ንቁ የአኗኗር ዘይቤ የእረፍት ጊዜዎን የተለያዩ ለማድረግ ብቻ ሳይሆን የተሻለ ስሜት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደስታን እንደሚሰጥ ያስተውላሉ ፣ እናም ሰውነት ቶን እና ይበልጥ ማራኪ ሆኗል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት ቤት አይቀመጡ ፡፡ ይህን የመሰለ ዕረፍትን እርሳው ፡፡ ቀንዎን የበለጠ ትርፋማ ለማድረግ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ብዙ ተግባራት አሉ ፡፡ ለንቁ ስፖርቶች ምርጫ ይስጡ ፣ በአንድ ቦታ ላለመቀመጥ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
የማያቋርጥ ጭንቀት ጋር የማያቋርጥ ሥራን ይፍቱ ፡፡ በቢሮ ውስጥ የሥራ ቀናቸውን የሚያሳልፉ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ኮምፒተር ውስጥ ለመስራት ይገደዳሉ ፣ ምንም እንኳን ለማሞቅ ምንም ዕድል የለም ፡፡ ቀይረው!
ደረጃ 3
ወደ ሥራ ሲሄዱ ቢያንስ የመንገዱን በከፊል ይራመዱ ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ ከእንቅልፍዎ እንዲነቃቁ ፣ ጡንቻዎትን እንዲያሰሙ እና የመታደስ ስሜት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል። በሥራ ላይ ፣ ሊፍቱን ላለመጠቀም ይሞክሩ ፣ በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ይንቀሳቀሱ ፡፡ ለምሳሌ በአቅራቢያዎ ባለው ክፍል ውስጥ የሥራ ባልደረባዎን በስልክ ከማነጋገር ይልቅ ወደ እሱ ይሂዱ ፡፡ ከስራ በኋላ የመንገዱን በከፊል መጓዝም የተሻለ ነው ፡፡ ይህ ከሥራ ወደ ዘና ወዳለ ፣ ወደ ቤተኛ መንገድ እንዲቀይሩ ያስችልዎታል።
ደረጃ 4
ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ በእግር ይራመዱ ፡፡ በቤትዎ አጠገብ ትንሽ አደባባይ ወይም መናፈሻ ካለ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ለመሮጥ ፍጹም ነው ፡፡ መላው ቤተሰብ የእግር ጉዞውን ማሽከርከር ይችላል ፡፡ ዘና ለማለት ያስችሉዎታል ፣ እና ንጹህ አየር እንቅልፍዎን የበለጠ እረፍት እና ጤናማ ያደርገዋል።
ደረጃ 5
መላው ቤተሰብዎ የሚያስደስትዎትን ስፖርት ይምረጡ። አብሮ ማጥናት የበለጠ አስደሳች እና የበለጠ አስደሳች ነው። እንደነዚህ ያሉት ስፖርቶች ስኪንግ ወይም ብስክሌት መንዳት ፣ ቮሊቦል ወይም ቴኒስ መጫወት ይችላሉ ፡፡ አንድ ቅዳሜና እሁድ ለስፖርቶች መወሰን ፣ እና ሁለተኛው ለቤት ሥራዎች እና ለጉብኝት ጉዞዎች ፡፡
ደረጃ 6
ከጓደኞች ጋር እንኳን በሁሉም ነገር ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይጠብቁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንድ ካፌ ውስጥ በአንድ ሻይ ሻይ ላይ አብረው ጊዜ ለማሳለፍ የለመዱ ከሆነ ጥቂት ፈጠራዎችን በመፍጠር ወደ የበረዶ ሜዳ ወይም ሮለር መሄድ ይችላሉ ፡፡ “በአንድ ድንጋይ ሁለት ወፎችን ትገድላቸዋለህ” ተለማመዱ እና ጥሩ ጊዜ ያገኛሉ ፡፡
