና ዋና ነገሮች-
- ትክክለኛ አመጋገብ
እኛ የምንበላው እኛ ነን ፣ ስለሆነም አመጋገብዎን መከታተል ያስፈልግዎታል ፡፡ እንደ ፈጣን ምግብ እና ፈጣን ምግብ ውስጥ የሚገኙትን ብዙ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን ከመብላት ተቆጠብ ፡፡ እንዲሁም የስኳር ምግቦችን መመገብ መገደብ አለብዎት። በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ ፍሬዎችን ያካትቱ ፡፡ አነስተኛ ክፍሎችን ይውሰዱ ፣ ከጊዜ በኋላ ፣ የሆድ መጠን ይቀንሳል ፣ እና አነስተኛ ምግብ ይበላሉ ፣ ግን የበለጠ ኃይል ይሰማዎታል።
- ዕለታዊ አገዛዝ
እንዲሁም የእንቅልፍ እና የእረፍት አገዛዝን ማክበር አስፈላጊ ነው። ‹ጉጉቶች› ቢሆኑም እንኳ ቶሎ ለመተኛት እና ቶሎ ለመነሳት ደንብ ማውጣት ይሻላል ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ተላምደው ወደ ምት ውስጥ ይግቡ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
- አካላዊ እንቅስቃሴ
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ፣ ጡንቻዎትን እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል። ቀላል የእግር ጉዞ እንኳን በጣም ኃይል ያለው እና ኃይል ያለው ሊሆን ይችላል ፡፡
እነዚህ ሶስት ዋና ዋና አካላት ለረጅም ጊዜ የታወቁ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን በራስዎ እና በራስዎ አካል ላይ ለመስራት ብዙ ጊዜ ባያጠፉም በእውነቱ በፍጥነት ኃይልን በፍጥነት ይፈልጋሉ ፡፡
